成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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お買い物に活用ください！のっぽくんポイント

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1171


	のっぽくんポイントをご活用ください！


	ウォーミングアップ「ダイナミックストレッチ」


	元サッカー日本女子代表　宮間あやさん　インタビュー５回

のっぽくんポイントをご活用ください！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

%family_name% %first_name% さんは、「のっぽくんポイント」についてご存知でしょうか？

スクスクのっぽくん商品をご愛顧くださるお客様に、もっとお得に便利にご活用いただきたい。

そんな思いから、「のっぽくんポイント」制度が生まれました。

スクスクのっぽくん公式ショップ内でのお買い物金額に応じてのっぽくんポイントを付与いたします。

のっぽくんポイントについてご存知なかったというお客様も、ポイントはお買い物当初から遡って付与されていますのでご安心ください。

ポイントのご確認・ご利用はマイアカウントで行なっていただけます。

定期コースを継続中で、まだマイアカウントのご登録がお済みでないお客様は【メール】toiawase@suku-noppo.jp までご連絡ください。

お子様に最適な栄養補給に、ぜひのっぽくん商品をお役立てください♪

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※過去サンプルをお申込みいただいた方も、お申込みいただけます。

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★定期お届けコースへのご加入、再開もお問い合わせよりお気軽にご連絡ください

ウォーミングアップ「ダイナミックストレッチ」

今回はウォーミングアップの中でも、特に効果の高いダイナミックストレッチと言われるものをご紹介します！！

一般的には運動前にストレッチをやりがちなのですが、筋肉が十分温まっていない為、ケガの要因に繋がります。

かといって少し走ってからだと時間がかかる・・・

このダイナミックストレッチは短時間で効率的に心拍を上げ、筋肉の温度を上げながらストレッチができます！

真面目にやるとこれだけで汗をかくことが出来ます。

≪体幹意識ウォーミングアップ≫
～オンラインレッスンNo.67「尺取り虫」より～
運動する前のウォーミングアップに変わります。
小さい子がよくやる行動でもあり、体を平らにする事によりお腹が使えるエクササイズです。

≪体幹意識ウォーミングアップ２≫
～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
こちらもウォーミングアップに変わります。
股関節にフォーカスし、太もも内側の筋肉を伸ばしつつ太もも表の筋肉を使っていきます！
バランスボールがある方は、レベルアップバージョンも挑戦してみましょう！

≪体幹意識ウォーミングアップ３≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップツイスト」より～
締めのウォーミングアップです。左右２セットずつで十分です。
身体を捻る事により、ウエスト部分も期待できます！

トレーニング、試合、大会に挑む前にこの３つを取り入れてみてください！！

更なるパフォーマンスの向上を目指し頑張りましょう！

サッカー日本女子代表として活躍した宮間あやさん。テクニックが優れていることから“女性版・中村俊輔”とも言われていました。女子サッカー選手として世界で戦い続けた宮間さんに、子ども時代の教育や食事、プロになるまでの道のりを伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

宮間あやさんプロフィール

1985年１月28日、千葉県大網白里町出身。小学校１年生のとき、父が作ったチームでサッカーを始める。中学・高校時代は片道３時間半かけて名門、日テレ・ベレーザの練習に通って、ＭＦとしてのテクニックを磨いた。高校卒業後、岡山湯郷ベレに入団。2008年、北京五輪にサッカー日本女子代表の中心選手として出場し、ベスト４に貢献した。2009年にアメリカ女子プロリーグのロサンゼルス・ソルに移籍してアシスト王に。

睡眠について

ー子どものときは何時間くらいに寝ていましたか？

「中学生のときは、夜12時に寝て、朝7時半くらいに起きてましたね。

あと、授業中にもよく寝ていたと思います。

メニーナに3時間半かけて通っているときは、電車の中でも寝てましたね。

けれど、深夜にやっているサッカーが見たくて、夜更かししたこともありました。

特に1998年のフランス・ワールドカップのときは、かなり起きていましたよ」

ーサッカー中心の生活リズムだったんですね。試合前日は、よく眠れますか？

「子どものときは試合前日に眠れないこともあったんですが、大人になってからはよく眠れるようになりました。

サッカー女子の日本代表では、2人部屋なんですが、全く気にならずに寝られます」