成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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梅雨にも負けずグングン！平均身長をチェックしよう

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1160


	6月の平均身長をチェック！


	【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操


	日本人初のプロライフセーバー　飯沼誠司さん　インタビュー第１回

6月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

かなり気温が高い日があるかと思えば、雨が降ることも増えました。

これから梅雨になり湿度が高くなると、気温が低くても汗をかきやすくなり、カルシウムが汗と一緒に流れてしまいやすくなります。

雨の日はどうしても室内でじっとしてしまいがちですが、カルシウムの摂取や骨を刺激する運動を意識して成長につなげていきましょう！

それでは、6月の身長をチェックしてみましょう！

6月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.1	98.3
幼稚園年中	105.6	105.0
幼稚園年長	112.2	111.6
小学校１年生	118.6	117.8
小学校２年生	124.4	123.6
小学校３年生	129.9	129.5
小学校４年生	135.4	135.8
小学校５年生	141.2	142.6
小学校６年生	147.8	148.8
中学校１年生	155.3	153.1
中学校２年生	161.8	155.7
中学校３年生	166.5	157.0

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操

みなさんは、自分の背中が丸まっていないか意識できていますか？

猫背になってしまうと、どうしても見た目が小さく見えてしまいます。

また、勉強や運動をするときも、集中力がなくなってしまったり、うまく体が動かせなかったりと、子供たちにとって猫背は大敵です。

そこで今回は、しっかりと背中の筋肉を使って背骨を支えるための、X背筋体操を紹介します！

背骨は筋肉によって支えられているため、背筋などが弱いと、意識してもうまく姿勢を伸ばすことが難しく、良い姿勢を維持することが出来ません。

トレーニングによって背筋を鍛えて、自然に背骨を立てられるように体作りを行いましょう！

それではさっそく、トレーニングを紹介します！

日本人初のプロライフセーバーとして数々の好成績を収める飯沼誠司さん。タレント、俳優としても活躍する一方で、現在も水難救助の第一線に立って海岸の安全と環境を守る活動を行っています。そんな飯沼さんがライフセービングにのめりこんでいったのは、実は小さい頃から親しんできた「水泳」の影響が大きいのだとか。そこで飯沼さんがどのような少年時代を送ってきたのか、お話を伺ってきました！
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

飯沼誠司さんプロフィール

1974年、東京都生まれ。大学時代にライフセービングに目覚め、卒業後には花形種目であるアイアンマンレースのワールドシリーズに日本代表として選出、日本人ライフセ－バーとしては初めてのプロ契約を果たす。以降、全日本選手権アイアンマンレースを5連覇するなど数々の偉業を達成。2006年からは「館山サーフクラブ」を自ら立ち上げ、水難救助の第一線で活躍している。

きっかけは体質改善

ー小さい頃から泳ぐことが大好きだったという飯沼さん。そのきっかけは？

「実は僕、幼稚園のときからとても体が弱くて、喘息やアトピーだけでなく、アレルギーも多かったんです。

それに加えて、しょっちゅう捻挫をしたり、ものもらいになったり…。

だから、小さい頃からずっと病院通いだったんですよ。

そんなとき、病院の先生から「水泳をやって体を鍛えたほうがいい」と勧められて。

ちょうど姉がスイミングスクールに通いだしたタイミングだったので、一緒にくっついて行く形で通うようになったのが最初のきっかけですね。

だから、一番最初にスイミングスクールに行ったのは3歳のときなんですよ」

ーずいぶん早い時期からのスタートだったんですね。

「当時から泳ぐことが楽しくてしょうがなかったんですよね。

しかも、そのクラブは水に慣れるための遊びっぽい練習ばかりだったので、子供ながらだんだん物足りなくなっていってしまって。

それで5歳になったときに「もうちょっと速く泳げるようになりたい」と親に相談して、近所にできた有名なスイミングスクールに変えてもらったんです。

今考えると、なんだかサッカー選手が強いクラブを求めて移籍するみたいな感じですね（笑）

でも、それ以来、本当にだんだん水泳の力が伸びていったんですよ」