成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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子どもの紫外線対策に取り組もう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1166


	帽子や日焼け止めを活用して


	良い姿勢を保つエクササイズ


	日本人初のプロライフセーバー　飯沼誠司さん　インタビュー最終回

帽子や日焼け止めを活用して

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様の健やかな成長を応援しているのっぽくんの公式ホームページには、成長に関する様々なニュースをお届けするコーナーがございます！

「気になるニュースをお届け！スクスクNEWS」

その中から、子どもの成長に関するニュースをピックアップ！

梅雨の雨模様から一転、夏本番を感じる気温となってきました。

日差しが出るようになると、日焼けが気になる人も多いのではないでしょうか？

一方で、大人の日焼けほど子どもの日焼けは重要視されておらず、ついつい忘れがちになっています。

しかし、実は子どもの頃からの日焼け対策こそ大切であるため、日焼けの原因と具体的な対策方法についてご紹介します。

子どもは大人に比べて皮膚が薄く、紫外線の影響を受けやすいため、赤ちゃんの頃からの紫外線対策が必要です。

日焼け止めを塗る事が1番ですが、実際は嫌がるお子さんも多く、塗った場合も汗などで落ちてしまうため、2〜3時間毎に塗りなおす必要があります。

一方で紫外線は体内でビタミンDを生産してくれるため、紫外線を避けすぎるとビタミンD欠乏症を引き起こしてしまうという報告もあります。

近年では特に1～2歳児での発症が相次いでおり、実際にビタミンDが不足すると骨の発育不良を起こす可能性があります。

とはいえ、真夏であれば昼頃に3分程度日に当たれば良いと考えられているため、熱中症や皮膚炎の予防のためにも、一度紫外線対策を見直してみてはいかがでしょうか。

▶︎ スクスクのっぽくんの管理栄養士によるビタミンDについての解説

ビタミンDの働きや、効果的な摂取方法などを掲載中です。ぜひご覧ください。

より詳しい内容はこちら
▶︎「帽子や日焼け止めを活用して～子どもの日焼け対策～」

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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良い姿勢を保つエクササイズ

体幹の前面、側面、後面をぐるりと一周刺激し、良い姿勢を保っていくためのトレーニングをお伝えします。

猫背などの悪い姿勢でいると、見た目だけでなく、身体の内側も圧迫されて体調や心にまで影響していきます。

≪身体の前面から≫
～オンラインレッスンNo.69「BBフロントブリッジ」より～
オーソドックスなエクササイズ方法ですが、バランスボールを使うことで体軸を意識しながら行えるハードなトレーニングに早変わりします。
お尻とお腹が抜けないように、しっかり息を吐きながらエクササイズを行いましょう！

≪体の側面≫
～オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より～
先ほどのブリッジで意識した体幹、姿勢を思い出しながらエクササイズを行いましょう♪
お尻とお腹が出ないように。
上に上がる時に呼吸をしっかり吐くのも忘れずに！

≪身体の後面≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
プロダンサーにもオススメしているトレーニングです。
姿勢の3つのポイントである、首・肩甲骨、お腹、お尻・太ももの後ろ、を刺激していくことで良い姿勢でいられるようになります。

良い姿勢を保っていられるようぜひトライしてみてくださいね！

日本人初のプロライフセーバーとして数々の好成績を収める飯沼誠司さん。タレント、俳優としても活躍する一方で、現在も水難救助の第一線に立って海岸の安全と環境を守る活動を行っています。そんな飯沼さんがライフセービングにのめりこんでいったのは、実は小さい頃から親しんできた「水泳」の影響が大きいのだとか。そこで飯沼さんがどのような少年時代を送ってきたのか、お話を伺ってきました！
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

飯沼誠司さんプロフィール

1974年、東京都生まれ。大学時代にライフセービングに目覚め、卒業後には花形種目であるアイアンマンレースのワールドシリーズに日本代表として選出、日本人ライフセ－バーとしては初めてのプロ契約を果たす。以降、全日本選手権アイアンマンレースを5連覇するなど数々の偉業を達成。2006年からは「館山サーフクラブ」を自ら立ち上げ、水難救助の第一線で活躍している。

ライフセービングの厳しさを伝える指導を

ー「環境」というキーワードは、これまでの飯沼さんの活動に共通する言葉ですね。

「確かにそうかもしれません。

環境づくりをどうするかということは、卒業後にプロになってからもかなり意識してきましたね。

というのも、どんなに忙しくても、自分が興味のある分野に集中できる環境さえつくってしまえば、勉強をしながらでも、仕事をしながらでも練習はできてしまうんです。

実際、ライフセーバーとして活躍する人のなかには、会社にも活動を理解してもらって、世界大会のために10日間もの休みをもらっている人もいます。

もちろん、簡単なことではないですけど、自分ががんばっている姿をしっかり周りに見せられれば、自然と理解してくれるようになりますし、積極的に協力もしてもらえるようになる。

やはり、自分の努力次第なんですよね」

ー飯沼さんは、ライフセービングのユース日本代表の監督も務めていますが、やはり指導のなかでも環境づくりは意識されているんですか？

「ユースは16歳から19歳のカテゴリーで、強化選手のなかにはまだ中学生の選手もいる。

当然彼らはまだ若いですから、悩んだり失敗することも多いと思うんです。

それをフォローする意味でも、練習環境はもちろん、生活環境、食環境についてもしっかり指導をしていますね。

あと、指導で大切にしているのは、ライフセービングの厳しさを伝えること。

ライフセービングでは大きな事故に出会うことも多いですし、さらに言えば自分の力不足で目の前の溺者を助けられなかったということもあり得ない話ではない。

後輩たちにはそういう辛い想いをしてもらいたくないので、そのあたりのことはやっぱり厳しく指導していますね」