成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
このホームページ上でも毎週最新のメルマガとバックナンバーをご覧頂けます。

普段の生活から、背筋をシャキッと！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1148


	「気をつけ」「礼」もかっこよく！背筋シャキッと姿勢改善


	【動画】体を柔らかくするストレッチ！


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん　第１２回

「気をつけ」「礼」もかっこよく！背筋シャキッと姿勢改善

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

３月になり、暖かな日が増えましたね。これから春に向けて、学校では卒業式や入学式など、色々な行事が重なります。

特に卒業生は一人で舞台に上がる機会もあり、背筋を伸ばしてかっこよく決めていきたいところですね！

姿勢が悪いと、骨が湾曲したり、血液やリンパ液の流れや消化器系の内臓にも悪影響が出たりと、体の成長を妨げることに繋がってしまいます。

背筋の伸びた「正しい姿勢」は、見た目にきれいなだけではなく、身体の内側からも成長を助けることになるのです。

そこで今回は、背筋を伸ばしての「気をつけ」、正しい「礼」ができるようにするためのコツとトレーニングを紹介させていただきます！

★スタッフブログ『「気をつけ」「礼」もかっこよく！背筋シャキッと姿勢改善』の全文はこちら！

スクスクのっぽくん　担任より
→公式LINE
→公式Facebook
→公式Instagram

無料サンプルプレゼント中！

※過去サンプルをお申込みいただいた方も、お申込みいただけます。

定期お届けコースをもっと便利に活用！

▶︎のっぽくんショップ「商品の組み合わせについてのご案内」はこちら

↑カルシウムグミについて、もっと詳しく知りたい方はこちら！

スクスクのっぽくん
商品のご注文はこちらから！
【スクスクのっぽくん公式SHOP】
→https://shop.suku-noppo.jp
★定期お届けコースへのご加入、再開もお問い合わせよりお気軽にご連絡ください

【動画】体を柔らかくするストレッチ！

だんだん春の暖かさを感じる日も増えてきましたね。

体の緊張も少し和らいできたように感じます。

そこで、今回は体を柔らかくするストレッチを紹介します！

体が硬くてお悩みのお子様、お母さんやお父さんの声がよく寄せられますが、体が硬いと成長痛などにもなりやすいため、成長期のお子様には特におススメのストレッチです。

あまり勢いよくやりすぎて体を痛めないよう、ゆっくりと伸ばしていくことがポイントです。

それでは早速、ストレッチしてみましょう！

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

アスリート＆管理栄養士から学ぶサプリメントの本来の摂り方（前編）

（前回のつづき）

（のっぽくん）「続いて、アスリートとサプリメントについてうかがいたいのですが、齋藤さんはアスリート生活のなかで、サプリメントを試されたことはありますか？」

（齋藤）「僕は結構、積極的に摂っていた部類の人間だと思います。

そもそも、僕は食が細くて。先ほど食事のメニューを見てもらいましたけれど、実は6、7割くらいしか食べることができていなくて……。

それだと厳しいトレーニングに耐えることができないので、+αとしてサプリメントを摂っています。」

（磯村）「普段はどのような種類のサプリメントを摂られていますか？」

（齋藤）「基本的にはプロテインでタンパク質を。

あとは、カルシウムやビタミンを摂っています。」

（磯村）「サプリメントを摂ることで、体の調子に変化はありましたか？」

（齋藤）「調子が良いと特に感じたことはなかったのですが、摂らなくなったときに、改めて実感するというか、自分の体のなかでその栄養素が枯渇していることに気づきましたね。」

（磯村）「それは、おそらく上手にサプリメントを取り入れているからこそ感じられたのだと思います。

やっぱり、食事を除いてサプリメントだけでなんとかしようとしても、体は上手く機能しないので。

食事に気を遣いながらも、補助的にサプリという考え方がすごく良かったんだと思います。」

（齋藤）「サプリメントだと遠征先とかに持っていきやすいですよね。

遠征先などで自分が必要としている食品が含まれた食事が出てくるとも限らないので、そういうときにはサプリメントで補っていました。」

（磯村）「素晴らしいです。サプリメントは上手に付き合っていけばすごく味方になってくれるものだと思います。

あとは、体が本当に必要としているものや安全なものを選んでいただくことが大事なポイントですね。」

〜つづく〜