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熱中症予防は飲み物からも！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1168


	怖い熱中症予防に大切な水分補給！


	【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング


	元サッカー日本女子代表　宮間あやさん　インタビュー２回

怖い熱中症予防に大切な水分補給！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

全国各所で猛暑日が続き、室内にいても熱中症になる危険性が高まっています。

夏休みで外遊びやお子様だけの行動の機会が増えている今、お子様を持つご家族にとって、大きな心配ごとの一つではないでしょうか。

今回は、熱中症予防のための水分補給についてお伝えします。

熱中症は体温の上昇による発汗、脱水症状という流れで発病します。

過度な発汗や体温上昇を防ぐためになるべく適切な空調の部屋で過ごすことはもちろんですが、脱水状態にならないためにも、日常から「水分」と共に「塩分」の摂取を心がけましょう。

厚生労働省は、熱中症対策のひとつとして、食塩相当量が0.1g～0.2g/100ml以上の飲料を推奨しています。

大量に汗をかいた場合はこのくらいの塩分濃度がある経口補水液などが推量されますが、冷房がかかった部屋で過ごす場合や、ナトリウムがあまり含まれないさらさらの汗を少量かいている場合などはもっと塩分濃度が低い飲み物の方が適していることも多いです。

お水よりも、ほんの少しだけ塩分がある方が体液に近く効率よく吸収されることを憶えていていただければ良いと思います。

また、水分を体外に排出しないために、利尿作用が少ない「ノンカフェイン」の飲み物を選択することも重要です。

スクスクのっぽくんでは、糖分0・カフェイン0・ナトリウム配合で水分補給にぴったりの『すぽーつ麦茶』もオススメしています。

スポーツや勉強、健康のためにアミノ酸（BCAA）を中心とした栄養素を含むオルゾモンドやキヌアなどが配合されていて、この1杯で元気に過ごせるようにブレンドされたすぽーつ麦茶も、ぜひご家庭でお役立てください。

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【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング

今回も、基本に立ち返って体幹をトレーニングしていきましょう♪

強い体幹で良い姿勢をキープできると、骨の歪みが少なく背筋がしっかり伸ばせるので特に成長期にはおすすめです。

また、体のコントロールの良さにも繋がり運動能力にもいい影響を与えますよ！

気温や雨で、なかなか思いっきり体を動かせないこの時期に、ぜひチャレンジしてみてください。

サッカー日本女子代表として活躍した宮間あやさん。テクニックが優れていることから“女性版・中村俊輔”とも言われていました。女子サッカー選手として世界で戦い続けた宮間さんに、子ども時代の教育や食事、プロになるまでの道のりを伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

宮間あやさんプロフィール

1985年１月28日、千葉県大網白里町出身。小学校１年生のとき、父が作ったチームでサッカーを始める。中学・高校時代は片道３時間半かけて名門、日テレ・ベレーザの練習に通って、ＭＦとしてのテクニックを磨いた。高校卒業後、岡山湯郷ベレに入団。2008年、北京五輪にサッカー日本女子代表の中心選手として出場し、ベスト４に貢献した。2009年にアメリカ女子プロリーグのロサンゼルス・ソルに移籍してアシスト王に。

子ども時代の食事

ー子どものときに、食事でこだわっていたことはありますか？

「千葉県で生まれ育って、すぐ近くに海があったので、おやつに煮干しを食べていました。

まあ、正直に言えば、父に食べさせられていたんです（笑）

あと牛乳もたくさん飲みました。

給食は必ずお代わりしていましたね。

あと、いらないって言った人のを、もらったり。

人の1.5倍から２倍は食べていたんじゃないかな」

ー嫌いなものはありましたか？

「野菜ですね。ただ、サッカーのことを考えたら、野菜も食べなきゃいけないとわかって、小学校５年生くらいからは頑張って食べるようになりました」

ープロになってからは、何か気をつけていますか？

「本当は意識すべきなのかもしれませんが、私はあまり気にしないようにしています。

その時体が欲しがる好きなものを好きなだけ食べるのが一番いいと思っています。

例えば・・・ラーメン。私、ラーメンが好きなんです（笑）

あとは炭水化物が好きですね。

今はアメリカに住んでいて、最初は大変だろうなと思っていたんですが、実際に行ってみたらアメリカの食事もおいしかった。

食事では問題ないですね」

〜つづく〜