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成長期におすすめの美味しいレシピ！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1176


	ご活用ください！のっぽくんの栄養レシピ


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第２回

ご活用ください！のっぽくんの栄養レシピ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

子ども達が成長期に十分な栄養を摂れているのか、お悩みのおうちはとても多いようです。

のっぽくんの管理栄養士の元にも、「背が伸びる食べ物や食事」に関するお問い合わせを多くいただいています。

Ｑ：子どもの身長が伸びる食べ物を教えてください。

Ａ：「カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛」の5つの栄養素を上手に摂りましょう。

これさえ食べれば身長が伸びるといった完璧な食べ物はありませんが、身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。

毎日の食事にこれらの栄養素を上手に組み合わせて元気いっぱい、丈夫な体作りを目指しましょう！

のっぽくんＱ＆Ａページでは、それぞれの栄養素を摂取できるおすすめの食品についてご紹介しています。

▶︎成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」の全文はこちら！

さらに、のっぽくんの管理栄養士が考案する新作レシピを毎月ご紹介しています！

▶︎スクスク栄養レシピはこちら！

毎日のお子様の栄養補給に、ぜひご活用ください！

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子ども達がすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。

小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手。
2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢さんプロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

中学で訪れた、バスケとの出会い

ー小学校のときには高跳びで全国優勝をされているのだとか。すごい記録ですね！

「4年生のときから、高跳びの選手として陸上大会に出場するようになったんですけど、自己最高記録で138cmを飛んでしまって。

そのため、小学校の卒業アルバムには、将来の夢に「陸上選手！」って書いてたんですけど…

中学校に入ると、はさみ飛びではなくて、背面飛びをしないといけないじゃないですか。

あれがどうしても怖くて。

だから、その時点で「陸上の選手はあきらめよう！」と（笑）

それで、何の部活に入ろうか考えてたんですけど、そのとき兄がちょうど先にバスケ部に入っていて。

楽しそうに部活をやっているのを見ていて、『私もやりたいな』と思うようになったんです」

ーバスケットボールにのめり込むようになったきっかけは？

「最初の中学校のチームは人数も少なかったし、あまり強いチームではなかったんです。

それでも、みんなでわいわい部活をやっているのは楽しかったんですけど。

のめり込むようになったのは、2年生のときに埼玉県選抜に選ばれたのがきっかけです。

選抜の理由は『身長の高さ』ではあったんですけど、ちょうど同じ頃、部活の女子メンバーが足りなくて男子と一緒にバスケをやるようになっていて。

すると、だんだんプレイがうまくなっていくじゃないですか。

そのうち自然と『もっとバスケットができる環境に行きたいな』って思うようになって、知り合いの強い選手たちが集まる中学に転校することに決めたんです」