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思春期と成長期の深い関係とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1172


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「思春期と成長の関係」


	【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング


	元サッカー日本女子代表　宮間あやさん　インタビュー６回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様が成長する過程で必ず訪れる思春期。心の成長に大切な思春期ですが、身体の成長にはどう影響するのでしょうか？

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みの中から、今回は子どもの成長と思春期の関係について専門家がお答えします！

Ｑ：思春期を早く迎えると身長の伸びが早く止まると聞いたことがあります。思春期は遅く迎えた方が身長が高くなるのですか？

Ａ：体が早く成熟し成人になるということは、早く身長の伸びが止まってしまうということ。

思春期を迎えるのがあまりに早すぎると、あっという間に大人になってしまいます。

思春期の身長の伸びはめざましく、身長増加のラストスパートと呼ばれています。

しかし、この身長増加のスパートは、身長増加がゴールに達する直前のラストスパートを意味しますので、もうすぐ身長が伸びなくなる前ぶれなのです。

骨の両端にある軟骨部分「骨端線」が伸びることによって身長は伸びていくのですが、「骨端線」は徐々に固まりはじめ、固まってしまった後は、基本的には身長が伸びることはありません。

思春期のスパートを迎えるまでに、いくら身長が伸びたかが、成人に達した時点での身長の高い低いを決定するので、一般的に考えますと思春期は遅く迎えた方が最終身長は高くなると考えても良いかと思います。

身長を伸ばす大切な要素は「食事・睡眠・運動」です。

日頃からバランスの取れた食事を意識し、特にカルシウム・マグネシウムなど骨の元となる栄養素を積極的に取り入れましょう。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、思春期と成長との関係についてのさらに詳しい説明、そして成長のために大切な栄養素をご紹介しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」の全文はこちら！

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【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング

今回紹介するのは、腹筋の簡単なトレーニングです。

全ての運動に必須ともいえる腹筋は、まさに運動能力を高めるトレーニングです。

簡単で効果的な腹筋運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

サッカー日本女子代表として活躍した宮間あやさん。テクニックが優れていることから“女性版・中村俊輔”とも言われていました。女子サッカー選手として世界で戦い続けた宮間さんに、子ども時代の教育や食事、プロになるまでの道のりを伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

宮間あやさんプロフィール

1985年１月28日、千葉県大網白里町出身。小学校１年生のとき、父が作ったチームでサッカーを始める。中学・高校時代は片道３時間半かけて名門、日テレ・ベレーザの練習に通って、ＭＦとしてのテクニックを磨いた。高校卒業後、岡山湯郷ベレに入団。2008年、北京五輪にサッカー日本女子代表の中心選手として出場し、ベスト４に貢献した。2009年にアメリカ女子プロリーグのロサンゼルス・ソルに移籍してアシスト王に。

アメリカ行きの決断

ー自分がプロサッカー選手になると考えたのは、いつからですか？

「アメリカの女子プロリーグに入るまでは、考えたことがなかったです。

高校卒業後、なでしこリーグの岡山湯郷ベレに入団しましたが、朝８時半から午後３時まで働いて、それからサッカーをしていましたからね。

選手はいろいろな職場に振り分けられるんですけど、私は市役所のスポーツ振興課に配属されて、書類を作ったり、いわゆる事務職をしていました。

公務員ではないんですが、彼らのお手伝いをするような仕事でした。

あと、グラウンドにスポーツ振興課があったので、グラウンドのライン引きとかもやっていましたよ」

ーアメリカ女子プロリーグのロサンゼルス・ソルからオファーを受けたときは、すぐに決断したんですか？

「いや、最初は全く行く気はなかったです。

突然のことなので、自分自身もびっくりしちゃって。

全然、身近に感じられなかったんですよね。

１ヵ月くらいどうしようかなぁと悩み続けて、いい加減答えを出さなきゃいけないときに、『行こう！』と思って（笑）」

ー海外生活は初めてでしたか？

「いや、中学校３年生のときに、アメリカのヒューストンに１週間、ホームステイしたんです。

そのちょっと前に日本U16女子代表の遠征でヒューストンに行ったら、『ちょっとおいでよ』となりまして。

そのときの経験が、サッカー選手としてアメリカに行ったときも生きたと思います」

〜つづく〜