成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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バリア機能を高めて乾燥に負けない体づくりを！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1179


	ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第５回

ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

秋を感じる日も多くなってきましたね。

季節の変わり目で気になるのは「気温の変化」と「乾燥」です。

特に乾燥はからだのバリア機能を弱めてしまうため、要注意です！

乾燥予防にはクリームを塗る、目薬をさすといったことも良いと思いますが、今回は体を内側から潤す役割のあるビタミンAについて紹介します。

食べ物から上手に栄養をとり、季節の変わり目でも負けない体を作っていきましょう♪

ビタミンAが不足すると、肌がカサカサする、目や鼻の中が乾燥するなどの粘膜の水分不足により乾燥が気になるほか、夜、暗い所で物が見えづらい「夜盲症」の原因にもなるといわれています。

特に乾燥が気になる人は冷暖房機器の調整とともに食事を振り返ることも大切です。

スクスクのっぽくんの管理栄養士が、お子様の成長期に重要な栄養素についてお話します。

▶︎スタッフブログ「ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！」

子ども達の健康な成長は、食生活や運動から。

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子供たちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手。
2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢さんプロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

好き嫌いがあっても、必ず食べる！

ー渡嘉敷さんと言えば、やっぱり身長の高さ！大きくなるために、どんなことをされていたんでしょうか。

「小さい頃の食生活については、実はそこまで『これを食べなさい！』『あれを食べなさい！』と言われた経験がないんです。

強いて言えば、ふつうの人よりも牛乳を飲んでいたくらい。

逆に、私は好き嫌いが今でも多くて、できれば食べたくないものが多いんです。

特に、煮魚、焼き魚。

中学のときに骨が喉に刺さったのがトラウマで、今でも苦手なんです。

でも、今の寮生活をしていると、寮母さんがしっかり栄養のバランスが取れた食事を作ってくれていますし、『嫌いなモノでも全部完食すること』というルールがあるので、嫌いな食べ物でもちゃんと食べるようにしていますね」

ーバスケットをする上で、やっぱり食事は重要なんでしょうか？

「最近になって、食べることもトレーニングの一環なんだな、と思うようになりました。

例えば、夏場になると夏バテしてしまって、食欲がなくなっちゃうじゃないですか。

でも、ちゃんと食べないと、体を動かすエネルギーが全然出てこない。

どんなに嫌でもちゃんと食べるというのは、すごく重要なんだなと実感しています。

だから、寮母さんの作る食事は、私にとってすごく大きいですよ。

しっかりメニューが考えられていますし、『これさえ食べておけば、カラダの健康は問題ない！』と思っていますから（笑）」

〜つづく〜