成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
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成長のための土台を作ろう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1083


	寒い冬もへっちゃら！冬を上手に使って土台づくり！


	スクワットで姿勢改善！


	カーリング日本代表　本橋麻理さん　第１回

寒い冬もへっちゃら！冬を上手に使って土台づくり！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

皆さんは毎年冬をどんな風に過ごしていますか。

寒くて身体は縮み背中が丸まって、猫背・肩こり。

これはもう卒業しましょう！

植物がじっくり土の中で芽吹く準備をしているように、私たちも冬の間にしっかり土台づくりをしてあげればいいのです。

今回は、春に「のびのびしっかり」した身体に変わるための冬の「土台づくり」運動をご紹介します。

身体の土台は脚というイメージですが、土台づくりに欠かせないのは実は肩甲帯（肩周り）のエリアへの刺激です。

立っている時、体重を支える脚には勝手に負荷がかかっていますね。

しかし、腕はどうでしょう。ぷらぷらして負荷がない分、不安定になります。

そうすると身体を支えられなくなるため、姿勢は自ずと悪くなります。

肩周りが安定すると、骨盤も安定し、身体全体でしっかりと立てるようになります！

赤ちゃんの動きにヒントを得た身体の機能回復プログラム「オリジナルストレングス®」から2つの動きをご紹介します。

続きはスタッフブログで紹介！

▶︎スタッフブログ「寒い冬もへっちゃら！冬を上手に使って土台づくり！」

成長期は、身長を伸ばす上で重要な骨が成長する大切な時期です。

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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お客様に支えられ、おかげさまでスクスクのっぽくんの製品が20周年を迎えました。
これを記念して、商品を「親子2世代でご愛用いただいたご家族様」を募集いたします！

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スクワットで姿勢改善！

スクワットは人間の動作の中でも非常に重要な動作の一つです。

スポーツはもちろんのこと、日常動作においてはイスから立つ、座るなどがこのスクワットに相当します。

この動きを理解し、質を上げることでトレーニングをしなくても、普段の生活から動作や姿勢を改善することが出来ますのでぜひこの機会にトライしてみてください！

～オンラインレッスンNo.11「エクササイズの王道スクワットのフォームを」より～

まずはスクワットのフォームを練習しましょう！
大人でも意外に出来ていない方が多いです。
膝や腰を痛める原因にもなりますので、注意点をしっかり確認しながらエクササイズしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より～

両脚でしっかりスクワットができるようになったら、次は片脚で体幹も使いながらエクササイズをしてみましょう！
この片脚のスクワットは、靴紐を結ぶという単純な日常動作から各種スポーツ競技まで幅広く効果があります。

～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～

最後はこの「ラテラルランジ」です！
スクワットという名前ではありませんが、この横の動きはテニスなどの競技だけでなく、歩く、走るといった日常動作の中で軸が横にズレるのを防ぐ、強化するという効果があります。
意外に忘れがちなトレーニングですが、非常に大切ですのでやってみましょう！

スクワットは膝ではなく「股関節をしっかり動かす！」を意識してエクササイズしてみてくださいね。

オリンピック競技などのアスリート達のスクワット姿勢は本当に美しいです。
丈夫な足腰と体幹を手に入れるために、ぜひトライしてみてください！

『チーム青森』のメンバーとして冬季五輪に出場して、カーリングブームの火付け役となった本橋麻里さん。

北海道の大自然の中で育った本橋さんは、どんな子供時代をすごし、どうやって選手として成長していったのか、お話を伺いました。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

本橋麻理さんプロフィール

1986年6月10日生まれ。北海道北見市（旧常呂町）出身。 12歳のときにカーリングを始め、15歳のときにジュニア年代の全国大会で優勝。17歳で日本代表入りを果たした。『チーム青森』のメンバーとして、２００６年トリノ五輪、２０１０年バンクーバー五輪に連続出場して、カーリングブームの火付け役に。今年８月、『チーム青森』を脱退し、地元（旧常呂町）に新チーム『ロコ・ソラーレ』を立ち上げた。ＮＴＴラーニングシステム株式会社所属。

子どもの時の遊び　その１

ー本橋さんは北海道の旧常呂町（現北見市）の出身ですが、子供のときにどんな遊びをしていましたか？

「まわりが大自然なので、外をかけまわっていました。

たとえば、冬になるとみんなで雪山に登って追いかけっこしていました。

ひたすら雪の斜面を登ったり、降りたり。

今考えると、それが足腰を鍛えるトレーニングになっていたと思います。

親からは『夕日が沈む前に帰ってきなさい』と言われていたので、それは守っていたのですが、本当に沈むぎりぎりまで遊んでいた記憶があります」

ー夏はどんな遊びを？

「常呂町には海があるので、よく泳いでいました。

服のまま入るんです（笑）

で、家に帰って怒られるというのがいつものパターンで。

相当やんちゃでした（笑）

男の子ともよく遊んでいて、幼稚園のときは男の子よりも徒競走が速かったんです。

かけっこのライバルは、男子の１番速い子でした。

その男の子の目標を見たら、『本橋には負けない』って書いてあって（笑）」

〜つづく〜