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梅雨こそ気をつけたいカルシウム不足
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.955
見逃しがち!運動時の水分補給と、実は大切な「カルシウム」
プッシュアップ(腕立て)
NHK「にほんごであそぼ」でおなじみ、元大関の小錦さん インタビュー第3回
見逃しがち!運動時の水分補給と、実は大切な「カルシウム」

こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

これから夏を迎え、気温も湿度も上がってきますね。

汗をたくさんかくと、やっぱり気になるのは水分補給のこと。

実は、カルシウムは汗とともに失われることをご存知ですか?

今回は水分補給の仕方に加え、実は見落としがちなカルシウムの摂取についても一緒に考えてみましょう!



ひとくちに水分補給といっても、激しいスポーツ中なのか、動きの少ない運動中なのか、日常生活中なのかによって、摂取タイミングや温度、内容が異なります。

基本的な水分補給のポイントを確認しましょう。

スポーツ中に見落としがちなカルシウム不足の怖い症状などについてもご説明します。


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プッシュアップ(腕立て)

今週のトレーニングは【プッシュアップ(腕立て)】です!

お子様のみならず、大人の方々も一度はやったことのある腕立て伏せをテーマにトレーニングを行ってみましょう!

≪その1・バランスボールでプッシュアップ!≫
~オンラインレッスンNo.32「バランスボールで腕立て伏せ」より~


普通にプッシュアップするのも大変ですが、今回はこれに体幹のトレーニングも加えます!
軸を保ったままのプッシュアップは効果も絶大!!

≪その2・かなり難しいです!≫
~オンラインレッスンNo.70「BBスタビリティプッシュアップ」より~


今度はバランスボールを手の側においてのプッシュアップです。
正直難しいです!
でもこれが出来た時の体幹は素晴らしく強いのでぜひトライしてみてください!

≪その3・片手のプッシュアップ!!≫
~オンラインレッスンNo.99「シングル・プッシュアップ」より~


今回最後にご紹介するトレーニングはこの「シングル・プッシュアップ」です。
二の腕にガッツリ効果のあるこのプッシュアップで綺麗な二の腕を作りましょう!!

腕立て伏せという、応用の利くオーソドックスなトレーニングだからこそ質を高めていきましょう♪
NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ、元大関で現在は歌手・タレントの小錦さんにインタビュー!

現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後は子ども番組からバラエティーまで大活躍!みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。
※本記事は、2013年11月から公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

小錦八十吉さんプロフィール
1963年ハワイのオアフ島で生まれる。1982年に現在の東関親方にスカウトされ高砂部屋に入門。87年には大関に昇進し、89年には幕内初優勝を飾る。97年に引退。その後は歌手・タレントとして幅広く活躍中!
中学生の反抗期にビックリ!?

ー現在、お父さんとの関係はどうですか?

「いまだにお父さんには厳しく叱られることもあって頭が上がらないよ!

さすがにもう手は出ないけどね(笑)

今もお父さんが一番大好きだし、お父さんを一番尊敬してる」



ーハワイで厳しく育てられた小錦さんは日本の子育てをどう思われますか?

「世の中、特に日本の子供は与えられすぎ、甘やかされすぎだと感じるよ!

そのかわり、親が子供の教育に熱心なのはいいことだと思うけど。

中学生くらいになると、みんなが当たり前に反抗期が来るって聞いたときは『ホントに?』ってビックリしちゃった」

ー小錦さんには反抗期はなかったのですか?

「ないよー!反抗なんてしたら、裸で家から追い出されちゃう。

『おまえが着ているものに、おまえは一銭も出してないだろっ!』って。

言うことが聞けないなら、服も何もかも置いて出て行けって言われるよ」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
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