成長期を応援!スクスクのっぽくん通信簿

スクスクのっぽくん通信簿

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
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次の身体測定までに、思いっきり成長しよう!
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.757
身体測定特別号&4月の特別キャンペーンのお知らせ
腹筋を鍛える3種のトレーニング
バスケットボール元日本代表選手 竹内公輔さん インタビュー第1回
次の身体測定までに、思いっきり成長しよう!

皆さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

春、新学期が始まって最初に行われる身体測定。もうお済みの学校もあるかと思います。

成長期は体も心もぐんぐん変化する時期。

次の身体測定が行われる9月までに、お子様の身長はどのくらい変わるのか、4月から9月の平均的な身長の伸び率をチェックしてみましょう!

4月〜9月の平均身長増加値 男の子 女の子
幼稚園年少 +2.8cm +2.9cm
幼稚園年中 +2.7cm +2.8cm
幼稚園年長 +2.8cm +2.7cm
小学校1年生 +2.4cm +2.4cm
小学校2年生 +2.4cm +2.4cm
小学校3年生 +2.3cm +2.5cm
小学校4年生 +2.3cm +2.9cm
小学校5年生 +2.6cm +2.9cm
小学校6年生 +3.1cm +2.1cm
中学校1年生 +2.9cm +1.3cm
中学校2年生 +2.3cm +0.7cm
中学校3年生 +1.3cm +0.2cm


平均値を見ると、男女ともに小学校の6年間はこれからの約5ヶ月で2cm以上伸びているようです!

中学生になると平均値は落ち着いてきますが、もちろん個人差がありますので生活を整えて可能性を最大限伸ばしていきたいですね。

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

成長=骨が伸びること。骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される3〜4段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう!

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に不可欠な栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』を摂って、新学期からもグングンと成長していきましょう!

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック!
男の子の平均身長
女の子の平均身長

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↑カルシウムグミについて、もっと詳しく知りたい方はこちら!

↑お友達とご一緒に!ご紹介キャンペーンはこちら!
春の新入学・新学期応援キャンペーン

スクスクのっぽくん推奨カルシウム商品の定期購入をスタートした方限定
お子様の健やかな成長をさらに応援する「こどもフルーツ青汁」を1箱プレゼントいたします!

期間:2018/4/1〜2018/4/30

こどもフルーツ青汁シリーズの定期購入を始めた方には、すぽーつ麦茶を1箱プレゼント。こちらはBCAAやチロシンを配合。新しい環境でスポーツや勉強を頑張るお子様にぴったりです。

のっぽくんのオススメ商品をお得にご利用いただけるこの機会に、ぜひ新しい栄養習慣を取り入れてお子様の成長にお役立てください♪
スクスクのっぽくん
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腹筋を鍛える3種のトレーニング

今週のオンライントレーニングは「腹筋」です!
トレーニングというと、一番にイメージするのは腹筋ではないでしょうか?
今回は腹筋の質を高め、周りとも差をつけていこうと思います!

≪オンライントレーニング1・まずは腹筋!≫
~オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より~
まずは基本中の基本「シットアップ」です!
英語だと何だかカッコ良い響きになりますよね♪
じつはこの腹筋の方法は注意点が多くあり難しい腹筋です。
その注意点をここでしっかり確認することで部活動などでも行っているトレーニングの質を高めていきましょう!
お友達にもぜひ教えてあげてくださいね♪

≪オンライントレーニング2・斜めに腹筋!≫
~オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル ニートゥーエルボー」より~
シットアップで真っ直ぐの腹筋を鍛えたら今度は斜めの腹筋を鍛えていきます!
普段の生活はもちろんですが、スポーツにおいてこの斜めの腹筋は非常に大切な役割をしますのでしっかり鍛えておきましょう♪

≪オンライントレーニング3・全身で腹筋!!≫
~オンラインレッスンNo.84「V字ボールパス」より~
最後のトレーニングはこの「V字ボールパス」です!
見るからにキツそうですが、効果もありますので遊びながら全身を鍛えていきましょう♪
※脚を上げ下げする腹筋は腰が反りやすくなりますので、腰が床から離れないようにして行いましょう!

腹筋と一言にいっても数多くのやり方がありますのでヴァリエーションを増やすことと質を高めることを同時に行ってみてくださいね。
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「最大の僕の夢は、バスケットボールの人気を上げることです。まずは日本代表を勝てるようにしたい。」(竹内公輔さん)

バスケットボール天皇杯で3連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔さんプロフィール
1985年1月29日、大阪府吹田市出身。 身長205cm、体重98kg。中学3年からバスケットボールを初め、洛南高校3年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。
たくさん食べるようにしていた子供時代

ー竹内公輔さんは身長が205cmもあります。子供時代に好きだった物はありますか?

「うーん、ぱっと思いつくのは納豆ですね。納豆が大好きでした」

ー竹内さんは大阪ご出身なのに納豆がお好きだったんですか?

「それをよく言われるんですけど(笑)、違和感がなかったんですよね。子供のときから好きでした。僕はおやつ代わりに食べていたくらいで」

ーおやつ代わりに!?

「ハハハ、それは少し言い過ぎました(笑)。でも、お腹が空いて、冷蔵庫開けて、納豆があったら食べるみたいな感じでしたよ」

ー納豆はご飯と一緒に食べるのですか?

「それは“鉄板”の組み合わせですけれど、僕はよく納豆単品で食べてました。あと味付け海苔も好きでした」



ーご飯の量はかなり食べる方なんですか?

「食べてましたねぇ。僕は線が細いんで、たくさん食べるようにしていました。最近はだいぶ減ってきたんですけど、中学校、高校あたりはすごかった」

ーこれだけ食べた! という逸話はありますか?

「大学1年のときに、回転寿司の食い放題に行ったんですけど、50皿くらいは食べましたね。」

ーそれはすごい(笑)

「ピッタリ50皿です。最後の方はきつかったんですけど、大台に乗せようってことで頑張りました」

ー普段から2人3人分くらいは普通に食べていらっしゃったのですか?

「高校の時は実家から通っていたんですけど、どんぶりみたいな皿でご飯を普通の人の3倍食べていましたよ」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
小関
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2018年BACKNUMBER

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