暑い時期に注意して！急増する感染性胃腸炎

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1009


	急増する感染性胃腸炎に注意～原因別の症状と対策～


	子供も大人も！！骨盤を整えましょう！


	元サッカーW杯日本代表　三浦淳宏さん　最終回

急増する感染性胃腸炎に注意～原因別の症状と対策～

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

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気温が上がるにつれて、感染性胃腸炎に感染する子どもが増えてきていることが国立感染症研究所の感染症発生動向調査によって発表されました。

今回は、感染性胃腸炎の原因と対策についてご紹介します。

胃や小腸、大腸に炎症が起こる病気を胃腸炎と言います。

感染性胃腸炎の場合は、ウイルスや細菌が主に腸に入って炎症を起こし、下痢や腹痛、嘔吐などの症状を引き起こします。

感染性胃腸炎の感染経路は、経口感染と接触感染の2つです。

病原菌で汚染された食事を食べたり、病原菌が付着した手で口元に触れたりすることで、感染が広がっていきます。

また、感染力が強いため、家庭内や集団生活をする施設内で流行しやすい点にも注意が必要です。

感染性胃腸炎と言えば、冬場に流行するノロウイルスやロタウイルスが代表的です。

しかし、実際には他にも原因となるウイルスや菌があります。

それぞれ活発になる時期が異なるため、感染性胃腸炎は冬だけでなく1年を通して警戒が必要と言えるでしょう。

感染性胃腸炎の主な原因と症状は以下の通りです。

ウイルス性	潜伏期間	主な症状が続く期間
ノロウイルス	24～28時間	吐き気・下痢・嘔吐・腹痛・頭痛などが1～2日間
ロタウイルス	2日間	激しい嘔吐・下痢（白色便）などの消化器症状が数日～1週間程度
アデノウイルス	3～10日間	発熱・嘔吐・1週間以上続く下痢

細菌性	潜伏期間	主な症状が続く期間
黄色ブドウ球菌	3時間程度	吐き気・嘔吐・下痢・腹痛などが1~2日間程度
カンピロバクター	1～7日間	発熱・吐き気・嘔吐・腹痛から遅れて下痢などの症状が1週間程度
サルモネラ菌	8～48時間	吐き気・嘔吐・腹痛・下痢が数日～1週間程度

感染性胃腸炎は、主に食品や食品に触れた人の手を介して発症します。

したがって、感染性胃腸炎を予防するためには、食材管理や調理中の衛生面に注意する必要があります。

手洗いや手指消毒はもちろんのこと、次亜塩素酸ナトリウムで調理器具を漂白する方法なども効果的です。

次亜塩素酸ナトリウムは取り扱いに注意が必要なため、東京都感染症情報センターのWebサイトに掲載されているような、漂白剤の正しい使い方や薄め方などを確認してから使用しましょう。

また、ロタウイルスについては乳児期から公費で予防接種を受けることで予防することができます。

子どものロタウイルス腸炎は重症化するリスクも高いため、積極的に受けた方がいいでしょう。

より詳しい内容はこちら

▶急増する感染性胃腸炎に注意～原因別の症状と対策～

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子供も大人も！！骨盤を整えましょう！

今回のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを筋肉が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

≪オンライントレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。

この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。

まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

≪オンライントレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。

ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

≪オンライントレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。

この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。

現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。

いったいどんな子ども時代をすごしたのか、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

三浦淳宏さんプロフィール

1974年、埼玉県生まれ。小学校１年生のときに大分県に引っ越し、小３までは野球をやっていたが、先生からの熱心な誘いでサッカー部に入部。中学卒業後は長崎県の名門国見高校に全国高校選手権で２度優勝した。青山学院大学に進学したが、中退してプロの道へ。横浜フリューゲルス、横浜Ｆマリノス、東京ヴェルディ、ヴィッセル神戸、横浜ＦＣでプレーし、2011年４月に引退を発表した。日本代表では25試合に出場し、ＦＫの名手として活躍した。

その時期で違ったトレーニングのやり方

ーこれまでのトレーニングの取り組みに何かこだわりはありましたか？

「今振り返ると、その時期、その時期で違ったトレーニングのやり方をしていて、それがすごく良かったですね。

小学校のときはとにかく練習がきつかったんですが、中学校では頭を使うトレーニングが多かった。

当時の監督が、『体が疲れるのは当たり前で、頭も疲れるような練習をする』という考え方だったので」

ーまず小学校で技術を見につけて、次に中学校で思考力が鍛えられたということですね。

「中学校くらいまでは、体力的な部分よりも基礎的な技術をやったほうがいいと思います。

あとは、今言った『考えること』。

けれど、ただ単に『考えようね』と言っても、子供たちにはわからないと思うんですよね。

どんなことに対しても『なぜ？』と考えるヒントを与えると、子供たちは『そっかぁ！』となると思うんです。

たとえばドリブルだったら、『ドリブルが上手くないでしょ？　それには人を見ることが大事なんじゃないかな』という感じで。

『メッシはなんであんなにうまいと思う？』と投げかければ、子供たちは食いついてくると思うんですよ」

ー好奇心をくすぐるわけですね。

「おもしろくないことって、あまり続きませんよね。

『おもしろい！』って思うから続く。

そういう意味で、指導者の言葉は大切だと思います」

ーちょっとした言い方の違いで、子供たちの反応が大きく変わる。

「だって『君たち、考えなさい！　考えないとうまくならないよ！』って言っても絶対に伝わらないですよね？

ちょっとでもいいから、ヒントを与えるっていうのは大事かなと」

ー自分で気がつかせる指導。三浦さんはいい監督になりそうですね。

「なれるといいですね。ひとつ自信を持って教えられるのは、キックのやり方です。

なぜなら人よりも絶対に数を多く蹴ってきたから。

どういう回転の、どういう軌道のボールを蹴るか、僕は漠然とは蹴ってません」

ー蹴り方を言葉で説明できる？

「できると思います。意外にプロでも、うまくなりたいとは思っていても、何となく蹴っている場合がある。

僕の場合、どういう回転だったらボールが伸びていくか。

この角度が1番伸びていくとか、そこまで考えてやっていた。

若手にキックの仕方を聞かれて、教えていたこともありますよ」