成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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思春期と成長期の関係性とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1114


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「思春期と成長の関係」


	【動画】そのまま眠れるリラックスストレッチ


	元サッカーW杯日本代表　三浦淳宏さん　第６回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様が成長する過程で必ず訪れる思春期。心の成長に大切な思春期ですが、身体の成長にはどう影響するのでしょうか？

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みの中から、今回は子どもの成長と思春期の関係について専門家がお答えします！

Ｑ：思春期を早く迎えると身長の伸びが早く止まると聞いたことがあります。思春期は遅く迎えた方が身長が高くなるのですか？

Ａ：体が早く成熟し成人になるということは、早く身長の伸びが止まってしまうということ。

思春期を迎えるのがあまりに早すぎると、あっという間に大人になってしまいます。

思春期の身長の伸びはめざましく、身長増加のラストスパートと呼ばれています。

しかし、この身長増加のスパートは、身長増加がゴールに達する直前のラストスパートを意味しますので、もうすぐ身長が伸びなくなる前ぶれなのです。

骨の両端にある軟骨部分「骨端線」が伸びることによって身長は伸びていくのですが、「骨端線」は徐々に固まりはじめ、固まってしまった後は、基本的には身長が伸びることはありません。

思春期のスパートを迎えるまでに、いくら身長が伸びたかが、成人に達した時点での身長の高い低いを決定するので、一般的に考えますと思春期は遅く迎えた方が最終身長は高くなると考えても良いかと思います。

身長を伸ばす大切な要素は「食事・睡眠・運動」です。

日頃からバランスの取れた食事を意識し、特にカルシウム・マグネシウムなど骨の元となる栄養素を積極的に取り入れましょう。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、思春期と成長との関係についてのさらに詳しい説明、そして成長のために大切な栄養素をご紹介しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」の全文はこちら！
https://www.suku-noppo.jp/q-a/a43.html

スクスクのっぽくんは、カルシウムやビタミンDをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】そのまま眠れるリラックスストレッチ

蒸し暑さやエアコンの冷えで、なかなかしっかりとした睡眠サイクルをキープできない季節。

できれば身体をしっかりリラックスさせて、そのまま眠ってしまいたいですね。

毎日の快眠のためには、覚醒しているときに優位になっている「交感神経」から、リラックスしている時や睡眠時に優位になる「副交感神経」に切り替える必要があります。

ストレッチと呼吸法によって、スイッチを切り替える方法を動画でご紹介します。

ポイントは「だら〜っとやること」！

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。いったいどんな子供時代をすごしたのか、話を聞きました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

三浦淳宏さんプロフィール

1974年、埼玉県生まれ。小学校１年生のときに大分県に引っ越し、小３までは野球をやっていたが、先生からの熱心な誘いでサッカー部に入部。中学卒業後は長崎県の名門国見高校に全国高校選手権で２度優勝した。青山学院大学に進学したが、中退してプロの道へ。横浜フリューゲルス、横浜Ｆマリノス、東京ヴェルディ、ヴィッセル神戸、横浜ＦＣでプレーし、2011年４月に引退を発表した。日本代表では25試合に出場し、ＦＫの名手として活躍した。

１日を振り返る習慣

ー三浦さんはサッカー選手として日本代表になりましたが、目標を達成するために大切なのは何だと思いますか？

「常に目標を考えて、それを意識することですね。

僕はサッカーを始めたのは小学校３年生のときで、まわりと比べるとスタートが遅かった。

当然、まわりの方がうまい。それで考えたのが『じゃぁどうすれば追いつけるの？』ということ。

どうやって努力すればいいかを常に考えていたんです」

ー子どものときから、そこまで考えていたんですね。

「だから常に『自分はこうなりたい』っていうことを具体的にイメージすることが大事かなと。

たとえば、『キックがうまくなりたい！』って思ったとしましょう。

そうしたら、どうやって蹴ったらうまくなるかを本気で考えなければいけない。

漠然と考えるのではなく、足のどの指に当てるとか、どうやって踏み込むとか、より具体的に考えるんです。

そういう考える習慣を子どものときからつけるといいと思います。

実際、僕はそうしていました」

〜つづく〜