成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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基本を知って、春もスクスク！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1149


	今さら聞けない基本のカルシウム


	【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん　第１３回

今さら聞けない基本のカルシウム

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期は、心も身体もグンと成長できる重要な時期。

成長にはカルシウムが重要だとは思っていても、実は意外と知られていないことが多いんです。

骨の強度と硬度の両面を充実させるためのバランスの良い栄養について。

骨量がアップして、生涯で唯一「骨貯金」ができる時期のこと。

また、カルシウムは何にどのくらい含まれているのかなど。

今回は新たな気持ちで成長期に大切な「カルシウム」の基本についてお伝えしたいと思います。

スクスクのっぽくんの管理栄養士がわかりやすく解説いたします！

▶︎スタッフブログ「今さら聞けない基本のカルシウム」

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

子ども達の健康な成長は、食生活や運動から。

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操

大人だけではなく、子どものうちからなる人の多い「猫背」。

近年は手元で操作するゲームやスマホなどの普及で、低年齢のお子様も猫背になりやすいようです。

今回紹介するのは、背筋をしっかりと伸ばして姿勢を良くするためのトレーニングです。

姿勢を良くするだけで、身長が数センチ伸びるということはよくあります。

また、良い姿勢は身長だけでなく、内臓機能など体のあらゆる機能を高めるために大切で、体調面にも大きく影響します。

ふとしたときに姿勢が悪いな？と思う方、是非挑戦してみてくださいね。

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

アスリート＆管理栄養士から学ぶサプリメントの本来の摂り方（中編）

（前回のつづき）

（のっぽくん）「齋藤さんがサプリメントを初めて飲まれたのはいつ頃ですか？」

（齋藤さん）「大学に入ってからだったと思います。

小学生の頃にサプリメントを摂ろうと思ったことは何度もあったのですが、美味しくなくて続かなかったんです。

プロテインも牛乳に溶いても飲めないくらい苦くて。」

（磯村さん）「なるほど。では、最近のサプリメントはどうでしょうか？」

（齋藤さん）「最近のサプリメントは飲みやすいですし、カルシウムグミのようにお菓子感覚で食べることができるものもあるのは嬉しいですね。

逆に食べ過ぎてしまいそうなのですが、食べ過ぎってやっぱりよくないのでしょうか？

例えば、目安が1日5粒のものを1日300粒全部食べてしまうとか（笑）」

（磯村さん）「300粒ともなると極端ですけれど、齋藤さんはアスリートなので、少し多めに10粒くらい摂っていただいても良いと思います！

齋藤さんはサプリメントを選ぶ際に、悩まれた経験はありますか？」

（齋藤さん）「ありましたね。僕の場合は周りの方からすすめられていただいたり、評判を聞いて選んでいました。」

〜つづく〜