成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿

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暑い夏も元気にスクスク！平均身長を確認しましょう

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1116


	8月の平均身長をチェック！


	【動画】体を柔らかくするストレッチ！


	元サッカーW杯日本代表　三浦淳宏さん　第８回

今月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

蒸し暑い日が続き、日中だけでなく、夜も寝付きにくかったり、暑さで目が覚めてしまう日が増えがちな時期です。

つい、冷たい飲み物やアイスばかり食べてしまいそうになるというお声もよく聞きます。

室内でも水分補給・栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、8月も健康に過ごしたいものですね。

それでは、8月の身長をチェックしてみましょう！

8月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.2	99.5
幼稚園年中	106.7	106.2
幼稚園年長	113.3	112.7
小学校１年生	119.6	118.8
小学校２年生	125.3	124.6
小学校３年生	130.9	130.5
小学校４年生	136.4	136.9
小学校５年生	142.2	143.7
小学校６年生	149.1	149.6
中学校１年生	156.5	153.6
中学校２年生	162.8	156.0
中学校３年生	167.1	157.1

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】体を柔らかくするストレッチ！

こんにちは！すくすくトレーニングの小澤です！

今回は体を柔らかくするストレッチを紹介します！

体が硬くてお悩みのお子様、お母さんやお父さんの声がよく寄せられます。

体が硬いと成長痛などにもなりやすいため、成長期のお子様には特におススメのストレッチです。

あまり勢いよくやりすぎて、「痛い痛い！！」

とならない程度に、ゆっくりと伸ばしていくことがポイントです。

それでは早速、行ってみましょう！

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。いったいどんな子供時代をすごしたのか、話を聞きました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

三浦淳宏さんプロフィール

1974年、埼玉県生まれ。小学校１年生のときに大分県に引っ越し、小３までは野球をやっていたが、先生からの熱心な誘いでサッカー部に入部。中学卒業後は長崎県の名門国見高校に全国高校選手権で２度優勝した。青山学院大学に進学したが、中退してプロの道へ。横浜フリューゲルス、横浜Ｆマリノス、東京ヴェルディ、ヴィッセル神戸、横浜ＦＣでプレーし、2011年４月に引退を発表した。日本代表では25試合に出場し、ＦＫの名手として活躍した。

その時期で違ったトレーニングのやり方

ーこれまでのトレーニングの取り組みに何かこだわりはありましたか？

「今振り返ると、その時期、その時期で違ったトレーニングのやり方をしていて、それがすごく良かったですね。

小学校のときはとにかく練習がきつかったんですが、中学校では頭を使うトレーニングが多かった。

当時の監督が、『体が疲れるのは当たり前で、頭も疲れるような練習をする』という考え方だったので」

ーまず小学校で技術を見につけて、次に中学校で思考力が鍛えられたということですね。

「中学校くらいまでは、体力的な部分よりも基礎的な技術をやったほうがいいと思います。

あとは、今言った『考えること』。

けれど、ただ単に『考えようね』と言っても、子供たちにはわからないと思うんですよね。

どんなことに対しても『なぜ？』と考えるヒントを与えると、子供たちは『そっかぁ！』となると思うんです。

たとえばドリブルだったら、『ドリブルが上手くないでしょ？　それには人を見ることが大事なんじゃないかな』という感じで。

『メッシはなんであんなにうまいと思う？』と投げかければ、子供たちは食いついてくると思うんですよ」

〜つづく〜