子供達の成長期の悩みや成長について、データや専門家の意見等から、しっかりとした知識をつけていただけるよう、のっぽくんがご案内します。
子供の年齢別平均身長（男子）１１才（小学５年生）
現在のお子様の身長を確認してみましょう！
ただし、身長の伸びには個人差があります。現在の身長はあくまでも参考として、長期的な視点から、お子様の身長が伸びやすい環境を整えてあげてください。
１１才（小学５年生）男の子の平均身長
１１才男の子の平均身長は以下の通りです。
１１歳０ヶ月から、１２歳０ヶ月までの１年間で、平均５.６ｃｍ伸びます。
| 11歳 | 平均身長 | -2SD | -2.5SD |
|---|---|---|---|
| 0ヵ月 | 142.2 | 129.0 | 125.7 |
| 1ヵ月 | 142.7 | 129.3 | 126.0 |
| 2ヵ月 | 143.2 | 129.6 | 126.2 |
| 3ヵ月 | 143.8 | 130.0 | 126.6 |
| 4ヵ月 | 144.3 | 130.3 | 126.8 |
| 5ヵ月 | 144.8 | 130.6 | 127.1 |
| 6ヵ月 | 145.3 | 131.1 | 127.6 |
| 7ヵ月 | 145.9 | 131.5 | 127.9 |
| 8ヵ月 | 146.6 | 132.0 | 128.4 |
| 9ヵ月 | 147.2 | 132.4 | 128.7 |
| 10ヵ月 | 147.8 | 133.0 | 129.3 |
| 11ヵ月 | 148.5 | 133.5 | 129.8 |
※-2SD以下は、医学的には低身長と考えられています。お子様の年齢と身長を確認し、-2SD以下の場合は、早めに一度小児科にてご相談されることをお勧めします。
| 年齢 | 平均成長率(cm) | -1.5SD |
|---|---|---|
| 11〜12 | 5.6 | 4.5 |
今が成長のチャンス！１１才（小学５年生）男の子の成長の特徴
男の子は、１１歳半あたりで思春期を迎えると、約２年間は8〜9ｃｍのペースで急激に身長が伸びる年齢です。
年間の平均成長率を比較してみると、最も成長するのが1〜2歳の間で10.3cmとなるのですが、次いで大きく成長するのが12〜13歳の8.6cm、そして13〜14歳の8.7cmです。 つまり、11歳〜14歳が身長を伸ばすうえで最も重要な時期といえるでしょう。
身長が伸びる仕組み
身長は、骨の両端にある、骨端線という軟骨の部分が膨張することによって伸びるのですが、男子の場合16歳前後、女子の場合15歳前後くらいで思春期を終え、骨端線が閉じてしまいます。残念ながら、この骨端線が閉じてしまったあとは一般的には身長は伸びないとされています。
健やかな成長のためには、バランスの良い食事と質の良い睡眠、適度な運動が重要です。成長期の１日１日を大切に過ごして、身長が伸びる可能性を高めていきましょう。
普段の食事で栄養バランスが気になる方は、食事のプラスアルファとして、成長に必要な栄養素をバランスよく配合してあるカルシウムグミもお勧め致します。
男の子の成長曲線
専門家からのアドバイス
| 男子 | 女子 | |
|---|---|---|
| 日本人の食事摂取基準 （2015年版）※注1 |
1,000mg | 800mg |
| 国民栄養の現状※注2 | 640mg | 609mg |
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※注1…日本人の摂取量の基準を示したもの。 ※注2…国民健康・栄養調査 平成26年度 |
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成長に欠かせないカルシウム、充分摂れていますか？ 骨や歯の形成に必要で、子供たちの健康的な成長にとって欠かせない栄養素「カルシウム」。しかし、右表を見ると日本の多くの子供たちが厚生労働省が定めるカルシウムの摂取目安量を満たしていないのが現状です。
栄養は食事からしっかりとバランスよく摂ることが理想的ですが、なかなか十分な食事を摂れないこともあると思います。特にカルシウムは食材によって吸収率がバラバラで安定して摂るのが難しい栄養素です。
そのような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。
カルシウムをはじめ、マグネシウム・ビタミンD等を子供達のためにバランスよく配合されたカルシウムグミもおすすめです。
現在、カルシウムグミは無料サンプルをプレゼントしておりますので、まずはお気軽にお試しくださいませ。
※「SD」とは標準偏差のことです。-2.5SDを下回ると、何らかの原因によって、成長ホルモンなどの分泌が妨げられている可能性がありますので、小児科にて検査されることをおすすめします。
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監修：保健師・看護師 宮下梨沙
