背が伸びるための食事の時間帯

基本的に食事の時間は、朝、昼、晩、一定にしたほうが良いでしょう。朝に関して言うと、学校があるでしょうから、時間は決まってくるかと思います。

ただ、朝食をとらないで学校に行ってしまいますと、元気が出ない、体がきちんと目覚めないなど、昼の運動や行動に影響しますので、身長には間接的に良くないと言えるでしょう。また、集中力も散漫になってしまい、勉強にも悪影響という報告もありますので、朝食は必ずとる事をお勧めします。

昼も給食、もしくはお弁当の時間が決まっておりますので、時間帯としては問題はないと言えるでしょう。ただし、昼食もきちんと食べ、まんべんなく栄養を摂取することをお勧めします。

夕食をとる時間は各家でばらばらかと思います。一つ言える事は、就寝の２時間前には済ませる必要があるということです。成長ホルモンの分泌を促すためには、快適で、深い眠りが必要です。その眠りをとるためには、ある程度血糖値を下げることが重要で、就寝直前の食事は血糖値を上げる行為ですので、お勧めできません。

規則正しく生活をおくるという意味においても、３食きちんと摂り、時間は一定であることをお勧め致します。

栄養士さんが考えた＜バランスのとれたメニュー＞も、是非ご活用ください。