背が伸びる、身長を伸ばす献立、レシピ

これさえ食べれば背が伸びるという食べ物は基本的にはありません。ただし、背を伸ばすために重要な栄養素を良く含んだ料理、食べ物はありますので、他の栄養素も含めてバランス良く摂るようにして下さい。

管理栄養士の磯村先生が推薦する身長を伸ばす料理を、幾つかご紹介したいと思います。

麻婆豆腐、納豆トースト、ゴマきなこクッキー、ココット、スコッチエッグ、クリームシチュー、鮭のピカタ風、などなど。
これらの料理は、カルシウム、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、などを多く含みます。

作り方は、下記の「成長を考えたのっぽくんレシピ」のページに掲載されています。
他にもいろいろございますので、ご興味があれば参考にして、バリエーションを増やして下さい。

→成長を考えたのっぽくんレシピ

栄養は食事からしっかりとバランスよく摂ることが理想的ですが、なかなか十分な食事を摂れないこともあると思います。特にカルシウムは食材によって吸収率がバラバラで安定して摂るのが難しい栄養素です。

そのような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

カルシウムをはじめ、マグネシウム・ビタミンD等の栄養素をバランスよく配合した栄養機能食品カルシウムグミもおすすめです。

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子供の成長する時期は限られています。普段の食事のプラスアルファとして、カルシウムグミもおすすめ致します。
成長に必要な栄養素を、低カロリーでバランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。

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もちろん、栄養だけでなく、睡眠や運動、姿勢にも気をつけて、背が伸びる可能性を高めて下さい。