身長を伸ばす料理があれば教えて下さい:スクスクのっぽくん
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身長が伸びる仕組みを徹底検証!

「成長期に伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。

身長を伸ばす料理があれば教えて下さい

身長を伸ばす料理があれば教えて下さい

まずは、バランスよい食事を心がけて頂くことが基本となりますが、子ども達の成長のために不可欠な栄養素は、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素です。

これらの栄養素を豊富に含む食材を一部紹介致しますので、しっかりとバランスよく栄養をとって下さい♪

<タンパク質>
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類(マグロ、カツオ、サンマ、など)、たまご、豆類(豆腐など)、乳製品(牛乳、チーズなど)

<カルシウム>
乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)、海産物(わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど)、野菜(小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など)、大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)

<亜鉛>
牡蠣(かき)、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも、肉など

<マグネシウム>
木綿豆腐、牡蠣(かき)、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど

下記のページに様々な料理が紹介されていますので、是非参考にして下さい。
⇒「成長のためのスクスクレシピ」はコチラ

成長のための3大要素のページ、成長期と栄養の関係も、是非ご参照ください。

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