思春期に身長はどのくらい伸びるのですか？

それまで１年間に5～6cmずつだったのが、男子なら8～10cm、女子なら7～8cmぐらい伸びるようになります。

思春期とは、子供が大人になる移行期間のことです。男子はヒゲが生えたり声変わりをしたり、女子は乳房が発達したり初潮を迎えたりという「第二次性徴」がそれぞれ現れ、身長も急速に伸びる時期です。

一般的には、男子で11歳半、女子で10歳くらいに思春期の初期兆候が見られます。

身長がグンと伸びるのは、思春期後半の２年間で、男子であれば12～14歳、女子は10～12歳が最も伸びる年齢にあたります。

それまで１年間に5～6cmずつだったのが、男子なら8～10cm、女子なら7～8cmぐらい伸びるようになります。一般的に、その後は、身長の伸び率は急速に低下していきます。

身長を伸ばすために必要なことは？

成長のために大切な要素は「食事・睡眠・運動」です。 日頃からバランスの取れた食事を意識し、特にカルシウム・マグネシウムなど骨の元となる栄養素を積極的に取り入れましょう。

栄養は食事からしっかりとバランスよく摂ることが理想的ですが、なかなか十分な食事を摂れないこともあると思います。特にカルシウムは食材によって吸収率がバラバラで安定して摂るのが難しい栄養素です。

そのような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

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