「成長期に伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。
身長と生活習慣
身長を伸ばすためには、睡眠・栄養・運動などの要素が大切だということは分かりましたが、今まで夜更かしをしたり、好き嫌いがはげしかったり、運動も全くしない状況を続けてきました。いきなり全部をなおすのは難しいように思いますが、どうしたら良いでしょうか？
確かに今までの生活習慣をいきなり全部変えることは難しいかと思います。ただ、睡眠も栄養も運動も、生活の流れとして全て関連しあっていますので、まずは、いずれかの要素を少しずつ変えていくことをお勧め致します。
例えば、適度に運動をすることは、骨を刺激し骨の発達を促したり、成長ホルモンの分泌を促進するということになりますが、その他にも、適度に疲労感を得ることにより、入眠までの時間を短縮したり、深い睡眠を促したりします。また、運動をすれば食欲も増進されますので、普段あまり食べないものでも食べられるようになり、栄養を満遍なく摂取することにもつながったりします。
つまり、全ての要素に関連がありますので、どれか一つでも始めることで全てが変化してくる可能性があるということなのです。
また、あまりにも難しいことや、きついことですと継続できません。継続しなければ意味はありません。ですので、あまり自信のない方は、簡単で継続しやすい方法を選ぶことをお勧め致します。
ほどほど、そして少しずつで構いませんので、長く続けられる良い生活習慣を身につけて下さい。
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