足が速くなるトレーニング!短距離走がもっと得意になる!
体育の成績向上マニュアル

運動があまり得意ではないお子さんの場合、体育の授業は憂鬱になりがち。
心配ではあるものの、どう教えたらいいのかわからないというパパやママも多くいらっしゃいます。
そんなお子様とパパママのために、運動に苦手意識を持たずに、楽しく簡単に体育の成績を上げるコツをすくすくトレーナーが紹介します。

体力テストの成績向上マニュアル

足が速くなるトレーニング!短距離走がもっと得意になる!

短距離走がもっと得意になる!足が速くなるトレーニング

運動会や各種スポーツにおいて、もっと短距離を速く走りたいと思っているこどもたちのために、足が速くなるトレーニングを解説します!


股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニング『バックランジ』

股関節をしっかりと使えている?

走るときに大きなエンジンとなるのが、脚の付根である股関節。この股関節の周りの筋肉がしっかり発達している子はそうでない子と比べて速く走れると考えられます。
股関節の周りの筋肉、特にももを上げる際に働く「腸腰筋」と、後ろに地面を蹴るための「大殿筋」を鍛えることで、効率的に足を速くすることができるのです。



走る姿勢を安定させる体幹トレーニング『ヒップリフト』

正しい姿勢を維持できている?

いくら強いエンジンがあっても、車でいうとボディとなる「体幹」がしっかりしていないと上手く力を伝えることが出来ません。走るときの正しい姿勢を支える、体幹を鍛えておくことも重要なのです。

  • 小澤 康祐(おざわ こうすけ)
  • 小澤 康祐(おざわ こうすけ)プロフィール

    すくすくトレーニングのトレーナーとして、全国の小中学校での「姿勢改善教室」や、野球を中心としたスポーツチームでの体幹トレーニング指導を展開。2012年8月にはNHK総合番組「あさイチ」や2013年3 月にはTBS特番「予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャル」にトレーナーとして出演するなど、幅広い分野で活躍。

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