長座体前屈で記録を伸ばすコツ:スクスクのっぽくん
体育の成績向上マニュアル

運動があまり得意ではないお子さんの場合、体育の授業は憂鬱になりがち。
心配ではあるものの、どう教えたらいいのかわからないというパパやママも多くいらっしゃいます。
そんなお子様とパパママのために、運動に苦手意識を持たずに、楽しく簡単に体育の成績を上げるコツをすくすくトレーナーが紹介します。

体力テストの成績向上マニュアル

長座体前屈で記録を伸ばすコツ

長座体前屈の目的とは?

身体の柔らかさを示すものさしです!

長座体前屈で測っているのは、身体の柔軟性です。特にこの長座体前屈では、ふくらはぎやももの裏側の柔軟性が必要な種目です。ふくらはぎやももの裏側が硬いと、普段の姿勢が猫背になりやすく、運動中の動作もぎこちなくなってしまいます。
 「運動が得意になりたい!」とか、「姿勢が悪いのが気になる・・・」という子どもたちは、特に長座体前屈ができるように効果的なストレッチを行いましょう!

 

平成26年度の全国平均

握力
(kg)
上体
起こし
(回)
長座体
前屈
(cm)
反復
横とび
(回)
20mシャトルラン
(回)
50m走
(秒)
立ち
はばとび
(cm)
ソフトボール
投げ
(m)
6歳 男子 9.15 11.60 25.74 27.18 18.87 11.52 114.22 8.65
女子 8.54 10.99 28.06 26.58 15.03 11.86 106.26 5.74
7歳 男子 10.95 14.10 27.21 31.31 28.91 10.58 126.20 12.13
女子 10.37 13.30 29.98 30.24 22.70 10.95 118.38 7.62
8歳 男子 13.00 16.19 29.47 35.69 39.41 10.02 137.53 16.43
女子 11.90 14.97 32.56 33.67 28.95 10.40 128.22 9.53
9歳 男子 14.80 18.32 30.82 39.44 46.81 9.56 145.72 20.21
女子 13.77 17.44 34.13 37.51 36.98 9.93 137.37 12.12
10歳 男子 16.97 20.24 32.87 42.88 54.90 9.21 155.03 23.65
女子 16.78 18.82 37.59 40.63 43.95 9.45 147.94 14.71
11歳 男子 19.80 22.05 34.94 46.15 63.60 8.85 166.04 27.89
女子 19.42 20.10 40.32 43.64 50.44 9.16 157.32 16.38

出展:文部科学省

  • 小澤 康祐(おざわ こうすけ)
  • 小澤 康祐(おざわ こうすけ)プロフィール

    すくすくトレーニングのトレーナーとして、全国の小中学校での「姿勢改善教室」や、野球を中心としたスポーツチームでの体幹トレーニング指導を展開。2012年8月にはNHK総合番組「あさイチ」や2013年3 月にはTBS特番「予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャル」にトレーナーとして出演するなど、幅広い分野で活躍。

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