本当は怖い成長痛って?!
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本当は怖い成長痛って?!
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.866
成長痛は放置しないで~正しい認識と対応を~
持久力を高めるジョギングトレーニング
フリースタイルモーグルスキー選手 伊藤みきさん 第3回
成長痛は放置しないで~正しい認識と対応を~

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成長期の子どもに起こりやすい成長痛。

体が大きくなるために必要な痛みだから放っておいても大丈夫と思われがちですが、実は成長期に見られる痛みの原因のほとんどは、軟骨の障害と言われています。

そこで今回は、決して楽観視できない成長痛について、注意すべき症状と対応をご紹介します。

もともと成長痛とは、成長期の子どもが就寝中などに訴える下肢の痛みの総称のことで、医学的な病名ではありません。

特にスポーツをしている子どもの中には、スポーツ障害である「オスグッド病」や「シーバー病」が成長痛と勘違いされ、痛みが改善されないままになってしまうケースもあるのです。

成長痛と聞くと、子どもが大きくなっている証拠という感じがして喜ばしいことと感じてしまいますが、実は早期に治療が必要な病気が隠れているケースもあります。

成長期のスポーツ障害は将来に影響を与える可能性もあるため、子ども本人も親も痛みとしっかり向き合って、適切な治療を受けることが重要です。

早く部活に出たい、試合に出させてあげたい、という気持ちは最もですが、焦らずに痛みの原因を取り除く必要があることを覚えておきましょう。


より詳しい内容はこちら
▶︎「成長痛は放置しないで~正しい認識と対応を~」

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持久力を高めるジョギングトレーニング

今回はジョギング(ランニング)のトレーニングをご紹介します。

有酸素運動は心肺機能を高め、持久力に繋がります。

必ずウォーミングアップをしてから行いましょう。

≪肩甲骨・骨盤≫
~オンラインレッスンNo.03「自宅でもできるすくトレおすすめの簡単エクササイズ」より~

走る為の肩周り・骨盤の動きを良くする為のメニューです。

手を振る際に肩甲骨を動かしますので、肩甲骨の動きが悪ければ腕は振れません。

人にもよりますが、腕を振らないとスピードが出にくくなります。

それと共に骨盤が前に傾いていたり、後に傾いていたりしていると腰が痛くなります。

それを無くすためのメニューです。

≪股関節≫
~オンラインレッスンNo.22「膝まわし運動」より~

膝まわし運動と書いてありますが、実は股関節が動きます。

サッカー選手におススメですが、走る前にやっていただきたいメニュー。

走る際、膝を曲げる事により股関節も屈曲します。

その動作をスムーズにするために行います。

≪ジョギング≫
おうちの周りをジョグでいいので走ってみましょう!

30分を目標にし、お子様は走るペースがわからないと思うので御両親がペースメーカーになって上げてください。

速さはゆっくりめで、話しながらのイージーペースランを。

辛かったら、歩く⇒走る⇒歩く⇒走るの繰り返し。

そこから走る時間を少しずつ伸ばしていけば、走るのが苦手な方も走り慣れてくると思います。

脂肪をエネルギーに変え、持久力を高めて疲れにくい体にしていきましょう!!!

走る事により、ケガの無いように意識すると必然的に姿勢が良くなります。

レッツ!ランニング!!

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。

伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。

両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきプロフィール
高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。3歳のときにスキーを始め、高校2年生でワールドカップ入賞。高校3年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で2冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。
学校の勉強の仕方

ーモーグルをやりながらピアノを小1から高3まで続けたということですが、さぼろうとするとご両親は怒りましたか?

「怒るっていうか、軽蔑するんですよ。

『だからあなたはダメなんや』って感じで。

モーグルの結果が出ないことには怒らないんですけども、その原因を自分で考えないようなときにはすごく怒りましたね。

自分にとって大きかったのは、学校の勉強の仕方を教えてくれたことですね。

両親は『点数が取れなかったら、それは勉強したことにならない』っていう考え方で。

だから、点数を取るための勉強を徹底的に教えてくれたんです」



ー具体的には?

「もし教科書を読んでも眠くなるだけだったら、問題を解きなさいと言うんです。

ただ、問題集を1度やっても覚えないから、コピーしてからやりなさいと家にコピー機を買ってくれました(笑)

まず、新品の問題集を2枚ずつ、コピーしていくんです。

1枚は白紙のまま、1枚は赤ペンで答えを書き込んでいく。

覚えたと思ったら、お父さんとかお姉ちゃんに赤ペンで書いたものを渡して、私が答えを言っていく。

間違ったところはチェックしてもらいます。あとはその繰り返しですね。

数学、英語、社会……という感じで全科目を順番にやって、あとは間違えたのだけやるようにします。

しかもスキー場への行き帰りの車の中でもやるんです(笑)」

ーそれは効率的ですね。

「小学校のとき、百人一首を覚えなくちゃいけなくて、車の中でずっとテープを流していました。

70首くらいまで行けましたね。

そういうところは、普通の家庭じゃないなあと感じていました」

ースキー場に行く車内が、実は勉強の場にもなっていたとは。

「車内が強制的に勉強する部屋みたいな感じで。

テスト前だろうが、全然関係なく行ってました。

でも、勉強を疎かにすることは絶対に許さない。

自分たちがスキーをやるっていうことはまわりの人に迷惑がかかるから、それを『あの子やったら応援してあげよう』って思われる人にならなあかんっていう教育でした」

〜つづく〜

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