お子様の健康状態、気をつけたいこと色々
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お子様の健康状態、気をつけたいこと色々
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.855
肥満だけでは済まない~増える子どもの脂肪肝~
骨盤・ウエストを強化!
アテネ五輪男子体操団体金メダリスト 米田功さん インタビュー第4回目
肥満だけでは済まない~増える子どもの脂肪肝~

%family_name% %first_name% さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

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その中から、子どもの成長に関するニュースをピックアップ!

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今や全世界の3人に1人が肥満か過体重と言われており、残念ながら我が国においても子どもの肥満は深刻な問題になっています。

そんな中、肥満小児の増加に伴って、成人病だと思われていた脂肪肝を患う子どもが増えているという事実をご存知でしょうか?

そこで今回は、脂肪肝の定義や問題点、肥満小児への対策についてご紹介します。

大人の場合は一般的にBMIが25以上になると肥満症として位置づけられますが、子ども達の肥満度は肥満度判定曲線と呼ばれるグラフを用いて確認できます。

幼児では肥満度が15%以上、学童では20%以上になると肥満小児として判断されます。

子どもの肥満に関しては、不登校や精神的な事情による運動不足、過食などが原因になっていることが多いと言われています。

そのため、単に「痩せさせる」ことに捕らわれるよりは、「今より体重を増やさない」といった目標を立て、達成できたら本人から「次は何キロ減らしたい」という目標を口にさせることが重要です。

もちろん、食事療法には親御さんの協力が不可欠ですが、栄養士の指導を受けながら「ご飯の量だけ減らす」など継続できるメニューで進めると、子どもだけでなく作る側のストレスも軽減されます。

成人期に肝硬変へ移行させないためにも、気になる人はまず肥満度判定曲線をチェックしてみましょう。

より詳しい内容はこちら
▶︎「肥満だけでは済まない~増える子どもの脂肪肝~」

子ども達の健康な成長は、食生活や運動から。

元気な身体づくりで活躍するのは、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」といった「善玉菌」です。

守る力をサポートしてくれるので、食品などから上手に取り入れていきましょう!

善玉菌を取り入れるには、2種の植物性乳酸菌とビフィズス菌のトリプルパワーで内側から守るチカラを高める「こどもフルーツ青汁もおすすめです。

ぜひご覧ください。


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骨盤・ウエストを強化!

今回のオンライントレーニングは「骨盤・ウエスト」です。

近年コアトレーニングというキーワードと共に骨盤という言葉への関心がとても高くなっています。

古くは丹田なども含め、人間の重心があるとされる骨盤の中や周辺を鍛えていくことで、姿勢やラインを良くするとともにパフォーマンスのアップも目指していきましょう。

今回はシンプルなエクササイズを通して骨盤・ウエストを鍛えていきたいと思います。

≪ヒップウォーク≫
~オンラインレッスンNo.03「骨盤のバランスを整える」より~
このエクササイズは一度は目にしたことがあるかも知れません。
シンプルですが、その効果は絶大で、特にお子様への効果が強いようです。
坐骨で歩いていくようなイメージでしっかりウエストを引き上げ前に後ろに進んで行きましょう。
前10歩、後ろ10歩を3セットくらいを目安に毎日行ってみましょう。

≪骨盤を前後に動かす≫
~オンラインレッスンNo.16「バランスボール・ペルビックチルト」より~
今度はバランスボールを使って骨盤を前後に動かしていきます。
骨盤は上半身にとって土台となる部分ですので、骨盤が倒れることにより背骨が曲がっていく、反っていくのを体感してみましょう。
骨盤の位置が正しい場所にあることで上半身も自然と正しい位置に収まることも体感していただけると嬉しいです。

≪骨盤を左右に動かす≫
~オンラインレッスンNo.17「ダバランスボール・ラテラルチルト」より~
歩いたり自転車に乗っている時など、人間は巧みに骨盤を動かし進んでいます。
前後左右の動きがズレたり正しく出来ないことで足や腰などにも負担が掛かり、また姿勢も悪くなっていきます。
左右に意識的に動かす機会は日常生活でもあまりありませんのでここでしっかり動かしていきましょう。
左右同じように動かせるように要練習です!


姿勢を改善するためにも骨盤は重要なキーワードですので、ぜひこの機会にエクササイズしてみてくださいね。

アテネオリンピック男子体操団体の金メダリストで、現在体操クラブの指導者として活躍している米田功さん。

どのようにして世界を代表する体操選手として成長していったのでしょうか。

子ども時代から今に至るまでのお話を詳しくお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

米田功プロフィール
1977年大阪府出身。7歳から体操をはじめ、中学、高校時代から数々のタイトルを獲得。順天堂大学に進学後、’97年の全日本学生選手権個人総合2位、’98年のNHK杯で個人総合優勝。’99年には全日本学生選手権個人総合優勝、全日本選手権の鉄棒で優勝。2004年のアテネ五輪では日本男子体操団体で金メダル、種目別の鉄棒で銅メダルを獲得。’08年に現役を引退。’12年には米田功体操クラブを設立。’13年徳洲会体操クラブの監督に就任。
ハードな練習の中だからこそ身につけられるもの

ー先輩との上下関係や、先生からの厳しい指導という決して優しくない状況の中でも、米田さんは中高生の大会で数々の受賞歴を残していきます。

「学校がいわゆる強豪校で周りのレベルも非常に高かったので、自分に力がついたという実感はそこまでありませんでした。

というよりも、『先生に怒られずに今を乗り切る』ということが最重要課題だったので、『強くなっている、強くなっていない』どころの話ではなかったんです(笑)

あのときのことを考えると、今でも『よく耐えられたな』と思います」



ー上下関係に怖い先生…とてもハードな10代の生活ですね(笑)

「でも、そういう大変な時代があったからこそ、その後の経験に繋がったと思っています。

厳しい上下関係があったことで、チームとしての統率力を身につけることができましたし、『今自分は何をやるべきなのか』という状況を読み取る力も養えました。

その結果、物事に取りかかる動きも非常にスムーズになりましたし、このような力の身につけ方は、なかなか人に教えられて体得できるものではないので。

だから、その時期に身につけないといけないことを、集中して学んだという感じですね。

また、先生たちについてもただ怖いわけではなかったんです。

体操の教え方も非常にうまくて、時には激しく怒って、時には生徒たちを笑わせて…という感じでしたし。

指導の緩急のつけ方が抜群で、生徒たちとの接し方をよくわかっているという感じがしましたね」

〜つづく〜

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