知っておきたい!思春期ダイエットのリスクとは
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知っておきたい!思春期ダイエットのリスクとは
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.846
思春期のダイエット、本当に必要!?知っておきたいリスクとは
【動画】肥満予防ならこれ!お腹ツイスト体操
元五輪テニス日本代表 浅越しのぶさん インタビュー第3回目
思春期のダイエット、本当に必要!?知っておきたいリスクとは

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思春期になると外見を気にする子どもが多くなり、最近では子ども達のダイエットも当たり前のようになっています。

しかし、特に女の子の場合は、思春期のダイエットによって生涯に渡る健康リスクを被るリスクも。

そこで今回は、後悔する前に知っておきたい、思春期の子どもによる過度なダイエットのリスクについてご紹介します。

思春期は身長が伸びたり、生理が始まったりする第二次性徴により、外見にも男女差や個人差が表れる時期であるため、周りの人と自分を比べてしまいがちです。

特に女の子は女性ホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすくなり、ダイエットに繋がってしまうのです。

無理なダイエットによって体重の15~20%痩せてしまうと、脳が生命の危機と勘違いしてしまい、エネルギーを温存するために生命維持に必要ない機能をストップさせてしまいます。

その結果、女の子の場合は月経異常や無月経を引き起こしてしまいます。

また、思春期は骨密度が最も増加して骨量のピークを迎える時期でもあります。

そんな時期に十分な栄養を摂取できていないと、骨がもろくなったり、身長が伸びないといった問題が起こります。

将来的には骨粗しょう症になりやすくなるといったリスクも抱えることになってしまうのです。

摂食障害にも繋がる可能性があるため、急激な体重減少は心と体の両方のSOSだという認識が必要です。

過度なダイエットにのめりこまないようにするためには、保護者の方の見守りが大切だと言えるでしょう。

より詳しい内容はこちら
▶︎「思春期のダイエット、本当に必要!?知っておきたいリスクとは」

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される3〜4段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう!

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミをお食事のプラスαにおすすめしております。



毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう!


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【動画】肥満予防ならこれ!お腹ツイスト体操

外で元気一杯遊ぶ機会が減り、お子様の運動不足や肥満が気になっている方のご意見をいただくことがあります。

しかし、食事だけを極端に減らすような肥満対策はお子様にはNG!

運動をしなければ筋肉の量が足りなくなってしまいます。

筋肉は車で言えばエンジン。エンジンが大きければたくさんガソリンを使いますよね?

人間もエンジンである筋肉をたくさんつければ、そのぶんエネルギーをたくさん使うので、肥満を解消していくことができるのです!

そこで今回は、特にお腹周りの筋肉をつける、「お腹ツイスト体操」を紹介します!

お腹を捻って使うことによって、肥満解消に必要なお腹の中にあるインナーマッスルを鍛えることが出来ます!

ダイエットやスタイルアップにもおすすめですので、さっそく動画を見ながら、親御さんも一緒に行なってみてください!


日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。

小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶプロフィール
1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで3度のシングルス準優勝、ダブルスで8勝を挙げた。
小学校卒業と同時に寮生活に

ー浅越さんは中学はテニスの名門・園田学園中学へ行かれていますね。

「元々父がスポーツ大好きな人なんですが、『せっかくやるなら、硬式のシングルスでやらせたい』という気持ちがあったようで。

それで、『硬式は軟式と違ってシングルスがあるけど、やってみるか』って言われたんです。

何気なく『うん』と返事をしたら、次の日から学校を探し始めていて(笑)

すると、兵庫県には当時園田学園と夙川学院という強豪校があって、特に園田に関しては寮生活ができるということで、そこに進学することになったんです。

でも、実際に寮に行ってみると『えっ、こんなところに人が住めるの?』という感じで(笑)

とにかく古いんです。部屋も布団を2枚敷いたら足の踏み場がないほど狭いところで」



ー寮生活は大変でしたか?

「寮には小学校を卒業してすぐに入ったんですが、私としてはまだ小学生気分なんですよ。

でも、春休みが明けるまで洗濯もご飯も全部自分でやらないといけなくなっちゃった。

そのため、数週間は自分でお弁当やお惣菜を買って来て、どうにか生活をするという感じでしたね。

そんな状況なので何回もホームシックになりました。

でも、不思議と『家に帰りたい!』と口にしたことは一度もなかったんです。

というのも、ラッキーなことに私の学年には私を入れて3人の同級生がいたので、彼女たちにすごく救われたんですよね。

それに、硬式をプレイするようになって、やっぱり面白かったんです。

すべてを忘れられるというか(笑)

結局、朝から晩まで本当にテニス漬けになったんですが、それはそれでやっぱり楽しかったですね」

〜つづく〜

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東京都港区麻布台1-11-3 5F)
小関
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