今月も平均身長をチェック！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.805


	8月の平均身長をチェック！


	良い姿勢の基本！「足」を鍛えよう


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第２回

今月の平均身長をチェック！

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

全国的に梅雨があけ、猛暑の日が増えました。

日中だけでなく、夜も寝付きにくかったり、暑さで目が覚めてしまう日が増えがちな時期です。

室内でも水分補給・栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、8月も健康に過ごしたいものですね。

それでは、8月の身長をチェックしてみましょう！

8月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.2	99.5
幼稚園年中	106.7	106.2
幼稚園年長	113.3	112.7
小学校１年生	119.6	118.8
小学校２年生	125.3	124.6
小学校３年生	130.9	130.5
小学校４年生	136.4	136.9
小学校５年生	142.2	143.7
小学校６年生	149.1	149.6
中学校１年生	156.5	153.6
中学校２年生	162.8	156.0
中学校３年生	167.1	157.1

成長のためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかり摂ること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３〜４段階といわれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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暑さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒/data/average_height_boy.html
女の子⇒/data/average_height_girl.html

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良い姿勢の基本！「足」を鍛えよう

人間にとって土台の部分にある「足」は、良い姿勢の基本中の基本であるととに、動作にも大きく影響を及ぼします。

近年では偏平足なお子様も増えていますので、エクササイズで変えていきましょう！

≪オンライントレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
これは意外に出来ません！
でもこの動きをマスターすることで、土踏まずのアーチや足の裏と表の筋肉の活性化、そして歩いたり走ったりする際にも違いを感じることが出来るようになります。
手のように足の指を動かせるようになれるかな？

≪オンライントレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.05「偏平足改善エクササイズ」より～
足の指をたくさん使えるようになったら次はこの動きです。
こちらの方がメジャーなエクササイズだと思いますが、最初のエクササイズを行うことでより効果的に足の裏を鍛えることが出来ます。
また、立った状態でのふくらはぎ周辺の筋肉の強化も行ってみましょう！

≪オンライントレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー」より～
最後は「スクワット」です！
でも普通のスクワットとは違い、片方の足の下にボールを置いて踏みつぶしながら行ってみます。
わざと不安定にすることで体幹を使い、関節を安定させて身体を動かせるようになっていきます。
最初はちょっと難しいかもしれませんが、徐々にスムーズに動かせるようになると思いますのでぜひトライしてみてくださいね♪

足の裏のアーチの形成は子どものうちしか行えないとも言われていますので、この機会にしっかりとした身体の土台作りを行ってみてください。

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手にインタビュー！

2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。
※本記事は、2014年6月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢プロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

中学で訪れた、バスケとの出会い

ー小学校のときには高跳びで全国優勝をされているのだとか。すごい記録ですね！

「4年生のときから、高跳びの選手として陸上大会に出場するようになったんですけど、自己最高記録で138cmを飛んでしまって。

そのため、小学校の卒業アルバムには、将来の夢に『陸上選手！』って書いてたんですけど…

中学校に入ると、はさみ飛びではなくて、背面飛びをしないといけないじゃないですか。

あれがどうしても怖くて。

だから、その時点で『陸上の選手はあきらめよう！』と（笑）

それで、何の部活に入ろうか考えてたんですけど、そのとき兄がちょうど先にバスケ部に入っていて。

楽しそうに部活をやっているのを見ていて、『私もやりたいな』と思うようになったんです」

ーバスケットボールにのめり込むようになったきっかけは？

「最初の中学校のチームは人数も少なかったし、あまり強いチームではなかったんです。

それでも、みんなでわいわい部活をやっているのは楽しかったんですけど。

のめり込むようになったのは、2年生のときに埼玉県選抜に選ばれたのがきっかけです。

選抜の理由は『身長の高さ』ではあったんですけど、ちょうど同じ頃、部活の女子メンバーが足りなくて男子と一緒にバスケをやるようになっていて。

すると、だんだんプレイがうまくなっていくじゃないですか。

そのうち自然と『もっとバスケットができる環境に行きたいな』って思うようになって、知り合いの強い選手たちが集まる中学に転校することに決めたんです」
〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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