【スクスクのっぽくん通信簿】vol.603

５月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

明後日は子どもの日ですね！　GW中ということもあり、ご家族で楽しく過ごされる方も多くいらっしゃるかと思います。

ご家族とのコミュニケーションは、子供の成長にとって大きく関わってきます。

子供の精神状態が不安定になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまうと考えられているからです。

いつもニコニコ笑顔で、のびのびと過ごせるよう、しっかりコミュニケーションをとってあげて下さいね！

それでは、５月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.6	97.7
幼稚園年中	105.1	104.5
幼稚園年長	111.6	111.1
小学校１年生	118.2	117.3
小学校２年生	123.9	123.2
小学校３年生	129.5	129.0
小学校４年生	135.0	135.2
小学校５年生	140.7	142.0
小学校６年生	147.2	148.4
中学校１年生	154.7	152.9
中学校２年生	161.4	155.5
中学校３年生	166.3	156.9

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかり摂ること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に大切な栄養バランスを考えて開発された『カルシウムグミ』をとって、成長期のサポートに是非お役立てください！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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「足」を鍛えよう 今週のトレーニングは「足」です。
人間にとって土台の部分にあるこの「足」は良い姿勢の基本中の基本であるととに、動作にも大きく影響を及ぼします。
近年では偏平足なお子様も増えていますのでここでしっかりエクササイズしていきましょう！

～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson91.html
これは意外に出来ません！
でもこの動きをマスターすることで、土踏まずのアーチや足の裏と表の筋肉の活性化、そして歩いたり走ったりする際にも違いを感じることの出来るエクササイズです。
手のように足の指を動かせるようになれるかな？

～オンラインレッスンNo.05「偏平足改善エクササイズ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson05.html
足の指をたくさん使えるようになったら次はこのエクササイズです。
こちらの方がメジャーなエクササイズだと思いますが、最初のエクササイズを行うことでより効果的に足の裏を鍛えることが出来ます。
また、立った状態でのふくらはぎ周辺の筋肉の強化エクササイズも行ってみましょう！

～オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson28.html
最後のエクササイズは「スクワット」です！
でも普通のスクワットとは違い、片方の足の下にボールを置いて踏みつぶしながら行ってみます。
わざと不安定にすることで体幹を使い、関節を安定させて身体を動かせるようになっていきます。
最初はちょっと難しいかも知れませんが、徐々にスムーズに動かせるようになると思いますのでぜひトライしてみてくださいね♪

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
足の裏のアーチを形成は小さいうちでしか行えないとも言われていますのでこの機会にしっかりとした身体の土台作りを行ってみてください。
大人の方でもとっても効果的なエクササイズですのでぜひお子様とご一緒にどうぞ！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪



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元五輪テニス日本代表 浅越しのぶさん
アテネ五輪の女子テニスダブルスでベスト４になるなど、日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。現在は２人の子どものママさんとして毎日奮闘中です。
そんな浅越さんですが、小さい頃は「あたりが暗くなるまで、外で駆け回っていた」というほど元気な女の子だったのだとか。
そこで、今回は浅越さんの小さい頃からプロとして活躍されていたときのこと、また、現在の子育ての様子などについてお話を伺いました。


「栄養バランスが取れた、先生のお弁当」 園田学園時代は、先生との出会いも大きかったのだとか。



「光国彰先生という、カリスマ的な先生がいらっしゃって。すごく太ってる先生だったんですけど、毎日テニスコートに出てきて、熱心に指導してくださったんです。
家族がいらっしゃるはずなのに、休みのときでも家族サービスをせずに、私たちの練習につき合っていただきました。また、「寮の食事だけだと、栄養が偏る」ということで、毎日奥さんにお弁当を作っていただいたりもしました。しかも、すごく豪華なお弁当で（笑）。
先生は畑仕事もされてたんで、そこで採れた新鮮な野菜を入れてくれたり……。親も寮での食事を心配していたんですけど、先生のお弁当があったからしっかり栄養バランスが取れていたんです。先生にも奥様にも本当に感謝していますね。」

浅越さんはそのあと内部進学して大学に入学されますが……。

「結局２年間行ったんですが、３年目には休学して、その翌年に自主退学してしまったんです。私は中学１年生でテニスを始めて、一応高校３年生のときにはインターハイで優勝をしたものの、「プロになる」という目標もどうやったら叶うのか明確にわかっていなかったんです。
そのため、大学の２年間は、勉強をしながら一方で試合を回って、その後の地盤作りの時間に充てていたんです。やっぱり、中高校時代が外と遮断されている環境だったので、あまり外のことがわからないんですよね。
よく言えば、「箱入り娘」的な環境なんですが、いざ外で戦おうとすると何をどうすればいいのか途方に暮れてしまって。
そのため、大学を辞めてプロになってからも最初はそのことにちょっと戸惑いがあったんですけど、ツアーを回っている先輩が周りにいたので、「試合のときはこうやって、毎日の生活はこうやっていくんだよ」とあらゆることを一から教えてもらっていました。」

〜つづく〜