あなたの地域のカルシウム摂取量はどのくらい?
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スクスクのっぽくん通信簿

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【スクスクのっぽくん通信簿】vol.601
スクスクのっぽくん通信簿
1時間目
担任のつぶやき
あなたの地域のカルシウム摂取量はどのくらい?
2時間目
すくトレワンポイントレッスン
腹筋を鍛える
3時間目
プロフェッショナルに聞く!
“生きる力”の育て方
元五輪テニス日本代表 浅越しのぶさん 第2回

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あなたの地域のカルシウム摂取量はどのくらい? ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

新学期がはじまってからしばらく経ち、緊張の糸も少しずつ解れ、リラックスした分少し疲れを感じているお子様も多い頃ではないでしょうか。

気温の変化も大きいこの時期だからこそ、栄養・睡眠・運動のバランスをしっかりと整え、夏に向けて元気に過ごしていただきたいと思います。

今回の記事では、栄養の摂取バランスに注目していただくために、地域別カルシウム摂取量(1歳〜全年代)をご紹介します。

地域別カルシウム摂取量(エリア別平均値)
総数499
北海道488
東北503
関東1507
関東2495
北陸506
東海496
近畿1493
近畿2493
中国519
四国520
北九州479
南九州484

上の表は地域ごとのカルシウム摂取量をグラフにしたものです。平成24年度の全国平均カルシウム摂取量を見ると500mg/日を超えておらず、地域別に見ても半分の地域で500mgを下回っているのが現状です。

カルシウムの食事摂取基準の推奨量(10代から上の世代では700mgから1,000mg)等とも比較して、しっかりと足りない栄養素をバランスよく摂取していただくことをおすすめ致します。

地域別カルシウム摂取量(エリア別平均値)のページはこちら♪ →https://www.suku-noppo.jp/data/calcium_area

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をお役立ていただくことをおすすめしております。
(発売以来、お子様のみならず、保護者の方々にも食べやすく美味しい栄養バランスの摂取法として、ご活用いただいています!)

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に不可欠な栄養バランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』を摂って、夏に向けてグングンと成長していきましょう!

スクスクのっぽくん 担任より


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腹筋を鍛える 今週のオンライントレーニングは「腹筋」です!
トレーニングで一番にイメージするのはこの腹筋ではないでしょうか?
今回はこの腹筋の質を高め周りとも差をつけていこうと思います!

≪オンライントレーニング1・まずは腹筋!≫
~オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より~
まずは基本中の基本「シットアップ」です!
英語だと何だかカッコ良い響きになりますよね♪
じつはこの腹筋の方法は注意点が多くあり難しい腹筋です。
その注意点をここでしっかり確認することで部活動などでも行っているこの腹筋の質を高めていきましょう!
お友達にもぜひ教えてあげてくださいね♪

≪オンライントレーニング2・斜めに腹筋!≫
~オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル ニートゥーエルボー」より~
家トレ1で真っ直ぐの腹筋を鍛えたら今度は斜めの腹筋を鍛えていきます!
普段の生活はもちろんですが、スポーツにおいてこの斜めの腹筋は非常に大切な役割をしますのでしっかり鍛えておきましょう♪

≪オンライントレーニング3・全身で腹筋!!≫
~オンラインレッスンNo.84「V字ボールパス」より~
今週の家トレ最後のトレーニングはこの「V字ボールパス」です!
見るからにキツそうですが、効果もありますので遊びながら全身を鍛えていきましょう♪
※脚を上げ下げする腹筋は腰が反りやすくなりますので、腰が床から離れないようにして行いましょう!

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?
腹筋と一言にいっても数多くのやり方がありますのでヴァリエーションを増やすことと質を高めることを同時に行ってみてくださいね。
また来週のオンライントレーニングもどうぞお楽しみに♪

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元五輪テニス日本代表 浅越しのぶさん
アテネ五輪の女子テニスダブルスでベスト4になるなど、日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。現在は2人の子どものママさんとして毎日奮闘中です。
そんな浅越さんですが、小さい頃は「あたりが暗くなるまで、外で駆け回っていた」というほど元気な女の子だったのだとか。
そこで、今回は浅越さんの小さい頃からプロとして活躍されていたときのこと、また、現在の子育ての様子などについてお話を伺いました。

浅越しのぶさんプロフィール
1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで3度のシングルス準優勝、ダブルスで8勝を挙げた。

「テニスにのめり込んだ小学校時代」 ちなみに、浅越さんのご両親はどのような方だったんでしょうか。

「団塊世代で一般的な家庭だったと思います。父は厳しい人でしたが、逆に母はあまり「あれしなさい」「これしなさい」ということを口厳しく言わないような人。
基本的に優しいんですが、一度書道の習い事を嘘をついてサボったときはものすごく怒られました。でも、怒られた記憶はその程度かもしれません。」

今、書道のお話が出ましたが、小さい頃から習い事には通われていたんですか?

「書道と公文を続けていましたね。あとは小学校4年生の終わりから軟式テニスを始めました。たまたま同級生が先に通っていて、「一緒に行こうよ」と誘われたのがきっかけです。
実は母も昔、ママさん軟式テニスをやっていたんですが、いざクラブに行ってみると、そのときのコーチが子どもたちを指導していて。そのコーチは、実はすごく怖い人だったんです。かわいがってくれるんですけど、「厚かましいおばちゃん×100」というような強烈なキャラクターで(笑)。
自分でもそういうキャラクターがわかってる先生なので、それがまた面白い部分でもあるんですけど。そんなこともあって、週に1回クラブに通っていましたね。
でも、私は基本的に飽き性なんですが、それでもやっぱりテニスが楽しくて。毎週木曜日が待ち遠しくて、「こんな楽しいことがあるんだ!」という感じでした(笑)。
学校でやるドッジボールのようなスポーツとは全然違う感覚ですし、ボールを打つ度にワクワクドキドキしてしまう、というか。」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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