【スクスクのっぽくん通信簿】vol.561

7月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

7月は、日中は非常に暑くなることや湿度が高い日も多く、非常に寝付きにくい夜も増えがちです。

栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、7月も過ごしたいものですね。

それでは、7月の身長をチェックしてみましょう！

7月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.7	98.9
幼稚園年中	106.2	105.6
幼稚園年長	112.7	112.2
小学校１年生	119.1	118.3
小学校２年生	124.8	124.1
小学校３年生	130.4	130.0
小学校４年生	135.9	136.3
小学校５年生	141.7	143.1
小学校６年生	148.5	149.2
中学校１年生	155.9	153.4
中学校２年生	162.3	155.8
中学校３年生	166.8	157.0

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に不可欠な栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』を食べて、暑さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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「腹筋」を鍛えよう 今週のトレーニングは「腹筋」です。

すくすくトレーニングのオンラインレッスンでは、様々な腹筋のやり方をご紹介していますが、今回はオーソドックスな腹筋の注意点などを確認しながら、全身を動かしながら行う腹筋までをご紹介します。

～オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson64.html
誰もが一度はやったことのある腹筋ではないでしょうか？
でもこの身近なエクササイズにも知っているのと知らないのとはでは全然違う注意点があるのです。
しっかりと確認をしながら行ってみましょう！

～オンラインレッスンNo.65「二ー・トゥ・チェスト」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson65.html
お次はこの「ニー・トゥ・チェスト」です。
息をしっかり吐きながらお腹を縮めていきましょう！
おでこと膝を付けるのをルールに行うとより効果的です。
真っ直ぐからしっかり丸めてを繰り返すと全身鍛えることが出来て更に効果倍増です。

～オンラインレッスンNo.67「尺取虫」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson67.html
今回最後のトレーニングはこの「尺取り虫」です。
全身を一気に鍛えると同時に体幹をしっかり入ります。
名前はイマイチですが、中身はすごいトレーニングなのでぜひトライしてみましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
部活動などで必ずするであろうこの「腹筋」をマスターすることでよりパフォーマンスもアップし、姿勢改善にも効果的ですのでぜひぜひトライしてみてくださいね。
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

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精神科医、心理学者としてのご活躍の一方で、難関大学の受験生たちを指導する受験アドバイザーとしても有名な和田秀樹さん。

小さい頃から利発活発で、日本屈指の進学校・灘中学への入学、東大の理Ⅲの現役合格なども果たした和田さんですが、それには勉強に対する自信の持ち方に秘訣があったと言います。

そこで、子どもの頃はどのような環境で勉強と向き合ってきたのか、くわしくお話を伺ってきました。


「得意な分野から、コツコツ育てる！」 ー確かにちょっとした手応えがあるだけでも、勉強への見方が変わる気がします。



「その陰山英男先生が提唱している「百ます計算」というものがありますが、それも同じですよね。計算というのは、毎日続けていると1秒、2秒とだんだん早くなっていきます。
そういう小さな手応えが重要なんです。僕に関しても、勉強をする一番自信につながったのは、小学校のとき1年間でそろばん3級になれたことだと思っていますから。」

ー一方、家庭内で子どもが自信を持てる環境を作る際、どのようなことに気をつければいいんでしょうか。

「小さな頃は、子どもに「自分もできる！」と思わせることがまず大事。その際、周りの子どもたちと比べたりしないで、その子の得意分野を伸ばしていくことが必要でしょう。
ただ、いくらスポーツができるからといって、そればっかりをやらせていたら後々勉強に追いつけなくなってしまうことも。そのため、できるだけ勉強の分野の中で得意なものを選んであげるのがいいかもしれません。
「漢字はいっぱい知っている」「物覚えがすごくいい」……何でもいいんですが、できることを徹底的に伸ばすだけでも自分の中の大きな自信につながりますから。
あとは、「勉強ができるのは、カッコいいことなんだ」という価値観を家の中で持てるようにするのも大事ですね。」

〜つづく〜