【スクスクのっぽくん通信簿】vol.513

「8月の身長をチェック！」 8月は、日中は非常に暑くなることが多く、湿度が高い日も多いですので、非常に寝付きにくい夜も増えがちです。

日中は特に、暑い中活動してしっかり水分補給を行わないと、熱中症になってしまう危険性も。

栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、8月も過ごしたいものですね。

それでは、8月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.2	99.5
幼稚園年中	106.7	106.2
幼稚園年長	113.3	112.7
小学校１年生	119.6	118.8
小学校２年生	125.3	124.6
小学校３年生	130.9	130.5
小学校４年生	136.4	136.9
小学校５年生	142.2	143.7
小学校６年生	149.1	149.6
中学校１年生	156.5	153.6
中学校２年生	162.8	156.0
中学校３年生	167.1	157.1

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、暑さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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スクワット 今週のトレーニングは「スクワット」です。

このスクワットは人間の動作の中でも非常に重要な動作の一つです。
スポーツはもちろんのこと、日常動作においてはイスから立つ、座るなどがこのスクワットに相当します。
この動きを理解し、質を上げることでトレーニングをしなくても、普段の生活から動作や姿勢を改善することが出来ますのでぜひこの機会にトライしてみてください！


～オンラインレッスンNo.11「エクササイズの王道スクワットのフォームを」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson11.html
まずはここで「スクワット」のフォームを練習しましょう！
お子さんだけでなく、大人でも意外に出来ていない方が多いです。
膝や腰を痛くする原因にもなりますのでぜひ一度注意点なども確認しながらエクササイズしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson35.html
次はいきなり片脚のスクワットになります。
この片脚のスクワットは靴紐を結ぶという単純な日常動作から各種スポーツ競技まで幅広く効果があります。
両脚でしっかりスクワットができるようになったら、今度はこの「スプリットスクワット」で体幹も使いながらエクササイズをしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson81.html
今回最後のトレーニングはこの「ラテラルランジ」です！
スクワットという名前ではありませんが、この横の動きはテニスなどの競技だけでなく、歩く、走るといった日常動作の中では横に軸がズレるのを防ぐ、強化するという効果があります。
意外に忘れがちなトレーニングですが、非常に大切ですのでぜひエクササイズしてみましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
スクワットは膝ではなく「股関節をしっかり動かす！」を意識してエクササイズしてみてくださいね。
フィギュアスケートをはじめ、オリンピック競技のアスリート達のスクワット姿勢は本当に美しいのでぜひぜひ注目してみましょう！
また来週のオンライントレーニングもお楽しみに♪

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NHK「おかあさんといっしょ」で体操のお兄さんを12年間務め、多くの子ども達の成長を見守ってきた「ひろみちお兄さん」こと佐藤弘道さんにインタビュー！子ども時代のお話や、ご自身の子育てのお話まで、ママ達に役立つ子育てのヒントをたっぷりとお伺いしました。



「親子の関わりについて」 ーーひろみちさんのご両親は共働きでお忙しかったんですよね。

「ええ。でも忙しいからってほったらかしにされていると感じたことはありませんでした。自由は思いっきり与えてもらっていましたが、手放しにされているわけではない。きちんと見ていてくれていると感じて安心していました。」



ーーご両親は躾に厳しかったですか？

「厳しかったですよ！特に母親は！母自身も祖母から厳しく育てられてその教育を僕らにも与えてくれました。箸の上げ下げから食事のマナーとかね。でも頭ごなしに怒ったりはしないんです。例えば洋服をしまうのにタンスからはみ出てたりしたら「挟まっていたら洋服が痛いよね」とか言うんです。子どもにも伝わる言葉で伝えてくれていました。」

ーー素晴らしいお母様ですね。そういう教育はご自身のお子様たちへの躾や叱り方にも受け継がれていますか？

「そうですね。我が家は妻が叱りの担当で(笑)、僕は全然怒りません。だから、僕が出てきた時は相当やばいぞ、と子どもたちも思っているんじゃないかな。」

ーー最後の最後の砦ですね。でもママが叱ってばかりでパパは優しいなんてずるいですね(笑)。

「そうです。僕は怒らない優しいお父さんなんです(笑)。でもね、真面目な話、両親には役割分担が必要だと思います。毎日の交通整理を母親が行って、とんでもない事故を起こしたら、その収集を父親が行う。そして叱る時には必ずどちらかは叱らない。両方が叱ってしまうと子どもには逃げ場がなくなってしますよね。ただ、叱ることはあっても怒ることは絶対にありません。「叱ると怒る」は意味が違いますから！」