身長が伸びる仕組みを徹底検証!身長に関するのっぽくんQ&A

「身長が伸びる仕組み」を中心に、「身長と栄養」の関係、「身長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。

身長の伸びる食べ物

身長が伸びる食べ物を教えて下さい

身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線が成長する条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。

以下のような食品から、まんべんなくそれぞれの栄養素を摂取できるよう心掛けてあげて下さい。

<カルシウム>
乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)、海産物(わかめ、 しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど)、野菜(小松 菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など)、大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)

<マグネシウム>
木綿豆腐、牡蠣(かき)、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど

<亜鉛>
牡蠣(かき)、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉など

<タンパク質>
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類(マグロ、カツオ、サンマ、など)、 たまご、豆類(豆腐など)、乳製品(牛乳、チーズなど)

身長を伸ばす3大要素のページ、身長と栄養の関係も、是非ご参照ください。

偏食気味のお子様には、カルシウムグミをお勧め致します
成長に必要な栄養素を、低カロリーでバランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。

私たちがサポートしています!

関係者

  • 医学博士
    小川登志子さん
  • 栄養管理士
    磯村優貴恵さん
  • 睡眠改善
    インストラクター

    鈴木伸彦さん
  • パーソナルトレーナー
    小澤康祐さん

お話を伺った方々

  • 佐々木主浩さん
    元メジャーリーガー
    佐々木主浩さん
  • 宮間あやさん
    サッカー日本女子代表
    宮間あやさん
  • 佐藤弘道さん
    体操のお兄さん
    佐藤弘道さん
  • 杉山芙沙子さん
    杉山愛の母
    杉山芙沙子さん
  • 小錦八十吉さん
    元大関
    小錦八十吉さん
  • 福西崇史さん
    サッカーW杯日本代表
    福西崇史さん
  • 宮崎大輔さん
    ハンドボール全日本代表
    宮崎大輔さん
  • 俵万智さん
    歌人
    俵万智さん

トップに戻る