夜更かしと身長の伸びの関係とは
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身長が伸びる仕組みを徹底検証!

「成長期に伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。

夜更かしで身長が止まる?伸びないって本当?

夜更かしすることが多いのですが、夜更かしをして夜遅く食事をすると身長の伸びは悪くなりますか?

夜更かしは身長の伸びを阻害します

最近は、夜更かしをしてついつい夜食をとってしまうお子さんや、習い事などの時間的都合で、食事が寝る直前になって、結果的に夜更かしになってしまうお子さんが増えているようです。

お子さんの成長には欠かせない成長ホルモンの分泌は、実は寝る直前に食事をすると悪くなってしまいます。ですので、夜更かしをして夜遅くに食事をすると、身長の伸びは悪くなる可能性があると言っていいかと思います。

成長ホルモンを分泌させるための条件の一つに、血糖値がある程度下がっているということがあります。夜遅くに食事をすると、血糖値が上がり、成長ホルモンの分泌が悪くなります。

ですので、就寝時刻の2時間前には食事は済ませたいところです。

また、夜遅い食事だけでなく夜更かし自体も身長の伸びに影響を及ぼします。成長ホルモンの分泌には、質の良い深い睡眠と十分な睡眠時間が必要。夜更かししていると、どうしても睡眠時間が短くなってしまいますので、結果として成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいかねません。

→年代別・必要とされる睡眠時間

朝食を大切にしよう

どうしても現在の環境で夜更かしが多かったり、夜遅くの食事が多くなってしまう場合は、夜よりも朝に重点を置いて、夜は少し軽めで、甘いものなどは出来るだけ控え、朝食をしっかりとるということも考えられるかと思います。

お子さんは身体は小さいわりに、日中に多くのエネルギーを必要とします。ですので朝食に重点を置いた方が、効率良く活動できるということもあります。

身長を伸ばす3大要素のページ、成長に効果的な睡眠方法とは?も、是非ご参照ください。

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