フルーツヨーグルトパフェ

栄養ポイント

・ヨーグルトには骨や歯を作る元であるカルシウムが多く含まれています。夏休みなどで給食がない時でもカルシウム不足にならないよう、おやつにも美味しく組み込めると良いでしょう。

・ヨーグルトの中でも水分の少ないギリシャヨーグルトを使用すると、少ない量でも効率用たんぱく質を摂ることができます。

・果物の種類はお好みでアレンジ可能ですが、キウイにはビタミンCや食物繊維が、バナナにはトリプトファンというアミノ酸の一種やカリウムが多く含まれます。

・シリアルは様々な種類がありますが、食物繊維等、特定の栄養素が強化されたものもあるため、お好みのものを選んでください。

おやつポイント

・おやつ（間食）は不足している栄養素を補う目的もあります。
食が細く一度にたくさん食べられない場合はエネルギーをプラスするほか、成長期の子どもは骨や歯の材料となるカルシウムの補給も忘れずに行いましょう！