サーモンといくらのいなり寿司:スクスクのっぽくん
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サーモンといくらのいなり寿司

しっかり食べて新学期を元気にスタート♪ サーモンといくらのいなり寿司
サーモンといくらのいなり寿司

具を見せることで華やかさがアップ!

材料(2人分) (10個分)

  • 油揚げ5枚
  • (A)だし汁250ml
  • (A)醤油大さじ3
  • (A)みりん大さじ3
  • (A)砂糖大さじ1.5
  • ごはん300g
  • すし酢大さじ2
  • 白ごま小さじ1
  • サーモン(刺身用)100g
  • いくらの醤油漬け50g
  • 絹さや15枚

準備

・サーモンはそぎ切りにし少しずらして2枚重ねくるくると丸めてお花を作る。
・絹さやは筋を取り塩ゆでし、斜め半分に切る。

作り方

  • 1

    油揚げは半分に切って口を開く。鍋に湯を沸かし、中火で1~2分茹でて油抜きをする。
    ざる揚げをしてお玉を使い優しく押して水気を切る。

  • 2

    鍋に(A)を入れ中火にかけ、沸騰したら①を入れ落し蓋をし、弱火で10分ほど煮たのちそのまま冷ます。

  • 3

    ボウルに温かいごはんを入れすし酢とごまを回し入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。10等分にし俵型に丸める。

  • 4

    ②の汁気を切り、油揚げの口を開き、上1/3を内側に折り込み、③のごはんを詰め優しくおさえる。

  • 5

    サーモンと絹さやをのせ、空いたスペースにいくらをのせる。

栄養ポイント

・油揚げ、サーモンはどちらも成長に欠かせない栄養素であるたんぱく質を含みます。

・ごはんには頭と体にとって重要なエネルギー源である糖質が含まれます。お好みで雑穀を混ぜてもOKです。

・サーモンやいくらのきれいなオレンジ色はアスタキサンチンという成分によるもので、抗酸化作用があります。

・ごまは風味が良いだけでなく、抗酸化作用のあるビタミンEを含みます。

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