3月の平均身長をチェックしよう!
 >   >  3月の平均身長をチェックしよう!

スクスクのっぽくん通信簿

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
このホームページ上でも毎週最新のメルマガとバックナンバーをご覧頂けます。

3月の平均身長をチェックしよう!
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.887
3月の平均身長をチェック!
姿勢力アップにも!肩甲骨のトレーニング
登山家 大蔵喜福さん インタビュー第5回
3月の平均身長をチェック!

こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

卒業式や春休みを控えて、3月はお子様も親御さんも忙しい季節ですね。

ですが、3月は身体測定直前の時期でもあります!

進学や進級をする4月に向けて、大切な準備期間をぜひ成長のためにも使いませんか。

それでは、3月の身長をチェックしてみましょう!

3月の平均身長 男の子 女の子
幼稚園年少 104.0 103.4
幼稚園年中 110.5 110.0
幼稚園年長 117.2 116.3
小学校1年生 123.0 122.2
小学校2年生 128.6 128.0
小学校3年生 134.1 134.1
小学校4年生 139.6 140.9
小学校5年生 145.9 147.5
小学校6年生 153.5 152.4
中学校1年生 160.5 155.2
中学校2年生 165.8 156.8
中学校3年生 168.7 157.3

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する3、4段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること


が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう!

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミをお食事のプラスαにおすすめしております。


無料サンプルプレゼント中!


※過去サンプルをお申込みいただいた方も、お申込みいただけます。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう!


スクスクのっぽくん 担任より
公式LINE
公式Facebook
公式Instagram


定期お届けコースをもっと便利に活用!
▶︎のっぽくんショップ 「商品の組み合わせについてのご案内」はこちら

↑カルシウムグミについて、もっと詳しく知りたい方はこちら!

スクスクのっぽくん
商品のご注文はこちらから!

【スクスクのっぽくん公式SHOP】
https://suku-noppo.shop
★定期お届けコースへのご加入、再開もお電話よりお気軽にご連絡ください
※受付時間 / 9:00~21:00(年中無休)
姿勢力アップにも!肩甲骨のトレーニング

今回のオンライントレーニングは「肩甲骨」です。

普段の生活では体の前面を意識し使うことが多いので、今回は背中をしっかり意識し使うエクササイズをご紹介します。

肩甲骨周りをしっかり動かすことで姿勢力アップにもパフォーマンスアップにもつながりますのでトライしてみましょう!

≪レッスン1≫
~オンラインレッスンNo.42「ねじねじ体操」より~

最初は準備運動としてこの「ねじねじ体操」を行いましょう。
肩周辺、鎖骨、肩甲骨周りを刺激しましょう!

≪レッスン2≫
~オンラインレッスンNo.07「猫背改善エクササイズ」より~

「猫背改善エクササイズ」とタイトルされていますが、肩甲骨周りを活性化するのに最適ですのでトライしてみてくださいね。
肩周りを大きく動かすことで身体だけでなく、気持ちまでもほぐれてきますのでオススメです!

≪レッスン3≫
~オンラインレッスンNo.45「BB・L」より~

最後は体幹を使って背中を使うエクササイズをご紹介します。
野球などの球技はもちろん、水泳やダンスなどにも最適なエクササイズですのでぜひトライしてみましょう!

少しずつ気温も上がってきて、身体は動かしやすくなっていますので、たくさん身体を動かして良い筋肉を育てていきましょう!
「山は本当に厳しいですから、山へ連れていけば、どんな子どももまっとうになれると思います。」(大蔵喜福さん)

ヒマラヤなど数々の登山隊の遠征で活躍した登山家でもあり、打ち立てた登頂記録も数多い大蔵さんは、一方で子どもたちへ自然の楽しさや素晴らしさを教える伝道師という一面も持っています。まさに“生きる力”のかたまりという感じの大蔵さんが、どのように幼少期を過ごし、現在はどのような考え方をもって子どもたちと接しているのか、お話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

大蔵喜福さんプロフィール
1951年 長野県飯田市に生まれる。1965年 本格的登山を始める。1979年 世界初のヒマラヤ縦走登山(ダウラギリV~III~II 峰7,000m峰3山縦走)。チョモランマ北壁に2度挑戦。打ち立てた厳冬期最高到達地点記録(8,450m)は、いまだ破る者はない。マッキンリー18回登頂や、カヌーでの瀬戸内海初横断などユニークな記録も持つ。多くの登山仲間を亡くした冬の北米大陸最高峰マッキンレーを調査するために気象観測装置を設置し毎年登頂。貴重なデータを集めた功績で秩父宮記念山岳賞を受賞。日本山岳会自然保護委員会やHAT-Jなどでも理事を務め、山における環境保護の問題にも取り組んでいる。
死と隣り合わせの世界 ~遭難は絶対に防げる~

ー死にも直面するほど過酷な山登りですが、そこまで大蔵さんを動かすモチベーションは何なのでしょう?

「単純に、好きなんですね。好きなものに、理屈はありません。

もっとすごい自然が見たいとか、そこに何があるんだろうという知的欲求もあります。

自己満足の世界ですが、興味は尽きません。

登山は、着るもの、食べ物、天気、装備など、人里にいても勉強しなくちゃいけないことが大変多い。」

ー今まで登山している中で、一番怖いと思ったことはどんなときですか?

「岩登りをするときなどは、指だけで体を支えるのですが、自信が持てなくなったときはパニックになりますね。

ダメかもしれないと思うと、本当に怖い。

怖いと思うと体が委縮するので、周りがよけい見えなくなります。

これも、やはり経験がものを言いますが、ダメなら他にどんな方法で対処できるかという、“考える胆力”を持つことが大切ですね。

それと、パニックになりそうになっても、最後まで諦めないで努力することです。

例えば、雪崩に巻き込まれても、顔の周りをブロックして、呼吸できるスペースを確保したりね。

私は、電車に乗っていても、もし横転したらどうしようなど、いつも頭の中でシュミレーションしています。笑」



ー山登りというと、勇猛果敢というイメージがありますが、ある種の臆病さを持っていないとダメなのかもしれませんね

「そうですね。私も、かなりの臆病ものだけど、臆病だからこそ、それに備えられる部分があると思います。

私の知り合いにも、登山中にここは大丈夫と油断してしまって命を落とした方がいます。

ちょっとした心の隙が大きな事故につながる。

そういう意味では、遭難は絶対防げるはずです。

私など、登るときは常に張り詰めていますが、逆に危険のない平地を歩くときなどは、ヨレヨレですからね笑

気持ちの上で、メリハリを持つことが大切なのかもしれませんね」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
★ご意見・ご感想はこのメールにご返信ください。













【ご利用ガイド&よくあるご質問】
https://guide.suku-noppo.jp/

★【スクスクのっぽくん通信簿】の解除はこちら↓★
https://cart.suku-noppo.jp/account/cancel

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
私たちがサポートしています!
成長・発達の専門家
  • 医学博士
    医学博士
    小川登志子
  • 管理栄養士
    管理栄養士
    磯村優貴恵
  • 睡眠改善インストラクター
    睡眠改善
    インストラクター

    鈴木伸彦
  • パーソナルトレーナー
    パーソナルトレーナー
    小澤康祐
  • 熱中症対策アドバイザー
    熱中症対策アドバイザー
    岸本強資
  • パーソナルトレーナー
    パーソナルトレーナー
    坂本博美
  • 医師(内科医)
    医師(内科医)
    成田亜希子
  • 保健師・看護師
    保健師・看護師
    宮下梨沙
  • 医師(小児科)
    医師(小児科)
    湯田貴江
  • 歯科医師
    歯科医師
    浦岡有里
  • 心理カウンセラー・講師・スーパーバイザー
    心理カウンセラー・スーパーバイザー
    鈴木雅幸
  • 心理カウンセラー
    心理カウンセラー
    児玉達郎
  • 薬剤師・薬学博士
    薬剤師
    笹尾真波
  • 心理カウンセラー
    心理カウンセラー
    半田先生
お話を伺った方々
  • 岩崎恭子さん
    オリンピック金メダリスト
    岩崎恭子さん
  • 宮間あやさん
    サッカー日本女子代表
    宮間あやさん
  • 佐藤弘道さん
    体操のお兄さん
    佐藤弘道さん
  • 杉山芙沙子さん
    杉山愛の母
    杉山芙沙子さん
  • 小錦八十吉さん
    元大関
    小錦八十吉さん
  • 福西崇史さん
    サッカーW杯日本代表
    福西崇史さん
  • 宮崎大輔さん
    ハンドボール全日本代表
    宮崎大輔さん
  • 俵万智さん
    歌人
    俵万智さん

トップに戻る