成長のためにおすすめの運動とは?
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成長のためにおすすめの運動とは?
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.832
成長の仕組みを徹底検証!のっぽくんQ&A「運動を継続させるコツ」
【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング
バスケットボール元日本代表選手 竹内公輔さん インタビュー第2回
成長の仕組みを徹底検証!のっぽくんQ&A「身長を伸ばすために運動を継続させるコツ」

こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

お子様の健やかな成長のためには、骨を刺激する適度な運動も重要な要素の一つです。

でも、普段からスポーツが好きなお子様でも、継続するのが大変な場合もあります。

今回は身長を伸ばすために運動を継続させるコツについて、専門家がお答えします!



Q:身長のために、適度に毎日運動することが必要だということは分かりましたが、子どもに勧めても続きません。どうしたら良いですか?

A:あまり激しい運動や、本人が楽しめない運動はお勧めできません。

子どもの身長を伸ばすためには、適度な運動が不可欠ですが、できるだけ毎日行い、更に長く継続することが大切です。

あまり激しい運動や、本人が楽しめない運動はお勧めできません。

できれば、ただ運動をするのではなく、サッカーや野球のようなゲーム性のある運動や、スイミングや陸上競技のような上達が分かり、達成感のある運動などから始めると楽しく続けやすいかもしれません。

勉強などで忙しく、時間があまりとれない場合は、親子で一緒にウォーキングやストレッチするだけでもよいので、ぜひ始めてみてください。

身長を伸ばす3大要素のページ、身長と運動の関係も、是非ご参照ください。

のっぽくんQ&Aページでは、身長と運動の関係について様々な解説をしています。

成長の仕組みを徹底検証!のっぽくんQ&A「運動編」のページはこちら!

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今回紹介する運動は、「肩の高さを整えるストレッチ体操」です!

姿勢を良くして勉強するぞという意気込みの中、

「肩の高さが左右で違う気がするなぁ・・・」

というお悩みをお持ちの方が多いようです。

肩の高さの違いは、体や姿勢の歪みからきている場合がほとんどです。

今まで気にしたことがなかったという方も、この機会に鏡などで確認してみてくださいね。

これももちろん、運動で整えていくことが出来ます!

肩の高さは、体の側面の筋肉をしっかりと働かせ、背骨を横から支えることで整えることが出来ます。

早速、体の側面の筋肉を動かすストレッチを行って、筋肉を刺激してみましょう!


バスケットボール天皇杯で3連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔プロフィール
1985年1月29日、大阪府吹田市出身。 身長205cm、体重98kg。中学3年からバスケットボールを初め、洛南高校3年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。
『ドカベン』を食した高校時代

ー子どものときにはかなりの量を食べていたということですが、お弁当も大きかったのですか?

「高校時代の弁当のサイズは、すごかったですよ。

面積も大きかったし、厚みが普通の弁当箱の3倍くらいありました。

うちは双子の弟がいて、2人分作らなきゃいけなかったので、母はかなり大変だったと思います。

本当に感謝しています」



ー牛乳はよく飲んでいましたか?

「ちょっと僕は、ややこしいんですが、紙パックに入っている牛乳は苦手なんですけど、ビンに入っている牛乳は飲めるんですよ(笑)

だから、家の牛乳は紙パックだったので飲まなかったんですが、小学校ではビンだったので飲んでいました。

ちょっと変わってたのかな(笑)

僕は目立ちたがりだったんですが、当時は牛乳の一気飲みが流行ってたんですよ。

早ければ、かっこいいみたいなのがあった。

もちろん僕が一番早かったですよ」

ー学校では相当な量を飲みましたか?

「はい。飲みましたね。

風邪で休んだ子らの分も飲んでました。家では飲まないのに」

ーこれを食べたから、身長が伸びたと思う物はありますか?

「骨にいいものが、背を伸ばすんじゃないですかね。

カルシウムを多く含んでいる物。

僕は魚とかよく食べてたんですけど、骨まで全部食べちゃうんです。

骨があっても『噛み砕いてやる!』って感じで。

骨は口に入れたら、もう出さないのがポリシーです(笑)

肉も好きだったんですけど、魚も好きだった。

親は好きな物を、いつも出してくれました」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
小関
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