今年は何センチ伸びた?12月の平均身長
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今年は何センチ伸びた?12月の平均身長
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.790
12月の平均身長をチェック!
腹筋群にフォーカス!
元五輪テニス日本代表 浅越しのぶさん インタビュー第5回目
12月の平均身長をチェック!

皆さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

今年もあっという間に最終月となりました。

どのご家庭も、お子様の様々な成長を感じる機会のある1年だったのではないでしょうか。

子どもたちの成長を大切に見守るためにも、栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、12月も過ごしたいものですね。

それでは、12月の身長をチェックしてみましょう!

12月の平均身長 男の子 女の子
幼稚園年少 102.4 101.7
幼稚園年中 108.9 108.4
幼稚園年長 115.6 114.6
小学校1年生 121.5 120.7
小学校2年生 127.2 126.5
小学校3年生 132.7 132.5
小学校4年生 138.2 139.2
小学校5年生 144.3 146.0
小学校6年生 151.6 151.3
中学校1年生 158.8 154.6
中学校2年生 164.6 156.5
中学校3年生 168.1 157.2

成長期は、身長を伸ばす上で重要な骨が成長する大切な時期です。

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミをお食事のプラスαにおすすめしております。



毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう!


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腹筋群にフォーカス!

今週は姿勢を正す際、一番の基盤・コアの中心、腹筋群にフォーカスしていきます。

腹筋が苦手な子が多いですが、腹筋が無いだけで体幹が弱くなり、姿勢も崩れますので小さい時程腹筋はマストです。

楽しみながら、遊び感覚でやってもらえればと思います。

≪トレーニング1・腹筋≫
~オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より~
スタンダードな腹筋。やり方ひとつ間違えると腰を痛めますので注意しながらやっていきましょう。10~20回を3セットと載っていますが、きつければ2セットでok。

≪トレーニング2・わき腹≫
~オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル二ートゥーエルボー」より~
わき腹・内もも・腸腰筋などの3つの筋肉を主に使います。わき腹の筋肉は腹筋群の1つで深層部の筋肉です。随時、腹筋(腹直筋)と一緒に作用する筋肉です。

≪トレーニング3・わき腹スペシャル≫
~オンラインレッスンNo.53「ダイアゴナル・クランチ」より~
「ダイアゴナルニートゥーエルボー」より更に高度です。10歳以下の子どもにはきついので、あまり無理しないように注意しましょう!
腹筋とわき腹を主に使います。捻りを加えてウエストもシェイプしていきましょう。

一緒になって運動する事によって会話も増え、コミュニケーションのツールにもなるので、家族で腹筋大会などもおススメです。
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「繰り返しやることで集中力も高まるし、平常心を保つこともできるようになる。」(浅越しのぶさん)

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール
1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで3度のシングルス準優勝、ダブルスで8勝を挙げた。
試合よりも、マネージメントが大変!

ーそれまで周りにサポートしてもらっていたことを、プロになってからはすべて自分でやることになったんですね。

「例えば、スケジュールは「どこどこで試合がある」というのを優先して立てていくんですが、せっかく行った大会でも初戦で負けてしまうと、それ以降暇ができてしまうじゃないですか。

でも、その場にいても宿泊代がかかるだけですし、練習場所すらも確保できない。

でも、先輩から教えてもらった話によると「試合に勝つにしろ負けるにしろ、選手には練習用のコートが用意されているから、その場所に行ってサインをすれば何時から何時までは使えるようになる」と。

また、試合が終わったらそのまま帰るのではなく、その場で練習相手を探して練習をして、家に帰って洗濯屋さんを探してランドリーをお願いして、その後にご飯屋さんを探して、マッサージも予約して……と、マネージメントの部分で細かいことがたくさんあるんです。

次の週に移動するとしたら、ホテルや飛行機などのチェンジもしないといけないですし、けっこう大変なんです(笑)」



ー試合に集中するどころの騒ぎではないですね(笑)

「外国に行くと本当に雑用が大変でした。

全然英語もしゃべれなかったですし、最初は泣きそうになりっぱなしでしたね。

だから、最初から最後まで外国は大嫌いでした(笑)。

でも、やっぱりテニスは外国へ行って試合に勝っことが大事なんで……。

その点は苦労したと思います」
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
小関
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