お子様はしっかり「噛めて」いますか?
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スクスクのっぽくん通信簿

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お子様はしっかり「噛めて」いますか?
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.759
あなたは何回噛んでいる?過去→現代の大きな変化
「足」の動きを意識して鍛えよう
バスケットボール元日本代表選手 竹内公輔さん インタビュー第3回
お子様はしっかり「噛めて」いますか?

皆さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

春は始まりの季節。学年がひとつ上がって気分がシャキッと引き締まったり、新しい環境に変わってドキドキワクワクしていたり、様々な気持ちが入り混じっている人も多いと思います。

環境の変化が大きい時こそ食を整えることで気持ちもスッキリ落ち着きますよ。

今回は大人の歯へ生え変わる時期にこそ身につけてほしい、そして食べることにおいて一番大切な「噛む」ことの大切さについてご紹介します。



今と昔では、1回の食事で噛む回数が6倍も違っていたの?
なぜ噛む回数が減ったの?

という「噛む」ことに関する知識や、
噛むことで体に8つの良い影響を与える「ひみこのはがいーぜ」のご紹介も!


スタッフブログ『あなたは何回噛んでいる?過去→現代の大きな変化』の全文はこちら!
https://www.suku-noppo.jp/blog/20180401/kamutikara



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「足」の動きを意識して鍛えよう

今週のトレーニングは「足」です。
人間にとって土台の部分にあるこの「足」は良い姿勢の基本中の基本であるとともに、動作にも大きく影響を及ぼします。
近年では偏平足なお子様も増えていますのでここでしっかりエクササイズしていきましょう!

≪オンライントレーニング1・足の指を手のように!≫
~オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より~
これは意外に出来ません!
でもこの動きをマスターすることで、土踏まずのアーチや足の裏と表の筋肉の活性化、そして歩いたり走ったりする際にも違いを感じることの出来るエクササイズです。
手のように足の指を動かせるようになれるかな?

≪オンライントレーニング2・土踏まずの形成を促す!≫
~オンラインレッスンNo.05「偏平足改善エクササイズ」より~
足の指をたくさん使えるようになったら次はこのエクササイズです。
こちらの方がメジャーなエクササイズだと思いますが、最初のエクササイズを行うことでより効果的に足の裏を鍛えることが出来ます。
また、立った状態でのふくらはぎ周辺の筋肉の強化エクササイズも行ってみましょう!

≪オンライントレーニング3・足の安定に!≫
~オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー」より~
最後のエクササイズは「スクワット」です!
ただスクワットするのではなく、片方の足の下にボールを置いて踏みつぶしながら行ってみます。
わざと不安定にすることで体幹を使い、関節を安定させて身体を動かせるようになっていきます。
最初はちょっと難しいかも知れませんが、徐々にスムーズに動かせるようになると思いますのでぜひトライしてみてくださいね♪

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?
この機会にしっかりとした身体の土台作りを行ってみてください。
大人の方でもとっても効果的なエクササイズですのでぜひお子様とご一緒にどうぞ!
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「最大の僕の夢は、バスケットボールの人気を上げることです。まずは日本代表を勝てるようにしたい。」(竹内公輔さん)

バスケットボール天皇杯で3連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔さんプロフィール
1985年1月29日、大阪府吹田市出身。 身長205cm、体重98kg。中学3年からバスケットボールを初め、洛南高校3年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。
身長が一番伸びた時期

ー身長が一番伸びたのは、いつでしたか?

「中学校くらいです。今、アイシン・シーホースのチームメイトに聞くと、小学校のときにもう背がすごく高くて、そこから変わらないという人もいるんですけど、僕はそういうタイプではなかったです。僕は中学校で30センチくらい伸びたんで」

ー小6で何センチでしたか?

「165センチくらいでした。背の順では、一番うしろでした。ただ、今のチームメイトの中には、小学校で180センチあったって言うヤツもいますからね」



ー竹内さんは中学で30センチ伸びたってことは、中3の最後には・・・。

「190センチの後半くらいありましたね。2メートル近くあったかなぁ? 高校でもさらに伸びて、3年間伸び続けてましたね」

ー身長が一気に高くなるときには、骨の動きがわかると言いますが、そういう感覚はありましたか?

「それがね、僕はなかったんですよね。伸びている時に骨の音が聞こえるとか言うじゃないですか。僕の場合、なかったです」

ーバランスよく伸びたのかもしれませんね。

「ただ、中学校のときは一気に背が伸びたので、運動能力がついていかなかったですね。小学校の時にはクラスで一番足が速かったのに、中学校に入ったら、自分より遅かったヤツにどんどん抜かれていった。背は伸びているのに、運動能力がついていってなかったからだと思います」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
小関
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