クリスマス限定!美味しいブランド米セットプレゼント
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スクスクのっぽくん通信簿

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LINE限定クリスマスキャンペーンのお知らせ
体幹トレーニング
元サッカーW杯日本代表 三浦淳宏さん 第6回
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LINE限定クリスマスキャンペーンのお知らせ!

皆さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

いつもスクスクのっぽくんをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
ご愛顧いただいている皆さまへ感謝を込めて、クリスマスの特別キャンペーンを開催いたしました!



スクスクのっぽくんの定期お届けコースをご利用の方の中から、抽選で10名様に美味しいブランド米セットをプレゼントいたします。
過去に利用していた方も対象ですので、ぜひご参加ください♪
スクスクのっぽくん商品をご検討中の方も、25日までに定期お届けコースお申し込みでキャンペーンにご応募いただけます!
ご家族の美味しい食卓で、ブランド米をご賞味ください。

【キャンペーン期間:2017年12月25日 24:00まで】

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体幹トレーニング

今回はコアを意識するため体幹を作っていきましょう。

摂り上げたメニューの中にバランスボールが出てきますが、お家にバランスボールが無い方は、1・2に関しては大きなクッションもしくは枕でやって頂いて構いませんので是非トライしてみてください!

≪オンライントレーニング1・XV+BBその1≫
~オンラインレッスンNo.83「内側を強くし、さらに全身を一気に鍛える」より~
腹筋と背筋、そしてバランスボールを挟むことにより内転筋を強化。
内転筋は太もも内側についており、骨盤を安定させ、片脚でのバランスを保つのに非常に重要な筋肉です。日常生活では全く使わない部分になりますので、意識してトレーニングしましょう。

≪オンライントレーニング2・XV+BBその2≫
~オンラインレッスンNo.84「腹筋だけでなく全身鍛えるXV+BBその2」より~
今回は下半身に加え、上半身のトレーニングを行います。
ボールを足から手に移していくことで全身を一気に鍛えることが出来ますのでぜひチャレンジしてみてくださいね。

≪オンライントレーニング3・ニータック≫
~オンラインレッスンNo.82「ニータック」より~
体幹と共に下肢も鍛えられるトレーニングです。
バージョン1~3とレベルが少しずつ高くなりますので無理せずバランスボールが無い場合はフロアでやって頂いて問題無いです。

今週の家トレはいかがでしたか??
一流のサッカー選手は皆姿勢が良く、左右の動きにもブレがありませんね!
しっかりとした体幹を身につけて、サッカーをしていない方もブレない体を作りましょう!

それでは今週も、トレーニング頑張りましょう!
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「1日の終わりに考える時間を作るのは、子供にとってもすごくいいことだと思います」(三浦淳宏さん)

サッカー日本代表として活躍し、FKの名手として名を馳せた三浦淳宏さん(引退後に三浦淳寛に改名)。現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。いったいどんな子供時代をすごしたのか、話を聞きました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

三浦淳宏さんプロフィール
1974年、埼玉県生まれ。小学校1年生のときに大分県に引っ越し、小3までは野球をやっていたが、先生からの熱心な誘いでサッカー部に入部。中学卒業後は長崎県の名門国見高校に全国高校選手権で2度優勝した。青山学院大学に進学したが、中退してプロの道へ。横浜フリューゲルス、横浜Fマリノス、東京ヴェルディ、ヴィッセル神戸、横浜FCでプレーし、2011年4月に引退を発表した。日本代表では25試合に出場し、FKの名手として活躍した。
1日を振り返る習慣

ー三浦さんはサッカー選手として日本代表になりましたが、目標を達成するために大切なのは何だと思いますか?

「常に目標を考えて、それを意識することですね。僕はサッカーを始めたのは小学校3年生のときで、まわりと比べるとスタートが遅かった。当然、まわりの方がうまい。それで考えたのが『じゃぁどうすれば追いつけるの?』ということ。どうやって努力すればいいかを常に考えていたんです」

ー子供のときから、そこまで考えていたんですね。

「だから常に『自分はこうなりたい』っていうことを具体的にイメージすることが大事かなと。たとえば、『キックがうまくなりたい!』って思ったとしましょう。そうしたら、どうやって蹴ったらうまくなるかを本気で考えなければいけない。漠然と考えるのではなく、足のどの指に当てるとか、どうやって踏み込むとか、より具体的に考えるんです。そういう考える習慣を子供のときからつけるといいと思います。実際、僕はそうしていました」



ーなるほど。

「大人になった今でも、考えることは僕にとってとても大切な習慣です。僕は毎日お風呂に入るとき、湯船に浸かりながら目をつぶって、その日どういう人に会って、どういうことを話したか振り返っています。会話で失礼なことはなかったかなとか、もっと違う表現をすれば良かったなとか、そういうことを考えるんですよ。それが先にもつながるし、言葉を磨くことにもなる」

ー1日を振り返る習慣は、現役時代のときから?

「そうですね。たとえば若手に声をかけたあとに、『あの言葉よりも、こっちの方が適切だったかな。こういう言い方が良かったかな』と考えていました」

ーそれが今、解説者としての仕事にも生きていそうですね。

「将来、自分が監督になったときに、どういうふうに声をかけるかは絶対重要になってくると思います。あと言葉の重要性っていうのは、自分の家庭でも大きなテーマなんですよ。妻も言葉をすごく大事にしていて、日々、勉強させてもらっています(笑)」

ーお風呂に入って1日を振り返るのは、子供でもできそうですね。

「そうかもしれませんね。あまりに反省しすぎるのも良くないですけど、1日の終わりに考える時間を作るのは、子供にとってもすごくいいことだと思います」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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