スペインで「本物」に出会った子供達
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スクスクのっぽくん通信簿

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今しか出来ない「成長体験」を応援!
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.695
スペインで「本物」に出会った子供達
良い姿勢を保つエクササイズ
管理栄養士 対談企画
北京五輪代表・スプリンター 齋藤仁志さん
〜第3回〜
スクスクのっぽくん
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スペインで「本物」に出会った子供達

ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。



スクスクのっぽくんでは、心身の健康や将来社会の中で強く生き抜いていく子ども達の力を育てるためにも、スポーツは大切な経験だと考え、テニスや野球、バスケットボール、ダンス、エアロビック等々、これまで様々なスポーツの大会やアスリートキッズ達の活動を応援してきました。



そんなサポート活動の一環として、スクスクのっぽくんでは、日本の未来を担うサッカーキッズ達に、世界のサッカーを感じてより大きく成長してほしいという願いから、定期的に子供達のヨーロッパ遠征を支援してきました。

★これまでの遠征レポートはこちら
オランダ遠征
スペイン遠征
ヨーロッパ遠征
バルセロナ遠征

※これまでの活動は有名サッカー雑誌『サッカーダイジェスト』にも紹介されています!

そしてつい先日、2017年も、スペイン・バルセロナへの遠征サポートが無事完了いたしました。

世界でも名高い名門チーム『FCバルセロナ』との対戦レポートを交え、スペインの文化や食、本場でのサッカー観戦等の様子等々、現地での応援レポートは、鋭意作成中のため、また後日あらためてお知らせさせていただきたいと思います。

何よりも現地で「本物」を感じる貴重な体験の数々は、成長過程の選手達のこれからの糧としてかけがえのないものであるとあらためて感じ、同行したスクスクのっぽくんスタッフも充実の一週間を過ごさせていただきました。

異なる環境にチャレンジし、大きく成長していく子供達の勇姿はいつ見ても清々しいものですね。スクスクのっぽくんは、これからも頑張る子供達を応援し続けます!

スクスクのっぽくん 担任より

日頃の感謝を込めまして、毎年大変ご好評いただいております新春応援キャンペーン!年に一度のお買い得福袋を今年もご用意いたしました♪


期間は2/28(火)まで、スクスクのっぽくん会員様限定の大変お得な福袋となっておりますので、是非、新年のスタートにお役立て下さい♪

福袋販売特設サイトはこちらから!
http://suku.jp/fuku/
※福袋に関するご不明な点等ございましたらお電話(0120-672-678 ※ご注文・ご変更:9:00~21:00(年中無休)/ご質問など:9:00~19:00(土日祝休))までお気軽にご連絡ください。
良い姿勢を保つエクササイズ

今週のトレーニングは良い姿勢を保つエクササイズです!

今週のトレーニングは体幹の前面、側面、後面をぐるりと一周刺激し、良い姿勢を保っていくためのトレーニングをお伝えします。

~オンラインレッスンNo.69「BBフロントブリッジ」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson69.html
まずは身体の前面から♪
とてもオーソドックスなエクササイズ方法ですが、バランスボールを使うことで体軸を意識しながら行えるハードなトレーニングに早変わりします。
お尻とお腹が抜けないように、しっかり息を吐きながらエクササイズを行いましょう!

~オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson47.html
次は身体の側面のトレーニングです。
先ほどのピラーブリッジで意識した体幹、姿勢を思い出しながらエクササイズを行いましょう♪
お尻とお腹が出ないように。
上に上がる時に呼吸をしっかり吐くのも忘れずに!

~オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson94.html
そして今回最後のトレーニングは身体の後面のトレーニングです。
プロダンサーにもオススメしているトレーニングです。

姿勢の3つのポイントである、

1.首・肩甲骨
2.お腹
3.お尻・太ももの後ろ

を刺激していくことで良い姿勢でいられるようになります。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?
猫背など悪い姿勢でいると見た目だけでなく、身体の内側も圧迫されて体調や心にまで影響していきますので、良い姿勢を保っていられるようぜひぜひトライしてみてくださいね!
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪
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【トップアスリート × 管理栄養士 対談企画】
北京五輪代表・スプリンター 齋藤仁志さん
× 管理栄養士 磯村優貴恵


日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。

齋藤仁志選手プロフィール
1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200mで自身初の準決勝進出を果たし、4×100mリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。
アスリート・齋藤さんの食生活からひも解く、本当に摂るべき栄養とは?(前編)

ーここまで最近の食生活をうかがってきましたが、齋藤さんは食事面で悩んでいることはありますか?



(斎藤)「年齢に合った食事があるのだと思うのですが、今の食生活をもう10年くらい続けているので、果たしてこれで合っているのか気になっています。」

(磯村)「なるほど。この10年間のなかで体の変化を感じたことはありますか?」

(斎藤)「同じ食事をしているのに、体重が増えやすくなってきていますね。カロリーを摂り過ぎている部分もあるのかなと思います。」

(磯村)「基本は外食とのことですが、お腹が空いたときに、間食や補食はされますか?」

(斎藤)「基本的に3食以外は食べないですね。お腹が空いても、ちょっとサプリメントを摂るとか、プロテインを飲むくらいですね。8時、12時、19時と同じ時間帯に食事を摂るようにしているので、身体もその時間に合わせてお腹が空くようになっています。」

ー齋藤さんは現役のアスリート。日々の運動量を考えると3食定食だけでカロリーが足りているのかなと思ったのですがどうなのでしょうか? 今回、齋藤さんに最近の食事のメニューを撮影してきていただいたので、磯村さんにそれをもとにアドバイスをお願いしたいと思います。

(磯村)「確かに、定食だけだと足りないかもしれません。では、最近の食事のメニューをざっくり教えていただけますか?」

(斎藤)「昨日の朝は近所の飲食店で卵かけご飯定食を食べました。普段時間がないときは、コンビニで買って授業前に軽く食べます。お昼はマーボー豆腐定食で、スープとご飯に加えてサラダとデザートに杏仁豆腐もついています。」

(磯村)「汁ものがついているのはいいですね。他にもきのこや豆腐とか栄養もたっぷり。」

(斎藤)「夜はパスタを食べに行きました。かいわれ大根がどっさり乗っている梅風味の和風パスタで、結構ベーコンが入っていましたね。」

(磯村)「かいわれ大根! 実はかいわれ大根って栄養価が高くて、抗酸化作用のあるβカロテンを含んでいます。3食ともお野菜をたっぷり摂れるメニューですね。」

〜つづく〜
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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