ますます広がるクチコミの輪に感謝を込めて
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スクスクのっぽくん通信簿

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
このホームページ上でも毎週最新のメルマガとバックナンバーをご覧頂けます。

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.680
ますます広がるクチコミの輪に感謝を込めて
静的ストレッチ
女子バスケットボール日本代表
渡嘉敷来夢選手
〜第5回〜
スクスクのっぽくん
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ますます広がるクチコミの輪に感謝を込めて

ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。



スクスクのっぽくんでは、子ども達の「栄養摂取」の問題と向き合いながら、どうしたらより美味しく、 楽しく、不足しがちな栄養を摂ることが出来るかを日々研究しています。

そして、ママたちの貴重なご意見を元に、試行錯誤を繰り返しながら、より喜んでいただける商品をお届けするために改良を重ねています。

おかげさまで現在は、『お友達に教えてもらった』という声や、ご愛用者様から『ぜひ友達にも紹介したい』との声をいただくことが大変増えています。

そこで、スクスクのっぽくんでは『ご紹介いただくこと』への感謝の気持ちを込めて、『友達紹介制度』を設けています。



お友達紹介制度とは?
成長や栄養バランスに悩むお友達やお知り合いにスクスクのっぽくんをご紹介いただき、ご紹介していただいた方がスクスクのっぽくん推奨商品を新たにご購入された際、感謝の気持ちを込めて「ご紹介者様と、新しくご購入された方それぞれ」にQUOカード1,000円分をプレゼントさせていただく制度です。(さらに今なら、QUOカードの他に「睡眠改善BOOK」(非売品)をプレゼント♪)



こんなお友達に是非ご紹介ください♪
・少食、好き嫌いなどでカルシウム不足が気になっているお友達
・スクスク成長するための情報を探しているお友達
・成長期の栄養バランスが気になっているお友達
・スポーツをもっと頑張りたいお友達

カンタン2ステップで出来る、お友達紹介制度の申請方法について、詳しくはこちら♪
お友達紹介制度特設ページ

「食欲の秋」「スポーツの秋」等々、何かを新しくはじめることも多いこの時期に、お友達にも是非将来のための新習慣をご紹介ください。皆様のご応募、お待ちしております!

スクスクのっぽくん 担任より
静的ストレッチ

今週のオンライントレーニングのテーマはストレッチ。

ストレッチも様々な種類があり、大まかに分けると2つに分かれます。

一つはスタティックストレッチ。静的ストレッチと言われ、運動後に使った筋肉を伸ばすもの。

もう一つはダイナミックストレッチ。こちらは動的ストレッチです。筋肉の温度を高め、ストレッチもできるもの。

ストレッチも上手く使い分けて頂き、よりよいパフォーマンスに繋げて頂ければと思います。

本日は運動後に、筋肉収縮したものを伸ばすもの(静的ストレッチ)をご紹介します!!
筋肉痛や、疲れの除去に効果大です。

いい汗かいたらストレッチ!! 覚えて下さい!!

≪オンライントレーニング1・前屈≫
~オンラインレッスンNo.78「前屈体操」より~
ストレッチの王道。立位前屈。股関節から体を倒し、足の裏側全体的に伸ばします。
頭に血液も通うため、すっきりしたい時におススメです。

≪オンライントレーニング2・ロープを使って≫
~オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より~
ロープを使用し、足の筋肉を伸ばしていきましょう。
自分で強度を調整できるので、痛みなく出来ると思います。
ロープはどんなものでも構いません!!

≪オンライントレーニング3・ウエスト≫
~オンラインレッスンNo.37「ヒップクロスオーバー」より~
側面の筋肉というのは普段動かしませんが、見た目以上凝りや張りがあります。体をひねってウエスト周りスッキリさせましょう。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?

ストレッチは筋肉の温度が高い方がより効率よく伸びますので、運動後の方が伸びやすいです。柔軟性を高めたいようでしたら、体を温めてから行いましょう。

呼吸も大切です。呼吸を止めると血流も滞るので、呼吸は自然に行いながらストレッチしましょう!!!!
ケガの予防にも繋がりますのでぜひぜひトライしてみてくださいね!

次回もぜひお楽しみに♪

(すくすくトレーナー・高橋)
【オススメ】
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女子バスケットボール日本代表
渡嘉敷来夢選手


2013年11月、バンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。所属するWリーグのJX-ENEOSサンフラワーズでも大活躍! まさに、現在の日本の女子バスケ界を牽引する選手のおひとりです! そんな渡嘉敷さんですが、実は小さい頃、お兄様の影響で様々なスポーツをやっていた経験があったのだとか。彼女とスポーツの関係について、お話を伺いました!
※本記事は、2014年1月に公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢選手プロフィール
1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。大会MVP、ベスト5に選出された。
「好き嫌いがあっても、必ず食べる!」

ー渡嘉敷さんと言えば、やっぱり身長の高さ! 大きくなるために、どんなことをされていたんでしょうか。



「小さい頃の食生活については、実はそこまで「これを食べなさい!」「あれを食べなさい!」と言われた経験がないんです。強いて言えば、ふつうの人よりも牛乳を飲んでいたくらい。逆に、私は好き嫌いが今でも多くて、できれば食べたくないものが多いんです。特に、煮魚、焼き魚。中学のときに骨が喉に刺さったのがトラウマで、今でも苦手なんです(苦笑)。でも、今の寮生活をしていると、寮母さんがしっかり栄養のバランスが取れた食事を作ってくれていますし、「嫌いなモノでも全部完食すること」というルールがあるので、嫌いな食べ物でもちゃんと食べるようにしていますね。」

ーバスケットをする上で、やっぱり食事は重要なんでしょうか?

「最近になって、食べることもトレーニングの一環なんだな、と思うようになりました。例えば、夏場になると夏バテしてしまって、食欲がなくなっちゃうじゃないですか。でも、ちゃんと食べないと、体を動かすエネルギーが全然出てこない。
どんなに嫌でもちゃんと食べるというのは、すごく重要なんだなと実感しています。だから、寮母さんの作る食事は、私にとってすごく大きいですよ。
しっかりメニューが考えられていますし、「これさえ食べておけば、カラダの健康は問題ない!」と思っていますから(笑)。」

〜つづく〜
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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