1日たったの5分!「スクスク体操」で体幹を鍛えよう!
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スクスクのっぽくん通信簿

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.673
1日たったの5分!「スクスク体操」で体幹を鍛えよう!
プッシュアップ(腕立て)
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1日たったの5分!「スクスク体操」で体幹を鍛えよう!

ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。



スクスクのっぽくんの運動部として活動するすくすくトレーニングは、子供達の運動能力、姿勢、集中力向上を目的とし、体幹を中心としたトレーニングや、ストレッチ、体を使った遊びなどを研究し伝えています。

現在すくすくトレーニングでは、 1日たった5分で全身の筋肉・呼吸・頭を使った運動が出来る「スクスク体操」をご紹介しています。

お子様の 姿勢改善はもちろん、運動能力や集中力の向上にも繋がる体操に、ぜひチャレンジしてみてください。

体操を考案したすくすくトレーナーによるお手本動画を公開中ですので、動画を見ながら音楽に合わせて、一緒に楽しんで行ってみてください!



「スクスク体操」のページでは、お手本の動画以外にも、 スクスク体操をより効果的に行うために気をつけていただきたいポイントの解説動画も公開しています。

体操全体はもちろん、体操の中の動きもそれぞれ解説していますので、保護者の方や先生はお子様と一緒に解説をみて、正しい動きでできているかをチェックしてあげてください。


(スクスク体操4番:ロケット体操より)

「動き自体はとてもシンプルでも体にはしっかり効く」というコンセプトで作られた「スクスク体操」。

子供達は運動能力向上、姿勢改善、集中力向上。大人は運動不足解消や肩こり・腰痛などの不調改善、ダイエットなどにお役立てください。

毎日の生活に取り入れて、小さいお子様から大人まで一緒に楽しみながら体を動かしましょう!

★スクスク体操の特設ページはこちら!是非ご覧ください!
https://www.suku-training.jp/suku-taisou/

スクスクのっぽくん 担任より
プッシュアップ(腕立て)

今週の家トレは【プッシュアップ(腕立て)】です。

お子さまのみならず、大人の方々も一度はやったことのあるこの腕立てふせを今回はテーマに行ってみましょう!

そして、今回ここではプッシュアップとかっこよく呼ぶことにします♪

≪家トレ1・バランスボールでプッシュアップ!≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson32.html
~オンラインレッスンNo.32「バランスボールで腕立て伏せ」より~
普通にプッシュアップするのも大変ですが、今回はこれに体幹のトレーニングも加えます!
軸を保ったままのプッシュアップは効果も絶大!!

≪家トレ2・かなり難しいです!≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson70.html
~オンラインレッスンNo.70「BBスタビリティプッシュアップ」より~
今度はバランスボールを手の側においてのプッシュアップです。
正直難しいです!
でもこれが出来た時の体幹は素晴らしく強いのでぜひぜひトライ!!

≪家トレ3・片手のプッシュアップ!!≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson99.html
~オンラインレッスンNo.99「シングル・プッシュアップ」より~
今回最後にご紹介するトレーニングはこの「シングル・プッシュアップ」です。
二の腕にガッツリ効果のあるこのプッシュアップで綺麗な二の腕を作りましょう!!

今週の家トレはいかがでしたか?
数多くあるオーソドックスなトレーニングだからこそ質を高めていきましょう♪
次回もぜひお楽しみに♪
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オリンピック銀メダリスト
立花美哉を育てたお母様


アテネ、シドニーオリンピックでチーム・デュエットの銀メダルを獲得した立花美哉(立花・武田ペア)。近年の日本のシンクロを語る上で欠かせない立花美哉さんは、4つの銀メダルに加えてさらに、世界水泳で金メダルも手に入れている。体系的に日本人は不利とされているシンクロで、これほどの記録を残すことが出来た原動力は何だったのだろうか。立花美哉さんのお母さんにお話を伺った。
※本記事は、「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

立花美哉さんプロフィール
1974年 京都府出身 1978年 水泳を始める 1998年 世界選手権デュエット・チーム2位 ソロ3位 2000年 シドニーオリンピック デュエット・チーム銀メダル 2001年 世界水泳 デュエット・チーム金メダル 2004年 アテネオリンピック デュエット・チーム銀メダル 現在現役を引退し、アメリカで指導者として勉強を重ねている
過酷な練習に耐えられる体

普通の人の3倍は食べていた美哉さん。さらに夕食後は、牛乳に生卵、バナナ、プロテインを混ぜた特製ドリンクを飲んでいたという。それほど食べても、まったく太らない過酷な練習。美哉さんはつらいと思わなかったのだろうか。

「つらいと思うときもあったかもしれません。でも練習を休んだことはほとんどありませんでした。それよりも向上心のほうが強かったんだと思います」

シンクロを始めるようになって負けず嫌いになったという美哉さん。そこから生まれる人一倍の向上心があったからこそ、厳しい練習にも耐えることが出来たのだろう。そんな美哉さんを綾子さんはどんな思いで見守っていたのだろう。

「ナショナルチームに入るような立派な先輩方がいましたから、その姿を見ながら、付いていって欲しいと思ってはいました。心の中では、将来はナショナルチームになどと思いますよね。親ですからやはり期待はしてしまいますよ。口出しはしないと決めていたため、本人には言いませんでしたが・・・」

〜つづく〜
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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