限られた空間でも!血流改善エクササイズ
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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.654
限られた空間でも!血流改善エクササイズ
【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング
受験アドバイザー・精神科医:和田秀樹さん第5回
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限られた空間でも!血流改善エクササイズ
ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

エコノミー症候群に代表されるように、動きづらい空間で長く生活を続けることで、血流の悪化などの原因から、身体に不調をきたすケースが昨今の報道でも増えています。

体調を維持するためには運動が必要だとはいえ、大きく身体を動かして本格的な運動をすることが困難な場合もあるので、そんな時は限られた空間で効果的に身体を動かす方法を知ることが大切です。

そこで今回は、スクスクのっぽくんの運動部であるすくすくトレーニングが、限られた空間・狭い空間でも手軽に出来るエクササイズをご紹介します。

【動画で紹介!すくすくトレーナーがご提案する非常時にお役立ていただきたいトレーニング】

エコノミー症候群予防!下半身の血流改善のためのエクササイズ


気持ちをリラックスさせる呼吸法

上記のトレーニングの特設ページはこちら!

身体を適切に動かすことは、心身のバランスを整えることにつながりますので、是非普段の生活にも取り入れていただきたいと思います。

この度の九州地方を震源とした地震により被災された皆さまには、心よりお見舞いを申し上げますとともに、被災地の一日も早い復旧、復興をお祈り申し上げます。

微力ではございますが、上記のトレーニングを少しでも毎日の生活にお役に立てていただければ幸いに思います。

スクスクのっぽくん 担任より
【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング

今回紹介する運動は、「肩の高さを整えるストレッチ体操」です!

新しい学年になり1ヶ月。姿勢を良くして勉強するぞという意気込みの中、
「肩の高さが左右で違う気がするなぁ・・・」というお悩みをお持ちの方が多いようです。

これももちろん、運動で整えていくことが出来るのです!

肩の高さは、体の側面の筋肉をしっかりと働かせ、背骨を横から支えることで整えることが出来ます。
早速、体の側面の筋肉を動かすストレッチを行って、筋肉を刺激してみましょう!

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「「今、この子には何が大切なのか」を大切に!」(和田秀樹さん)

精神科医、心理学者としてのご活躍の一方で、難関大学の受験生たちを指導する受験アドバイザーとしても有名な和田秀樹さん。

小さい頃から利発活発で、日本屈指の進学校・灘中学への入学、東大の理Ⅲの現役合格なども果たした和田さんですが、それには勉強に対する自信の持ち方に秘訣があったと言います。

そこで、子どもの頃はどのような環境で勉強と向き合ってきたのか、くわしくお話を伺ってきました。
※本記事は、「プロフェッショナルに聞く!生きる力の育て方」バックナンバーの再掲記事です。

和田秀樹さんプロフィール
1960年大阪府生まれ。85年東京大学医学部卒業。 現在、国際医療福祉大学大学院教授(臨床心理学専攻)、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック院長。教育者としても精力的に活躍し、代表を務める緑鐡受験指導ゼミナールは毎年東大合格者を輩出。和田塾緑鐡舎塾長も務める。またママ世代の必読の『「頑張れる子」の育て方』(学研)をはじめ幅広い分野で著作を執筆している。


「勉強ができない」のには、必ず理由がある

ー「賢いと思い続けられることが重要」とは、どういうことでしょうか?


「そもそも、アドラーには「本当にできない子なんていない」という強い信念がありました。実は、それについて僕も同じことを考えているんです。 子どもの教育を語るとき、「勉強ができない」というのには絶対に理由がありますから。もちろん、生まれつき脳に障害があったりして、勉強が困難な子も中にはいると思います。
しかし、それも全体の1、2%程度のものでしょう。それ以外の大多数の「勉強ができない」子どもは、「勉強をやらない」か「勉強のやり方が悪い」のかのどちらかが問題なんです。
特に、勉強をやらないことの大きな原因は、「自分はバカだから……」と自らあきらめてしまうこと。だから、両親が子どもへの教育上一番やってはいけないことは、「自分はバカだと思わせること」なんです。」

ー「自分はできる人間なんだ」と子どもに思わせる環境作りが必要ということですね。

「例えば、小学校に入ったとき、4、5、6月生まれの子どもは成長が早いから体も大きいし、頭も良いし、スポーツもできるわけです。その反面、早生まれの子どもにとっては大きなハンデが出てしまいますよね。
もちろん、中学生や高校生になって身体的に成長したときなら、そんな差なんてすぐに縮めることが可能です。でも、子どもというのは、小さいときに「自分はバカなんだ」と思ってしまうと、それ以上勉強をしなくなってしまうものです。
だから、もし早生まれの子どもが家庭にいたら、「1月、2月、3月に生まれて周りと1年も差があるんだから、あなたはバカじゃないんだよ」と親がフォローをしないといけないんです。」

〜つづく〜
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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