スクスクのっぽくんのLINE@アカウントをリリース!
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スクスクのっぽくん通信簿

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.628
スクスクのっぽくんのLINE@アカウントをリリース!
静的ストレッチ
元五輪日本代表・天才セッター 中田久美さん 第1回
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ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

この度、スクスクのっぽくんのLINE@アカウントをリリースいたしました。

これまでFacebook、Twitterからの情報発信は続けてきましたが、お客様の中にはLINEをコミュニケーションツールとしてお使いの方も多く、LINE@での情報発信への期待の声をしばしば寄せていただいていたこともあり、この度アカウントを開設することになりました。

・スクスクのっぽくんLINE@
https://line.me/ti/p/%40nep1636o

・スクスクのっぽくんFacebook
https://www.facebook.com/sukunoppo

・スクスクのっぽくんTwitter
https://twitter.com/sukunoppo

これからLINE@も加え、お子様の成長のための情報をはじめ、商品のご活用方法、お得なキャンペーン情報などを続々お届けし、皆様の毎日に少しでもお役立ていただけるようなチャンネルに育てていきたいと思います。

まずは新チャンネル開設のご挨拶までですが、今後ともスクスクのっぽくんをご活用いただけますよう、よろしくお願い致します♪

スクスクのっぽくん 担任より
静的ストレッチ

今週のオンライントレーニングのテーマはストレッチ。

ストレッチも様々な種類があり、大まかに分けると2つに分かれます。

一つはスタティックストレッチ。静的ストレッチと言われ、運動後に使った筋肉を伸ばすもの。

もう一つはダイナミックストレッチ。こちらは動的ストレッチです。筋肉の温度を高め、ストレッチもできるもの。

ストレッチも上手く使い分けて頂き、よりよいパフォーマンスに繋げて頂ければと思います。

本日は運動後に、筋肉収縮したものを伸ばすもの(静的ストレッチ)をご紹介します!!
筋肉痛や、疲れの除去に効果大です。

いい汗かいたらストレッチ!! 覚えて下さい!!

≪オンライントレーニング1・前屈≫
~オンラインレッスンNo.78「前屈体操」より~
ストレッチの王道。立位前屈。股関節から体を倒し、足の裏側全体的に伸ばします。
頭に血液も通うため、すっきりしたい時におススメです。

≪オンライントレーニング2・ロープを使って≫
~オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より~
ロープを使用し、足の筋肉を伸ばしていきましょう。
自分で強度を調整できるので、痛みなく出来ると思います。
ロープはどんなものでも構いません!!

≪オンライントレーニング3・ウエスト≫
~オンラインレッスンNo.37「ヒップクロスオーバー」より~
側面の筋肉というのは普段動かしませんが、見た目以上凝りや張りがあります。体をひねってウエスト周りスッキリさせましょう。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?

ストレッチは筋肉の温度が高い方がより効率よく伸びますので、運動後の方が伸びやすいです。柔軟性を高めたいようでしたら、体を温めてから行いましょう。

呼吸も大切です。呼吸を止めると血流も滞るので、呼吸は自然に行いながらストレッチしましょう!!!!
ケガの予防にも繋がりますのでぜひぜひトライしてみてくださいね!

次回もぜひお楽しみに♪
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「小さい頃にバランスの取れた食生活をすることが、アスリートにとって非常に重要だと思います。」(中田久美)

現役時代は“天才セッター”と呼ばれ、3度のオリンピックに出場し、日本のバレーボール界を引っ張ってきた中田久美さん。

子供時代どのような環境で育ってきたのか。彼女はどのようにしてバレーボールと出会い、どのように成長してきたのだろうか。“天才”と呼ばれた彼女の成長の原点を探るためお話を伺った。

※本記事は、「プロフェッショナルに聞く!生きる力の育て方」バックナンバーの再掲記事です。

中田久美さんプロフィール
1965年 東京都生まれ 1979年 全日本女子バレー元監督の山田重雄氏が開設した「山田バレー塾」に合格 1980年 全日本選抜デビュー 1984年 ロサンゼルスオリンピック出場 銅メダルを獲得 1988年 ソウルオリンピック出場 第4位 1992年 バルセロナオリンピック出場 第5位 1992年 11月現役引退 その後、後輩の指導や講演など、様々な分野で活躍中!


両親の教育方針は“どんどん遊ばせたい”

「小学生の頃の自分を一言で表現すると“活発”。友達も多かったし、学校から帰ってきても、かばんを置いて遊びに行くという生活で、部屋に閉じこもる方ではなかったです。」と話す中田久美さん。

一人っ子だった彼女は、両親が共働きという環境もあり、毎日遅くまで遊んでいたという。

「確かに家にいても寂しいという思いもありました。でも小さな頃から体を動かすことが好きだったので、母が家にいたとしても遊びまわっていたと思います」

小学生の頃は夕飯の時間まで帰らなかったという彼女を、ご両親はどのように思っていたのだろうか。

「これだけ遊ばせてもらいながら、両親は“まだ遊び足りないのでは”と思っていたようです。遊びながら、その中で自分の好きなことを見つけて欲しいと思っていたみたいです。逆に勉強しろと言われたことは一度もありませんでした。」

〜つづく〜
発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
鎌田貴俊
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身長にまつわる情報、お待ちしておりま~す。









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