生活のリズムが乱れがちな夏休みの過ごし方
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スクスクのっぽくん通信簿

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【スクスクのっぽくん通信簿】vol.566
スクスクのっぽくん通信簿
1時間目
担任のつぶやき
生活のリズムが乱れがちな夏休みの過ごし方
2時間目
すくトレワンポイントレッスン
骨盤・ウエスト
3時間目
プロフェッショナルに聞く!
“生きる力”の育て方
元男子バレーボール・ビーチバレー日本代表選手 朝日健太郎さん 第二回

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生活のリズムが乱れがちな夏休みの過ごし方 ゲスト さん、こんにちは!
スクスクのっぽくんです。


全国で夏休みがはじまり、約半月が過ぎようとしているこの時期、皆さまはいかがお過ごしでしょうか? 毎日の猛暑の中、夏バテ気味で思うようにいつもの生活リズムが保てないというご家庭の声も多くいただきます。

そんな夏休みの生活リズムを、今週は「食」の側面から応援するために、「夏にカルシウムグミをオススメする3大理由」をお届け致します。暑い夏休みの間もしっかりと栄養バランスを整えて、子供たちが元気に過ごすための参考にしていただければと思います。

【夏にカルシウムグミをオススメする3大理由】

食欲が減ってしまう夏の間も、食べやすくて美味しいカルシウムグミで大切な栄養を補える!
暑さの中で食欲が減退し、ジュースなどで糖分を取る回数も増えがちな夏は、子供達が摂取する栄養バランスが偏りがちになる傾向にあります。
そんな食欲があまり湧かない夏の時期も、食べやすいサイズと美味しさを追求して開発されたカルシウムグミなら、カルシウムをはじめ、マグネシウムや亜鉛、ビタミンDなど、成長期に必要な栄養素を美味しく楽しみながら補っていただくことが出来ます。

汗と一緒に体外に出てしまう栄養素を、手軽にしっかり補給出来る!
夏の暑い日にスポーツをしたり遊んでいるとき、お子さんたちは汗をたくさんかくことと思います。この汗とともに、大切なカルシウムが体外へ出ていってしまうことをご存知でしたか?
血中のカルシウム濃度が足りなくなると、体は濃度を一定に維持しようとするため、骨などからカルシウムを取り出して補おうとします。汗をたくさんかく時期だからこそ、カルシウムグミで美味しくカルシウムを補いましょう。

給食の無い夏休みにも、成長期に必要な栄養バランスを毎日しっかりキープ出来る!
学校に通っている期間、子ども達は決まった時間に給食を食べることで、自然と栄養バランスのとれた食生活を送っていますが、夏休みに入ると食事の時間もバラバラになり、食生活が乱れてしまうというケースも 少なくありません。そんな時期だからこそ、カルシウムグミで成長期に必要な栄養バランスを手軽に補っていただくことをおすすめしています。

ココロもカラダもグンと成長する子供達の夏休み。しっかりと生活のリズムを整える一環として、栄養サポートにカルシウムグミをご活用いただければ幸いです。勉強にスポーツに、残り約1ヶ月間となりましたが、皆さんに有意義な夏休みを過ごしていただけるよう願っております。

帰省前・旅行前に「すぐ送って!」とのお声を多くいただいています

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※詳しくは「定期お届けコースのご案内(マンガでの解説)」ページ、または「お電話(0120-672-678)」よりご確認下さい。
https://www.calciumgumi.jp/repeat_manga/
スクスクのっぽくん 担任より


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骨盤・ウエスト 今週のオンライントレーニングは「骨盤・ウエスト」です。

近年コアトレーニングというキーワードと共に骨盤という言葉への関心がとても高くなっています。

古くは丹田なども含め、人間の重心があるとされる骨盤の中や周辺を鍛えていくことで姿勢やラインを良くするとともにパフォーマンスのアップも目指していきましょう。

今回はシンプルなエクササイズを通して骨盤・ウエストを鍛えていきたいと思います。


~オンラインレッスンNo.03「骨盤のバランスを整える」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson03.html
このエクササイズは一度は目にしたことがあるかも知れません。シンプルですが、その効果は絶大で、特にお子様への効果が強いようです。坐骨で歩いていくようなイメージでしっかりウエストを引き上げ前に後ろに進んで行きましょう。
前10歩、後ろ10歩を3セットくらいを目安に毎日行ってみましょう。

~オンラインレッスンNo.16「バランスボール・ペルビックチルト」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson16.html
今度はバランスボールを使って骨盤を前後に動かしていきます。骨盤は上半身にとって土台となる部分ですので、骨盤が倒れることにより背骨が曲がっていく、反っていくのを体感してみましょう。骨盤の位置が正しい場所にあることで上半身も自然と正しい位置に収まることも体感していただけると嬉しいです。

~オンラインレッスンNo.17「バランスボール・ラテラルチルト」より~
https://www.suku-training.jp/online/lesson17.html
今回の家トレ最後は骨盤を左右に動かす、です。歩いたり自転車に乗っている時など、人間は巧みに骨盤を動かし進んでいます。前後左右の動きがズレたり正しく出来ないことで足や腰などにも負担が掛かり、また姿勢も悪くなっていきます。左右に意識的に動かす機会は日常生活でもあまりありませんのでここでしっかり動かしていきましょう。
左右同じように動かせるように要練習です!

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか?
骨盤はもっとも重要なキーワードですので、ぜひこの機会にエクササイズしてみてくださいね。
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

【オススメ】
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「ライジングサン」のニックネームで親しまれた元バレーボール選手の朝日健太郎さん。バレーボールとビーチバレーを合わせるとなんと25年という長い競技生活を支えた体と心の秘密に迫ります。

朝日健太郎プロフィール
1975年9月19日熊本県生まれ。元男子バレーボール日本代表選手として活躍後、26歳のときにビーチバレーに転向。北京五輪では日本人として初めてトーナメントに進出し9位の成績をおさめる。ロンドン五輪にも出場し、2012年に現役を引退。現在はスポーツ解説や講演活動、メディア出演など幅広く活躍中。フォーバル所属。

「小学校でのサッカーデビュー」 ーー最初にはじめたスポーツはなんでしたか?

「サッカーです。熊本では小学校4年生から部活動がありまして…陸上とか武道とか。それで部活としてサッカーを選んだのが最初です。今と違い、当時は野球がトップスポーツで、サッカーはまだJリーグもなかったので、運動が苦手な僕にもはじめやすかったんですね。」



ーーサッカーはどうでしたか?

「それが…実際にやってみると痛いし汚れるし…。さらにキーパーをやれと言われた時は、耐えられずに休部したことも。結局、その後友人がキーパーを変わってくれて、目立たないポジションに移ってからは卒業するまで続けました(笑)。振り返って自己分析をすると、芯があまり強くないタイプ。でもだからこそ余計なストレスを避けることで、才能を伸ばすことができた部分もあるのかなと感じています。成長してからも自分の心が折れそうな環境を避けて通っていたので、あまり苦労話や逆境から這い上がったようなドラマチックなエピソードが無いんです(笑)。」

〜つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ)
鎌田貴俊
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