【スクスクのっぽくん通信簿】vol.402

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「元日本代表サッカー選手・三浦淳宏さんと対談してきました！」 ゲストさん、こんにちは。
すくすくトレーニング・トレーナーの小澤です！

すくすくトレーニングのスタジオには、たくさんのサッカーをしている子供達が来ています。そんな中、お母さん方から「プロのサッカー選手はどんな考え方や努力をしてきたのか聞いてみたい！」というお声をいただくことが多くあります。

実際にプロのサッカー選手の声を子供達に届けることで、すこしでも目標に近づけることが出来たらという思いで、６月１０日に横浜のランドマークタワーにて、元日本代表選手の三浦淳宏さんにお会いすることになりました。


最初に見たとき、やはりオーラが違うというか、想像していたよりも体が大きく、パワフルな感じに圧倒されました。
「よろしくお願いします」と握手を交わした手もがっちりと大きく、さらに緊張も増してきましたが、会話が始まるとすぐに打ち解けられるような、物腰の柔らかい方でした。

最も印象に残っているのが、「とにかく考えることが大切」とおっしゃっていたことです。
たくさんの目標を達成していく中で、自分の理想とするプレーを身につけるために、どんな風に身体を動かせば良いのか、どんな練習を取り入れれば良いのかなど、常に考え続けていたとのこと。

高校時代から、朝７時からの全体練習の前に早起きして自主練習を欠かさず行っていたとか、ひとつのキックに対しても研究に研究を重ねていたなど、自分の頭で考え、自発的に行ってきたことをたくさん聞かせていただきました。

トレーナーとして、一流のスポーツマンシップというものを再度叩き込まれたように思います。まだまだ自分に甘かったんだなぁと・・・

三浦さんのサッカーに対する熱い情熱を感じられて、本当に楽しいひとときを過ごさせていただきました！

次回の「プロフェッショナルに聞く！生きる力の育て方」から、三浦さんとの対談が始まりますので、乞うご期待下さい！

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「子供の姿勢が悪いのですが、どう治せばよいですか？」 人間の体は、動きがすべて連動しています。

姿勢が悪いからといって、背骨の部分だけを改善しようと思っても、それがよい姿勢につながらないことが多いです。

また、慢性的な姿勢の悪さは、骨格の歪みにつながり、それがいろいろな関節に悪さをしたり、内臓への負担を与えたり、間接的に身長の伸びを悪くする可能性もあります。

さらに、姿勢の悪い子のグループと、姿勢が良い子のグループでは、テストの平均的に差が出るとの研究報告もあります。
つまり、姿勢の悪さが、学習意欲や集中力を低下させ、学力低下につながるのではないかといわれています。

https://www.suku-noppo.jp/sisei/index01.html

お子様の姿勢の改善は、決して難しいことではないのですが、それぞれのご家庭の生活習慣やスタイルに影響を受ける部分があったり、身体のクセ等、身体的特徴などもございますので、それぞれのお子様に応じた改善方法を見つけてあげることが重要です。

すくすくトレーニングでは、専門のパーソナルトレーナーが、それぞれの子供に応じた姿勢力を向上させる、個人向けのパーソナルトレーニングを実施しています。

子供の姿勢が気になる方は、ぜひ一度体験してみて下さい。

→すくすくトレーニングのHPはこちら

猫背改善エクササイズ その2 今週のトレーニングは、先週に引き続き猫背改善エクササイズです！
猫背でいると見た目はもちろんですが、内臓が圧迫されて内臓の働きまで悪くなると言われています。

今回は日頃お休みしがちな肩周り、背中をしっかり刺激して心にも体にも良い姿勢を作っていきましょう！

～オンラインレッスンNo.03「骨盤のバランスを整える」～
https://www.suku-training.jp/online/lesson03.html
まず準備運動としてこの骨盤調整体操をしましょう。
しっかり坐骨で床を踏みしめていくように進んでみてください。
骨盤周辺の筋肉をしっかりと刺激することで骨盤だけでなく背骨のラインも整っていきます。

～オンラインレッスンNo.67「尺取り虫」～
https://www.suku-training.jp/online/lesson67.html
短時間に全身を一気にトレーニングすることが出来るとてもお得なエクササイズです。
今度はお尻を振らないように真っ直ぐ進んでいくことを心がけましょう！

～オンラインレッスンNo.95「とかげ歩き」～
https://www.suku-training.jp/online/lesson95.html
今回最後のトレーニングはこの「とかげ歩き」です！
とかげのように腰をしっかり振って進んでいきましょう。
背骨の動きを良くするとともに、股関節の柔軟性も求めていきます。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
骨盤周辺の筋肉を整え、お腹と股関節をしっかり使えるようにすることが良い姿勢だけに限らず良い動きにも繋がっていきますのでぜひトライしてみてくださいね。
また次回のトレーニングもご期待ください♪

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。３年後のソチ五輪でのメダル獲得が期待されています。伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんに話を聞きました。


「五輪で学んだこと」 2010年バンクーバー五輪は、伊藤さんにとって２度目の五輪でした。どんな大会でしたか？

「バンクーバー五輪のときは、決勝に残れるかが決まる予選の方が怖かったんですよ。『もし予選で落ちたら、現地まで来てくれた人に申し訳ない』ということが頭によぎって、観客の人の方に吸い寄せられてしまって……。予選ではあんまりいい状態で滑れなかった。けれど、決勝になったら、『私はこの１本でスキーを辞めるわけではない、次の五輪に向けた４年間の始まりの１本だ』と考えることができたんです」


すごくいい気持ちの切り替えができたんですね。

「だから、たとえ転んでも、始まりなんだから起き上がって進めばいい、と。最後に転んだら厳しいけど、始まりならいくらでも挽回できますよね」

2014年のソチ五輪に向けて、どうすごしていきたいですか？

「ソチでは、トリノ五輪とバンクーバー五輪で得たものの集大成にしたい。すごく大事な３年間になると思います。自分の期待をいい意味で裏切って、想像以上のものを生み出したいですね」

いい意味で裏切るというのは？

「ここではコケへんやろっていうところで1回コケるのも、イメージを壊して次にいけるステップになると思う。たとえば階段を登るときに、不安定になるのを恐がって慎重になるのではなく、前に一歩踏み出して前に転びたい」

長い目で見たら、それは失敗ではないわけですね。

「まわりが失敗だと思っても、自分は目標のためにやっていると考えてやりたい。結果を出すべきところで出す選手になりたいんです」

目先の評価でブレるようなことはしたくないと。

「はい。もしかしたら相当しんどいことかもしれないけれど、最終的に良かったと思えるんだったら、今はどんなことでも耐えられる。『嫌やな』っていうことがあっても、全部ソチのためにって思うようにしています」