背が伸びるしくみとは?専門家が解説!
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背が伸びるしくみとは?専門家が解説!
スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.964
背が伸びるしくみについて、専門家が解説!
下半身をスクワットで強くしよう!
海洋冒険家 白石康次郎さん 第4回
背が伸びるしくみについて、専門家が解説!

こんにちは!
スクスクのっぽくんです。

成長期は心が大人に近づくと共に、体も物理的に大きくなっていきます。

成長の度合いには個人差がありますが、成長にはどういった要素が影響してくるのでしょうか?

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回は子どもの身長が伸びるしくみについて専門家がお答えします!



Q:背が伸びる仕組みを教えてください。

A:背が伸びるということは、骨が伸びるということです。

骨端線は、成長期の子供の骨に存在しており骨の両端に存在する軟骨の様な部分です。

成長期に、この骨端線が伸びることによって身長が伸びるのです。

しかし、骨端線はピークを過ぎると固まっていきます。

成人になってから身長が伸びないのは、このためです。

骨端線が固まりきる前に、カルシウム・タンパク質・マグネシウム・ビタミンDを中心としたバランスの良い食事を中心に、成長ホルモンの分泌を促す睡眠と適度な運動を心がけましょう。

将来のための栄養習慣を応援! スクスクのっぽくんでは、成長期のための毎日の栄養摂取のプラスアルファとして、カルシウムグミの活用をオススメしています。

美味しく続けやすくカロリー控えめなカルシウムグミを、大切な成長期の不足がちな栄養補給に是非ご活用ください。


のっぽくんQ&Aページでは、身長が伸びる3段階の時期や、伸びのペース、身長に影響する要素についてさらに詳しく解説しています。

成長の仕組みを徹底検証!のっぽくんQ&A「背が伸びる仕組み」の全文はこちら!
https://www.suku-noppo.jp/q-a/a27.html


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下半身をスクワットで強くしよう!

今週のトレーニングは「スクワット」です。

このスクワットは人間の動作の中でも非常に重要な動作の一つです。

スポーツはもちろんのこと、日常動作においてはイスから立つ、座るなどがこのスクワットに相当します。

この動きを理解し、質を上げることでトレーニングをしなくても、普段の生活から動作や姿勢を改善することが出来ますのでぜひこの機会にトライしてみてください!

≪オンライントレーニング1≫
~オンラインレッスンNo.11「エクササイズの王道スクワットのフォームを」より~

まずはここで「スクワット」のフォームを練習しましょう!
お子さんだけでなく、大人でも意外に出来ていない方が多いです。
膝や腰を痛くする原因にもなりますのでぜひ一度注意点なども確認しながらエクササイズしてみましょう!

≪オンライントレーニング2≫
~オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より~

次はいきなり片脚のスクワットになります。
この片脚のスクワットは靴紐を結ぶという単純な日常動作から各種スポーツ競技まで幅広く効果があります。
両脚でしっかりスクワットができるようになったら、今度はこの「スプリットスクワット」で体幹も使いながらエクササイズをしてみましょう!

≪オンライントレーニング3≫
~オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より~

今回最後のトレーニングはこの「ラテラルランジ」です!
スクワットという名前ではありませんが、この横の動きはテニスなどの競技だけでなく、歩く、走るといった日常動作の中では横に軸がズレるのを防ぐ、強化するという効果があります。
意外に忘れがちなトレーニングですが、非常に大切ですのでぜひエクササイズしてみましょう!

スクワットは膝ではなく「股関節をしっかり動かす!」を意識してエクササイズしてみてくださいね。
26歳でヨットによる世界最年少単独無寄港世界一周を達成。そして03年には、8ヶ月かけて世界一周する過酷なヨットレース「アラウンド・アローン」で完走の白石康次郎さんにインタビュー!

飽くなき挑戦を続ける海洋冒険家の原動力は、少年時代から変わりません。心の声に耳を傾けてきたという白石さんに、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2013年1月から公開された「プロフェッショナル 生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

白石康次郎さんプロフィール
1967年 東京生まれ、鎌倉育ち 横浜国立大学教育学部附属鎌倉小・中学校卒業後、船乗りを目指し、神奈川県立三崎高等学校専攻科へ。高校卒業後、単独世界一周レース優勝者の多田雄幸氏に弟子入り。多田氏のもとで、ヨットの建造を学びながら、レースのサポートを続けた。 1993年 世界最年少単独無寄港世界一周を達成 1995年 走行距離500km以上を人力のみで走破するアドベンチャーレース「エコ・チャレンジ」に出場 2003年 「アラウンド・アローン」クラスⅡで4位 2004年10月に行われる「5-OCEANS」に出場予定 その後は、水泳の指導について学ぶためにアメリカへ留学。帰国後は水泳の指導などに励むかたわら、TV等でコメンテーターとしても活躍。日本オリンピック委員会 環境アンバサダー、日本水泳連盟競泳委員会委員
夢を条件であきらめない-2

ー三崎水産高校時代に、ヨットの魅力にとりつかれたわけですが、どのようなきっかけですか?

「高校2年生のとき。82年です。

テレビでヨットのレースを放送していたんです。

その放送では『BOCチャレンジ』というたった1人で世界一周するヨットレースの小さなクラスで日本人が優勝したことを伝えていました。

それを観るまでヨットのことなど、まったく知りませんでしたから驚きましたね。

こんなヨットレースがあるのかと。

僕が憧れていた世界一周を、エンジン付きの船ではなく、あの綺麗なヨットで、しかもたった1人で……。

その頃は、突っ張っていた頃だから“よしやってみよう。このレースに出てみよう”と思ったわけです。

これで将来が決まったなと」



ーヨットレースで世界チャンピオンになった日本人をテレビで見ただけで、いくら少年時代の夢と重なったとしても、その後の決断力と行動力はすごいですね。

「我が家は、何もしなければ何も起きない家です。

お腹が空いたと思っても何もしなければ何も変わらない。

結局、台所に立つしかない。

洗濯物もそう。部屋に溜まっても、自然になくなるわけじゃないです。

そんな環境が影響しているのかもしれません。

今の子ども達と違うのは、条件で夢を決めないことです。

これだと思ったら条件も何もない。

それは人を好きになるのと一緒で、本心から思うわけですよね。

そこからどうするか、なのです。

人に恋すると、普段は出ないようなエネルギーが出るのと一緒でしょう」

つづく〜

発行人:スクスクのっぽくん
(運営:有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F)
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