骨端線のことを知ろう！

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骨端線のことを知ろう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.923


	成長のための仕組み「なぜ身長は伸びるの？」


	【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん〜第１０回〜

成長のための仕組み「なぜ身長は伸びるの？」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スクスクのっぽくんは、お子様の成長に関する情報を専門家の執筆・監修のもと皆様にお届けしています。

今回は、よくご質問をいただく「身長が伸びる仕組み」についての記事をご紹介します。

子どもの骨には、両端に骨端線（成長線ともいう）と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより身長は伸びるのです。

しかし、大人になると、骨端線は硬い骨になってしまい、骨は伸びなくなるのです。

骨端線は、ある年齢に達すると固まってしまいます。

骨端線が固まる前に、最善の対処をしてあげてください。

骨端線の部分は、なぜ伸びるのでしょうか？

身長にもっとも重要なホルモンは「成長ホルモン」と呼ばれますが、直接骨端線に働きかけるのは「ソマトメジンＣ」というホルモンです。

ソマトメジンＣは、成長ホルモンの助けをかりて、肝臓でつくられます。

そのため、成長ホルモンが十分にあっても、肝臓に異常があったり栄養が不足している場合には身長が伸びません。

記事内では、『成長のための３大要素』や、身長の伸びの目安についてさらに詳しくご説明しています。

▶︎成長のための仕組み「なぜ身長は伸びるの？」記事を読む

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【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、ずばり背筋のトレーニングです！

背筋は、背骨をピンと立てるために必要な筋肉。

ここが弱いと猫背になってしまって格好悪い姿勢になってしまうのです。

また、運動のときにもたくさん使われ、特に投げる動きでとても大切な筋肉です。

姿勢の悪いアスリートが一人もいないのは、この背筋がしっかりと発達しているからなのです。

このトレーニングで姿勢力、運動能力をしっかりと向上させましょう！

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

アスリートだけじゃない！　カルシウムの必要性や効果的な摂取方法を管理栄養士が解説（中編）

（前回のつづき）

（齋藤）「カルシウムは骨を作るってよく言うじゃないですか。

子ども達は成長のために必要なのはもちろんとして、僕のような大人もカルシウムは摂取し続けたほうがいいのでしょうか？」

（磯村）「摂るべきだと思います。特に、齋藤さんの場合はアスリートなので、骨がしっかりしていないと体が上手く機能しなくなってしまいます。

先ほどお話したように、骨は毎日作り変えられていて一生付き合っていくもの。

大人の場合は成長のためというよりも、骨の中身を密にするイメージですね。

ちなみに、齋藤さんがカルシウムを意識するようになったきっかけはありますか？」

（齋藤）「20歳くらいのときに骨密度を測ったのですが、他の人のデータと比べてあきらかに自分の骨密度が低かったんです。

そこで、これはもっと摂ったほうがいいんだろうなと思い、ヨーグルトと牛乳を意欲的に摂るようにしたことで徐々に骨密度が上がりました。

しかし、意識していても、毎日きちんとカルシウムを摂れているかと聞かれたら、ちょっと難しいのかなと思います」

（磯村）「それは多分、みんなそうだと思います。

齋藤さんは骨密度の低さに気づかれたから余計に気になるのだと思うんですけれど、一般的には気づいていない人のほうが多いと思います。

特に大人はそうですね。やっぱり、定期的に検査などをして自分の骨密度を知ることで、カルシウムの重要性を意識することが必要です」

〜つづく〜