筋力トレーニングって何?:スクスクのっぽくん
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スクスク伸ばそう身長用語辞典

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筋力トレーニング

筋力トレーニングのしすぎで身長が伸びなくなるのでは?という疑問をよく耳にします。しかし、科学的には筋力トレーニングによって身長の伸びが阻害されることはないとされています。

他に原因が考えられるとすると、過度の運動によって栄養を全て使いきってしまっているということがあります。骨の形成に必要なカルシウム やマグネシウム、タンパク質などは全て運動にも使われ、筋肉を作る上でも必要です。つまり、筋力トレーニングをしたことが直接身長の伸びを妨げるの ではなく、それによって栄養不足が起こることで骨が形成されづらくなってしまいます。

筋肉を使うことで成長ホルモンは分泌されますから、そこで栄養をしっかりと補うために、カルシウムやマグネシウム、亜鉛、タンパク質などを積極的に摂ることで、より強く大きな身体を作ることが出来ると考えられます。

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