【４月版】平均身長はどのくらい？！年齢別の身長をチェック！

４月の身長測定の結果と平均身長を比較！

お子様の身長測定の結果はいかがでしたか？４月時点での年齢別平均身長は以下の通りです。

４月の平均身長一覧（男子編/年齢毎）

生まれ月によっても身長の伸び率は異なりますので、あくまで目安としてご覧ください。

全年齢	男の子	-2SD
幼稚園年少	98.0	90.5
幼稚園年中	104.6	101.8
幼稚園年長	111.1	107.7
小学校１年生	117.7	104.3
小学校２年生	123.4	113.0
小学校３年生	129.0	118.5
小学校４年生	134.5	122.9
小学校５年生	140.1	127.5
小学校６年生	146.6	132.0
中学校１年生	154.1	138.1
中学校２年生	160.9	145.9
中学校３年生	166.0	153.2

４月の平均身長一覧（女子編/年齢毎）

全年齢	女の子	-2SD
幼稚園年少	97.1	89.8
幼稚園年中	103.9	95.8
幼稚園年長	110.6	101.6
小学校１年生	116.8	107.0
小学校２年生	122.7	112.3
小学校３年生	128.5	117.1
小学校４年生	134.6	122.0
小学校５年生	141.4	127.8
小学校６年生	147.9	134.9
中学校１年生	152.6	141.0
中学校２年生	155.4	144.6
中学校３年生	156.9	146.3

次回の身長測定は？９月の平均身長一覧（年齢・性別毎）

全年齢	男の子	４月からの平均成長率(cm)
幼稚園年少	107.3	+2.8
幼稚園年中	113.9	+2.7
幼稚園年長	120.1	+2.8
小学校１年生	125.8	+2.4
小学校２年生	131.3	+2.4
小学校３年生	136.8	+2.3
小学校４年生	142.7	+2.3
小学校５年生	149.7	+2.6
小学校６年生	157.0	+3.1
中学校１年生	163.2	+2.9
中学校２年生	167.3	+2.3
中学校３年生	169.5	+1.3

全年齢	女の子	４月からの平均成長率(cm)
幼稚園年少	100.0	+2.9
幼稚園年中	106.7	+2.8
幼稚園年長	113.3	+2.7
小学校１年生	119.2	+2.4
小学校２年生	125.1	+2.4
小学校３年生	131.0	+2.5
小学校４年生	137.5	+2.9
小学校５年生	144.3	+2.9
小学校６年生	150.0	+2.1
中学校１年生	153.9	+1.3
中学校２年生	156.1	+0.7
中学校３年生	157.1	+0.2

※こちらのデータは、小児分泌学会資料による平均身長データより独自の計算式にて算出しています。参考としてご覧ください。

もっと可能性を伸ばしたい！成長に効果的な栄養素とは？

子供の骨には、両端に骨端線（成長線ともいう）と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより身長は伸びます。

しかし、大人になると、骨端線は硬い骨になってしまい、骨は伸びなくなるのです。

個人差はありますが、男子の場合17〜18歳歳前後、女子の場合15〜16歳前後くらいで思春期を終え、骨端線が閉じてしまいます。骨端線が固まる前に、最善の対処をしてあげてください。

骨の成長のために特に重要な栄養素は、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・たんぱく質（コラーゲン含む）が挙げられます。

～骨の成長に大切な栄養素について～

1. まず、骨を形作り、土台となるのがたんぱく質（コラーゲン）。その土台の上にCa（カルシウム）やP（リン）がくっつくことにより、硬く・丈夫な骨になります。
2. Mg（マグネシウム）は骨の強度や弾力性を調整することにより、骨の健康維持の役割があります。
3. Vt.D（ビタミンD）は小腸でのCaの吸収を促進します。
4. Vt.K（ビタミンK）は骨の土台にCaをくっつける「石灰化」を促進するとともに、骨からCaが出ていく「骨吸収」を抑制します。
5. Cu（銅）やMn（マンガン）、Vt.C（ビタミンC）もたんぱく質の生成に関わります。
6. 血液中の酸素を運ぶヘモグロビンに含まれるFe（鉄）はVt.C（ビタミンC）によって吸収が高まります。
7. 葉酸やVt.B12（ビタミンB12）、Vt.B6（ビタミンB6）は、コラーゲン同士をしっかりと組み立てることにより、丈夫な土台を作る役割があります。

成長に影響？カルシウムの不足と重要性

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素で、骨を強くするはたらきを担っています。

しかし、日本人のカルシウム摂取量は先進国の中で最も低く、これは日本人の食生活が中途半端に欧米化したことが原因になっています。

日本古来からのカルシウム源である海草、小魚、豆腐などをあまり食べなくなったにもかかわらず、それに代わる乳製品の摂取が少ないためです。

発育期にしっかりカルシウムを摂って強い骨をつくっておかないと、成人になってから骨粗鬆症になり、骨折しやすくなるという問題も起きてきますので、今のうちから十分にカルシウムを摂取するようにしましょう。

＜カルシウムが豊富な食品＞
・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
・海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）
・野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）
・大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）

カルシウムの推奨量（mg／日）

性別/年齢(歳)	1～2	3～5	6～7	8～9	10～11	12～14	15～17	18～29
男の子	450	600	600	650	700	1000	800	800
女の子	400	550	550	750	750	800	650	650

※参考：日本人の食事摂取基準2015年版

栄養は食事からしっかりとバランスよく摂ることが理想的ですが、なかなか十分な食事を摂れないこともあると思います。特にカルシウムは食材によって吸収率がバラバラで安定して摂るのが難しい栄養素です。

そのような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

おすすめはカルシウムグミ！

カルシウムグミは、成長期に不足しがちな栄養素をぎゅっと凝縮したグミタイプの栄養機能食品です。普段の食事プラスαで手軽に補給ができるため、成長期のお子様に大人気。

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食事以外の生活習慣にを目を向けて

また、健やかな成長のためには食事だけを気をつけていたら良いわけではありません。スクスクとした成長のためには、上質な睡眠や適度な運動も大切です。

新学期の４月から、気持ちを新たに「健やか生活習慣」を目指してコツコツ努力していきましょう！