やはり生活習慣が良いことは背を伸ばすための前提となりますので、その可能性は十分にあるでしょう。

ただ、背が伸びる時期には個人差がありますので、背が良く伸びる原因が一概に睡眠・栄養・運動・姿勢などの生活習慣が良いだけとは言えません。

遺伝的な要因や、成長期を迎えていることなどが原因の場合もあります。

ただ、本来お子さまが良く成長する時期を迎えたとしても、生活習慣が良くないと、あまり伸びが良くならない可能性があります。もともと持っている可能性を十分に発揮できないということになります。

成長しやすい時期、成長しづらい時期、どちらにしても生活習慣を良くして可能性を高めてあげて下さい。

現在１０歳ということですと、太っていても身長は伸びるお子さんは多いです。

ただ、幼少期に肥満になると、低年齢で身長の伸びはむしろ平均よりも良いのですが、思春期を早く迎えてしまい、同時に身長の伸びが止まる時期も早めてしまい、結果的に最終身長が思うように伸びない傾向があります。

太ってしまう理由としては、栄養の過剰摂取、運動不足、不規則な生活習慣などがあります。

伺ったお話ですと、運動もしていないということも原因として考えられます。まずは適度に毎日運動されることをお勧め致します。

運動は肥満防止だけでなく、運動することそのものが成長ホルモンの分泌を促したり、成長するために必要な、骨に刺激を与えるという役目も担います。

もちろん、精神の安定、強さを養うためにも効果的ですので、まずはお子さんの好きなスポーツから、簡単で構いませんので始めてみてはいかがでしょうか？

思春期を迎えるのがあまりに早すぎると、あっという間に大人になってしまいます。

欧米の人の身長が高い要因の一つとして、思春期を迎える時期が、アジアの人よりも遅いということがあります。

もし、思春期を迎えるのがあまりにも早い場合、思春期を遅らせる治療をすることもあります。

思春期は、正常では少年では13歳から15歳、少女では9歳から16歳の間で始まります。 思春期早発症では、この年齢に達する前に思春期が始まりますので、もしご心配であれば、まずは医師に診てもらうことをお勧め致します。

背が高くなるということは、簡単に申し上げますと、骨が伸びるということです。 骨の両端にある軟骨部分、骨端線と呼ばれる部分が膨張することで骨が大きくなり、結果的に背が高くなるということになります。

骨を成長させるためには大きく分けて下記の要素が必要です。

・必要な栄養素をきちんと摂取する。
・十分な睡眠、運動、愛情で成長ホルモンの分泌を促す。
・骨に刺激を与えるために運動を毎日する。

簡単に説明すると、上記のようになりますが、もっと詳しく方法を知りたい場合には
「なぜ身長は伸びるの？」のページや、

「身長が伸びる３大要素」のページを良く読んで参考にして下さい。

骨端線はある年齢に達しますと固まってしまい、その後は基本的に何をしても背が高くなるということはありません。子供が成長する可能性が高まるように、生活習慣を改善してあげて下さい。

身長が伸びる可能性を高める方法はありますが、足だけを伸ばす方法は残念ながら分かりかねます。基本的には骨を伸ばす作業は、身体全体に良い生活習慣を、睡眠・栄養・運動などを通して身につけることになりますので、 各部位ではなく、全身が大きくなるということになります。

ただ、足だけを伸ばす方法ではなく、足の成長を妨げない方法であればいくつか考えられますので、簡単にご紹介したいと思います。

・足の血行が悪くならないように、あまりにもきついズボン等をなるべくはかないようにする。

・これも足の血行にかかわることですが、長時間の正座や、それに近いような座り方はなるべくしない。

・適度に歩いたり、ジョギングしたりして足の骨に刺激を与える。

子供が成長する可能性が高まるように、生活習慣を改善してあげて下さい。 その上で以上のようなことに気をつけて、足を伸ばす可能性も高めて下さい。

もちろん成長線が固まるまでは身長は伸び続けます。ただ、男女差、個人差はありますが、年齢によって身長の伸び具合は違います。

例えば男の子の場合は、生まれてから２、３年間は１０ｃｍ以上グングンと伸び、その後徐々に緩やかになり、毎年６ｃｍ程度伸びます。成長期である１２歳前後で８ｃｍ前後伸びるようになり、成長期が終わると次第に緩やかになり、大体１６歳前後で成長線がほぼ固まって、その後伸びは止まります。女の子の場合は成長期、身長の伸びが止まる時期が、男の子よりも早い傾向があります。

伸びが良い時期、そうでない時期、いずれにしても、睡眠・栄養・運動などの生活習慣に注意をして、伸びる可能性を高める必要があるかと思います。

例えば、伸びが良い時期を迎えているにもかかわらず、生活習慣が良くないと、本来８ｃｍ伸びるところが、５ｃｍ程度になってしまったり、伸びがさほど良くない時期でも、５ｃｍ伸びるところが３ｃｍになってしまうというようなことがあるということです。

身長だけでなく、いわゆる健康や、勉強に対する集中力、運動における体力などを養うという意味でも、普段の生活習慣は大切にして下さい。

背を高くするには骨を大きくしなければなりません。骨の両端にある軟骨部分、骨端線と呼ばれる部分が膨張することで骨が大きくなり、結果的に背が高くなるということになります。

骨を成長させるためには、簡単に申し上げますと、必要な栄養素をきちんと摂取すること。十分な睡眠、運動、愛情で成長ホルモンの分泌を促すこと、骨に刺激を与えるために運動を毎日すること、などが挙げられます。

骨が成長できる時期には限りがありますので、その間にできるだけ子供が成長する可能性が高まるように、生活習慣を改善して下さい。

身長に関しては、睡眠・ 栄養・運動・愛情などの後天的要素が、とても大切と言われております。普段の生活習慣によって最終身長は変わる可能性がありますので、生活習慣を改善する事が重要です。

身長が大きく伸びると言われているのは、第二次性徴期と呼ばれる時期です。平均で男子が11歳半、女子が10歳がこの時期に相当します。

そして、通常は男性で17歳～18歳くらい、女性で15～16歳ぐらいまでが身長が伸びる可能性のある年齢とされています。

そのため、「成長期」とは一般的に小学生〜高校生くらいまでの年齢のことを指します。

成長期だからといって特別に身長を伸ばす方法を考えるのではなく、睡眠・栄養・運動・姿勢・愛情などの基本的な普段の生活習慣を大切にすることで、身長を伸ばす可能性を高めてあげましょう。

成長期は限りがありますので、１日１日を大切にすることがとても重要です。ぜひ、再度生活習慣を見直してみてくださいね。

睡眠

子供の身長を伸ばすために必須なのが、成長ホルモンです。この成長ホルモンは、睡眠初期の深い眠りの時期に分泌が多く、血液中の成長ホルモン濃度はピークに達します。

ですので、睡眠時間を十分にとったとしても、睡眠が浅かったり途中で睡眠を妨げられたりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びの妨げになる可能性もでてきます。

成長期にはできるだけ深い睡眠がとれるように睡眠環境もしっかりと整えましょう。

栄養

基本的には食事からまんべんなく、バランスよく栄養を摂取することが大切です。骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。

とくに、成長期にはカルシウムが不足しがちになりますので、是非積極的な摂取を心がけてください。

詳しくはこちらでも解説しています

姿勢

姿勢が悪いと、リンパや血流の流れが悪くなります。 また、内臓が圧迫され、栄養の消化・吸収が悪くなることも考えられます。せっかくきちんと栄養をとっても、吸収されなければ意味がありませんので、普段から良い姿勢でいることを心がけてください。

愛情

一見無関係のように思えますが、愛情が不足して精神状態が悪くなると、脳下垂体から分泌される成長ホルモンの量が減ってしまいます。結果的に身長の伸びが悪くなる場合がありますので、普段通り愛情をかけ続けてあげてください。

一般的に成長期は何もしなくても比較的に身長は良く伸びますが、もっと伸びるように、普段の生活に気をつけて、身長が伸びる可能性を高めてあげてください。

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