【スクスクのっぽくん通信簿】vol.563

熱中症の発生場所の1位は？ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。



いよいよ全国的な梅雨明けも間近のこの時期、暑さも本格化してきましたね。

毎日の通学や通勤の際、体力を削るような暑さにバテ気味…、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな炎天下にさらされるこの時期は、夏バテをはじめ熱中症対策にも本格的に気をつけていきたいシーズンですが、皆さんは熱中症の発生場所として一番多いロケーションをご存知でしょうか？

その答えは意外にも居住空間の中。以下のデータを見ていただくと、熱中症全体の実に37%が、「住宅等居住施設」で発生しているのです。

熱中症の発生場所

住宅等居住施設	37.0%	1183人
道路・交通施設	25.1%	795人
公園、遊園地、運動場	9.0%	284人
工事現場、工場	7.0%	221人
店舗・遊戯施設等	5.9%	186人
学校・児童施設	5.4%	123人
会社、公共施設	3.9%	108人
医療施設、福祉施設	3.4%	15人
プール、川、海	0.5%	15人
その他	2.6%	81人

家の中でも屋内の温度や湿度の管理は、熱中症予防対策として大切なので、気をつけておきたいものですね。

次いで多いのが、「道路や交通施設」。通学に水筒を持っていく学校も徐々に増えていますが、移動中のわずかな時間でも、日陰を選んで歩いたり、服装の工夫をしたり、喉の渇きを感じたらすぐに水分補給が出来るような環境づくりが大切です。

暑い夏には熱中症対策として、食事の際も充分に塩分をはじめとしたミネラルを補給し、屋内屋外を問わず充分な水分補給を心がけていただきたいと思います。

スクスクのっぽくんでは、夏の水分補給を応援するために、ノンカフェイン・ノンカロリー・無糖・脂質ゼロを厳選素材で美味しく実現した「すぽーつ麦茶」の無料サンプルをプレゼントしています。

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【関連ページ】
・すぽーつ麦茶公式サイト
・「熱中症声かけプロジェクト」に参加！
・熱中症の発生場所｜スポーツに関するデータ集

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子供も大人も！？骨盤を整えましょう！ 今週のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを骨が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！ 姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson98.html
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson94.html
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。
ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson88.html
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

【オススメ】
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スクスクのっぽくんは、「子どもたちに心も体も大きく成長してもらいたい！」との願いをこめて、様々な著名人の方々に子供時代の過ごし方やアドバイスを伺っています。今回はこの時期におススメの「夏のスポーツ」をテーマにしたインタビュー一覧をご紹介致します！是非ご覧ください。

「夏のスポーツ特集」

	水泳 五輪メダリスト・田中雅美さん 仲間がいたから乗り越えられた「壁」
	水泳 五輪メダリスト・岩崎恭子さん 大人に伝えてほしい、「体を動かすことの大切さ」
	ビーチバレー・菅山かおるさん バレー一直線の私を応援してくれた両親
	ライフセーバー　飯沼誠司さん ライフセービングは、自分を成長させてくれる場所
	ライフセーバー　遊佐雅美さんの母・とき子さん 真面目で、好奇心も旺盛で、いろんなものを吸収する力