全てのお菓子が悪影響ということはありませんが、市販のスナック、チョコレート、アイスクリームなどはやはり食べ過ぎると身長の伸びに悪影響を与えます。

まず、カロリーが高いですので、太りすぎてしまう可能性が高まり、思春期を早く迎えてしまう可能性が高くなります。身長の伸びが早い時期に止まってしまうということです。 また、夜遅くに食べると、血糖値を上げてしまい、成長ホルモンの分泌を阻害する恐れもあります。

次に必要な栄養素がほとんど含まれていないものが多く、お菓子でお腹がいっぱいになってしまうと、きちんとまともな食事ができなくなり、必要な栄養を摂取できなくなり、骨の成長を妨げてしまいます。

また、スナック菓子等は、カルシウムを体外に排出してしまう、「リン酸塩」を含んでいることが多いので、これも骨の成長を妨げる要因になります。

おやつをお子様に与えるときは、なるべくカロリーが低く、成長に必要な栄養素が摂れるものを選び、そして量をある程度制限して、食事をきちんととれるようにして下さい。

栄養の偏りが気になるような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

カルシウムをはじめ、マグネシウム・ビタミンD等の栄養素をバランスよく配合した栄養機能食品カルシウムグミをおやつ代わりに活用するのもおすすめです。

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子どもの頃の栄養摂取は、その身長の伸びにとって非常に重要な要素となります。

仮に栄養のバランスは良いとしても、少食で量が少なすぎて身長の伸びが悪い場合、そのまま挽回しにくくなるケースもあります。

つまり、幼少期にその後の身長の伸びに必要な、身体の基礎を作るということになります。

また、幼少時に低栄養の場合、思春期を早く迎えてしまい、身長の伸びが止まる時期も早くなり、最終身長が低くなる場合もあります。このようなことから、適当な量を摂取することをお勧め致します。

ただ、食べたくないものを無理やり食べさせるのは良くありません。かえって食に対するイメージが悪くなり、食欲は減退しますので、できるだけ本人が食べたくなる状況を作って下さい。

・食事時刻や就寝、起床時刻はだいたい決めて一日の生活リズムを整えることで、基本的に体調を良くし、お腹を空かせる。

・外で適度に運動して食欲を増進させる。

・食事をする時の雰囲気は大切ですので、明るく、楽しく食事を摂る。

・もちろん、美味しいにこしたことはありません。（匂い、色彩の良さなども影響はあると思います。）

上記以外にも方法はいろいろとあると思います。お子さま、ご家庭にそれぞれに合った方法で、バランスよく、適度に栄養を摂取することをお勧めします。

身長を伸ばす３大要素のページ、身長と栄養の関係も、是非ご参照ください。

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噛み合わせが悪いと、何とかうまく噛もうとして無意識のうちにあごが不自然な動きをするので、あごや肩の筋肉に無理な力がかかります。

首や肩の周りには、人間にとって重要な神経や血管が集中しています。そのため、この周辺の筋肉が疲れると神経や血管を圧迫し、間接的ではありますが、身長の伸びに悪影響を与える場合があります。

また、食べ物は、胃や腸で消化されてはじめて栄養として体内に吸収されますので、私たちは食べ物を口に入れると、まず飲み込みやすく消化しやすい大きさに噛み砕きます。

噛むことによって唾液を分泌させ、唾液に含まれる消化酵素と食べ物を混ぜ合わせ、消化しやすい状態にしてから胃に送ります。

ところが、噛み合わせが悪かったり、虫歯があったりすると、よく噛み砕くことができないだけでなく、唾液の分泌が悪くなり、消化しにくい状態で食べ物が胃に送られることになります。吸収が栄養素の吸収が悪くなる、もしくは胃にかなりの負担をかけてしまいます。ですので、このような観点からも成長にとって悪影響ということが言えるかと思います。

歯は大切にしましょう。

身長を伸ばす３大要素のページも、是非ご参照ください。

プロテインは、ギリシャ語で「最も重要」という意味を持ち、タンパク質のことです。

骨端線を成長させる栄養素としては、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDなどが大切といわれていますが、中でもタンパク質は、骨や筋肉の材料となって骨を大きくし、成長ホルモンの分泌を促す作用も持っています。

タンパク質が不足している子が、十分なタンパク質をとるようになれば、身長の伸びは良くなります。

ただ、一般的には普段の食事で必要量が摂れている場合が多く、特に無理をして摂取する必要はないことがほとんどです。

> 一日に必要なタンパク質の量はこちら

一方、骨を丈夫にするためのカルシウムは、腸からの吸収率が悪く、牛乳をたくさん飲んでいるお子様でも、実は必要量に達していない場合もございます。
（国民栄養調査でも、日本人に最も足りていない栄養素となっています。）

> 一日に必要なカルシウムの量はこちら

普段の食事で、バランスのよい栄養素を摂ると同時に、食事のサポートとしてカルシウム・マグネシウム・ビタミンDなど子供の成長に必要な栄養素をバランスよく含んだカルシウムグミもお勧め致します。

基本的には、まんべんなく栄養を摂取することが大切ですので、 様々な食べ物を食べることをお勧め致します。 お勧めする食べ物としては、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、を中心とした栄養素を含むものになります。 それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物を紹介します。

もちろん栄養が偏るのは良くありませんので、他の栄養素も十分にとって下さい。

成長のための３大要素のページ、成長期と栄養の関係も、是非ご参照ください。

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成長に必要な栄養素を、低カロリーでバランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。