男の子の場合は、生まれてから２、３年間は１０ｃｍ程度伸び、その後徐々に緩やかになり、毎年６ｃｍ程度伸び、成長期である１２歳前後で８ｃｍ前後伸びるようになります。

そこをピークに、成長期が終わると次第に緩やかになり、大体１７歳前後で成長線がほぼ固まり、その後伸びは止まります。

女の子の場合は成長期、身長の伸びが止まる時期が、男の子よりも早い傾向があります。

伸びが良い時期、そうでない時期、いずれにしても、睡眠・栄養・運動などの生活習慣に注意をして、伸びる可能性を高める必要があります。

例えば、伸びがあまり良くない年齢で、本来５ｃｍ伸びる可能性がある場合、生活習慣が悪いと３ｃｍしか伸びないというケースもでてくるからです。

ただし、今まで普通に伸びてきていて、まだ成長期も迎えていないにもかかわらず、１年間の身長の伸びが極端に悪くなって、その状態が数年続くような場合は心配ですので、念のために、一度医師に相談されることもお勧め致します。

生活習慣などの影響ではなく、身体的に何らかの問題がある可能性があります。

子供の背が伸びるということは、骨が伸びるということです。 子供の骨には、両端に骨端線と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより背は伸びるのです。大人になると、骨端線は硬い骨になってしまい、骨は伸びなくなるのです。

骨端線が大きくなる理由には次のことがあります。

■睡眠
成長ホルモンは骨端線に直接はたらきかける、ソマトメジンＣというホルモンを肝臓がつくるはたらきを促します。 その成長ホルモンは、深い睡眠時に最も良く分泌されます。 また、疲労を回復して、翌日適度に運動をするためにも重要な ことです。

■栄養
タンパク質・カルシウム・ビタミンD・マグネシウムを中心に、まんべんなく栄養を摂取することが、骨の成長には欠かせません。 残念ながら、これさえ食べれば背が伸びるという食品や栄養素 はありませんので、バランスのとれた食事を心がけて下さい。

■運動
適度な運動は、ある程度骨に縦方向の圧力をかけ、適度な刺激を与えるので、骨を伸ばすためには欠かせません。また、運動そのものが成長ホルモンの分泌を促したり、食欲を促進したり、 熟眠をもたらすという意味でも重要です。 ただし、毎日しなければあまり意味はありません。

また、愛情や姿勢なども大切ですので、当ホームページを良く読んで参考にして下さい。
睡眠・栄養・運動などの生活習慣を改善して、お子さまの成長の可能性を高めてあげて下さい。

子供の身長は、睡眠・栄養・運動・愛情などの後天的要素によって大きく変わるとも、言われております。

普段の生活習慣によって成長が変わる可能性がありますので、それぞれの要素に関して簡単に説明をしたいと思います。

■栄養
基本的にはまんべんなく、バランスよく栄養を摂取することが大切です。一般的には、タンパク質・カルシウム・亜鉛・マグネシウムを中心に摂取すると良いと言われております。

■睡眠
まず、子供の身長を伸ばすために必須な要素の一つなのが、成長ホルモンです。この成長ホルモンは、深い睡眠時に一番良く分泌されますので、できるだけ深い睡眠がとれるようにして下さい。

■運動
骨を成長させるためには、適度な刺激を骨端線に与えなければなりません。また、毎日継続しなければあまり意味はありませんので、できるだけ楽しんでできて、更に、あまり激し過ぎないスポーツをお勧め致します。また、運動自体が成長ホルモンの分泌を促します。

■愛情
愛情が不足すると、成長に影響がある場合もありますので、たっぷりと愛情を注いであげて下さい。

無理なくきちんと続けられるように、子供がすくすくと成長する可能性が高くなるように、生活習慣を改善してあげて下さい。

偏食気味のお子様には、カルシウムグミをお勧め致します。
成長に必要な栄養素を、低カロリーでバランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。

成長期だからといって特別に身長を伸ばす方法を考えるのではなく、大切な成長期だからこそ毎日の生活習慣を大切にして身長を伸ばす可能性を高めてあげましょう。

身長が大きく伸びると言われているのは、第二次性徴期と呼ばれる時期です。平均で男子が11歳半、女子が10歳がこの時期に相当します。

そして、通常は男性で17歳～18歳くらい、女性で15～16歳ぐらいまでが身長が伸びる可能性のある年齢とされています。

そのため、「成長期」とは一般的に小学生〜高校生くらいまでの年齢のことを指します。

成長期だからといって特別に身長を伸ばす方法を考えるのではなく、睡眠・栄養・運動・姿勢・愛情などの基本的な普段の生活習慣を大切にすることで、身長を伸ばす可能性を高めてあげましょう。

成長期は限りがありますので、１日１日を大切にすることがとても重要です。ぜひ、再度生活習慣を見直してみてくださいね。

睡眠

子供の身長を伸ばすために必須なのが、成長ホルモンです。この成長ホルモンは、睡眠初期の深い眠りの時期に分泌が多く、血液中の成長ホルモン濃度はピークに達します。 ですので、睡眠時間を十分にとったとしても、睡眠が浅かったり途中で睡眠を妨げられたりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びの妨げになる可能性もでてきます。 成長期にはできるだけ深い睡眠がとれるように睡眠環境もしっかりと整えましょう。

栄養

基本的にはまんべんなく、バランスよく栄養を摂取することが 大切です。骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。とくに、成長期にはカルシウムが不足しがちになりますので、是非積極的な摂取を心がけてください。

運動

骨を成長させるためには、適度な刺激を運動によって与えなければなりません。また、毎日継続しなければあまり意味はありませんので、できるだけ楽しんでできて、更に、あまり激し過ぎないスポーツをお勧め致します。また、運動自体が成長ホルモンの分泌を促します。

姿勢

姿勢が悪いと、リンパや血流の流れが悪くなります。 また、内臓が圧迫され、栄養の消化・吸収が悪くなることも考えられます。せっかくきちんと栄養をとっても、吸収されなければ意味がありませんので、普段から良い姿勢でいることを心がけてください。

愛情

一見無関係のように思えますが、愛情が不足して精神状態が悪くなると、脳下垂体から分泌される成長ホルモンの量が減ってしまいます。結果的に身長の伸びが悪くなる場合がありますので、普段通り愛情をかけ続けてあげてください。

一般的に成長期は何もしなくても比較的に身長は良く伸びますが、もっと伸びるように、普段の生活に気をつけて、身長が伸びる可能性を高めてあげてください。

身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

身長が伸びる仕組みは詳しく説明しますとかなり長くなりますので、今回は簡単に説明したいと思います。

骨の両端にある軟骨部分、骨端線が膨張することによって、骨が大きくなり、結果的に身長は高くなります。 身長が伸びる要素としては、睡眠・栄養・運動などに大きく分 類することが出来ます。

簡単に言いますと、深い睡眠によって成長ホルモンの分泌を促し、満遍なく栄養を摂取することで、骨の成長を促進し、適度に毎日運動をすることによって骨に刺激を与え、更に骨の成長を促進します。

これらの要素で身長の伸びは変わってきますので、遺伝的要素ももちろんありますが、後天的要素が身長を伸ばすにはとても大切であるということが言えます。

ですので、身長が伸びている間に、最善の対処をして、可能性を存分に引き出してあげて下さい。

身長を伸ばす要素として、遺伝以外に、睡眠・栄養・運動などの後天的な要素があります。その中の１つとして、愛情も大きな意味で必要となります。

愛情が不足すると、子供は精神的に不安定になり、成長ホルモンの分泌が悪くなることがあります。 環境が良くなって、大きな愛情を受けると途端に身長の伸びが良くなることもあります。 多くの場合、心の安定が深い睡眠を促し、成長ホルモンを多く分泌するようです。

子供を愛している表現の１つとして、特に小さい子供の場合スキンシップが大切となります。身長のためにも、子供の情緒を育むためにも、スキンシップを通じて愛情を伝えてあげてください。

ある子供たちの集団で男女別に何歳何ヶ月の時、身長が何ｃｍという情報をたくさん集めてきます。（体重も同様） 集めてくる情報の数が十分であれば、平均身長、平均体重を中心としたなだらかな分布が分かります。

その情報をもとに、年齢にみあった平均身長と平均体重を線で表し、さらに標準偏差ごとの線を加えたものが成長曲線のグラフです。

「標準偏差(ＳＤ)」は「平均値からどれくらい離れているかの目安」です。当然、数が大きいほど離れているといえます。

ゼロＳＤであれば、平均と同じであるということです。 －１ＳＤよりも－２ＳＤの方が身長が小さく、－３ＳＤはさらに小さいといえます。

ちなみに低身長の基準となる数値は－２ＳＤです。
成長曲線の表を見る

骨年齢とは、骨の成熟度をみて、骨の年齢が何歳相当であるのかを年齢であらわしたものです。

骨年齢を知るには、主に手のレントゲン写真が用いられます。

手のひらのつけ根は成人では１０個の骨で構成されています。 小さい年齢ほどその骨の数は少なく、年齢に応じて数や大きさが違う事がわかっています。

全ての骨が成長することにより身長が伸びるのですが、より骨の状態がわかるように手のひらのレントゲンを採ります。

子どもの手ひらののレントゲン写真を撮影すると、細長い骨の端の「骨幹端」と短い骨「骨端骨」の間に細いすきまがあることがわかります。

このすきまは軟骨細胞であるため、レントゲン写真に写りません。これを骨端線といいます。

身長が伸びるということはこの軟骨の部分が伸びることです。
つまり、成人になると骨端と骨幹がくっついてしまい、軟骨の部分が無くなるので身長が伸びなくなるわけです。

普通いわれる年齢は生後何年というように暦を使ったものです。
これは社会生活を営む上で便利な数え方ですが、年齢の割に成長が遅かったり、逆に身体の発育が早い子どももいるので、生物学的な視点から観察した場合、必ずしも正確な身体の成長度を表しているとはいえません。

そこで、より正確な身体の成長度を知るために「骨年齢」を計ります。

標準的な骨の成長を示す子どものレントゲン写真の標準像と、実際に撮影したレントゲン写真とを照らし合わせることで、子どもの骨の成長段階を骨年齢により調べることができます。

お子さんの実際の暦年齢に相当する標準像よりも骨端線が細い場合は、暦年齢よりも骨の成長が進んでいることになり、骨年齢は暦年齢より高くなります。

反対に、開いている場合は暦年齢よりも成長が遅いということになり、骨年齢は暦年齢より低くなります。

例えば、暦年齢が10歳6ヵ月の子どもでも、「骨年齢」が6歳6ヵ月程度であれば、この子どもは暦年齢よりも4歳ほど「おくて」ということになります。

骨端線の様子は、手の甲のレントゲンを撮って調べるのですが、そこから経験的に、だいたいあとどのくらい伸びる可能性があるのかを判断することができます。

よく、骨折したときなどに病院の先生から、レントゲンを見て「骨が若い」と言われることがありますが、これは骨年齢が実際の年齢よりも若いということです。

骨年齢≒実年齢が理想ですが、実際の年齢より、骨年齢のほうが若ければ、今後伸びる可能性が高いともいえます。

小児科や整形外科などで、簡単に骨端線の状態を調べてもらうことができますので、一度確認のために検査してもらってもよろしいかと思います。

まずは、現在のお子様の身長を確認してみましょう！
⇒男子平均身長
⇒女子平均身長

偏食気味のお子様には、カルシウムグミをお勧め致します。
成長に必要な栄養素を、低カロリーでバランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。

思春期の発来が遅れていること、いわゆる、「おくて」ですね。 最終的には正常身長に達します。

よく高校になって急に伸びたという人がいますが、それがこのタイプです。ただし、見分けることが難しいので、身長を伸ばす三大要素を良く読んでバランスの良い生活を心がけましょう。