【スクスクのっぽくん通信簿】vol.407

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「村田兆治杯にやってきました！」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです。

スクスクのっぽくんがサポートさせて頂いている村田兆治杯が、今年もやって参りました！

昨年のレポートはこちら！
https://www.suku-noppo.jp/sport/report/murata_2010.html

昨日から、「第４回　村田兆治旗争奪少年野球大会」が広島県・三原市で開催されており、中・四国地方７県から４０チーム・約８００人もの少年少女たちが集まって、熱い試合をくり広げています。

本当に暑い中、すごい熱気です。

特設ブースでは、SBSの小澤トレーナーも、熱いピッチングレッスンを行いました。
http://www.suku-baseball.jp/

私も２５年くらい前に（笑）、少年野球に夢中になっていたのですが、少年少女たちがイキイキとプレーする姿を見て、あの頃必死に取り組んでいたひた向きさを思い出し、熱くなりました。

やっぱり、何かに夢中になって取り組むということは、素晴らしいですね♪

明日の7/18（月）まで、熱い試合が繰り広げられるので、しっかりと運営をサポートしながら、少年少女たちの頑張りを目に焼き付けようと思います。

心と体の成長をサポートするスクスクのっぽくんとしては、今後もスポーツに真剣に取り組む少年少女たちを応援していきます！

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「身長は、一年間でどのくらい伸びるのが理想なのでしょうか？」 性別、年齢によって変わってきますが、子供の一般的な身長の伸びはこちらです。
https://www.suku-noppo.jp/data/growing_rate.html

ただし、成長期を迎える時期が早い子供と遅い子供がいらっしゃいます。

実際の年齢と、骨の年齢（骨年齢）がずれる場合があり、実年齢より骨年齢が低ければ成長期を迎えるのが遅くなる傾向があります。
その場合、一時的には平均より下回りますが、最終的に高くなる可能性が大きいです。

身長に関しては長い目で見てあげてください。

ザ・体幹 今週のトレーニングは「ザ・体幹」です。

姿勢力のアップはもちろん、競技のパフォーマンスアップにはもう欠かすことの出来ないキーワードであり、トレーニングです。

すくすくトレーニングではどのトレーニングも体幹を使うトレーニングではありますが、今回は特にベーシックな体幹を感じるトレーニングをご紹介します。

～オンラインレッスンNo.97「ピラーブリッジ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson97.html
まずはオーソドックスな体幹トレーニングである「ピラーブリッジ」から！
お腹を締めて、背筋まっすぐを意識しましょう。
身体が固まらないようにする為に呼吸を止めないように気をつけて！

～オンラインレッスンNo.51「エルボー・ニー・バランス」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson51.html
次のトレーニングもとってもポピュラーなトレーニングではありますが、なかなか難しいのでぜひトライしてみてください！
斜めのラインを強化していくことでどんな動きにも強く対応出来る様になっていきます！

～オンラインレッスンNo.71「BBダイアゴナルクランチ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson71.html
今回最後のトレーニングはこの「BBダイアゴナルクランチ」です。
今まではお腹を下にしていましたが、このトレーニングはお腹を上にして行ないます。 背中側は意識をするのがとっても難しい部分ですので、このトレーニングを行なうことで身体の前面はもちろん、後面も鍛え、体幹のより一層の安定を図ります。
かなりバランスの難しいトレーニングですので焦らず集中して行ないましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
一言に「体幹トレーニング」といってもたくさんの種類がありますので、ぜひすくトレオンラインで色んな種類のトレーニングにチャンレジしてみてくださいね！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。いったいどんな子供時代をすごしたのか、話を聞きました。


「サッカーと水分補給の関係」 サッカーはものすごくハードなスポーツですが、どんなふうに給水していましたか？

「喉が渇いたって感じるまえに飲むのが大切ですよね。僕らが高校生のときは水なんか飲むなって言われていた世代ですから、よく生きていたなって思いますよ（笑）。国見高校は本当に練習が厳しくて、ランニング中に溝の中に倒れている人もいたくらいですから」


どういうことですか？

「夏に学校の裏にある山を走るメニューがあるんですが、道の溝に水が流れているんですね。で、あまりにも喉が渇いて、その水を飲もうとして溝に寝そべったやつがいて」

追い詰められたときのパワーってすごい（笑）。

「でも、今ではいろんな人が水分補給について勉強して、その大切さがサッカー界でも指導されるようになった。僕もいろいろと勉強しながらやってきたけども、やっぱり水分が足りないと足がすぐにつっちゃうとか、前に行こうとしたときに体が反応しない。だから常に研ぎ澄ました状態にいられるようにするには、小まめな水分補給が大事だと思います」

試合中に実感することがありましたか？

「そうですね。常に集中してボールを蹴って動くためには、体に水が満たされていないとだめですね。もちろんタプンタプンではだめですよ？　水分が減ってくると、体がサインを出すんですよね。汗が異常に出たり、足がピクピクしてきたり。そうなったらすでに遅い。そうならないためにも、小まめな水分補給は大事ですね」

なるほど。

「実は僕がキックがうまくなったのは、水分補給も関係しているんですよ。高校時代、ゴールマウスと横の壁にわずかな隙間があって、その裏に水道があった。隙間にシュートが入り込むと、ボールを取りに行ったときにこっそり水を飲める。そこを狙っていたら、シュートが正確になりました（笑）」