背を伸ばすには？

子供の背が伸びるということは、骨が伸びるということです。 子供の骨には、両端に骨端線と呼ばれる軟骨部分があり、この骨端線の部分が成長することにより背は伸びるのです。大人になると、骨端線は硬い骨になってしまい、骨は伸びなくなるのです。

■睡眠
成長ホルモンは骨端線に直接はたらきかける、ソマトメジンＣというホルモンを肝臓がつくるはたらきを促します。 その成長ホルモンは、深い睡眠時に最も良く分泌されます。 また、疲労を回復して、翌日適度に運動をするためにも重要な ことです。

■栄養
タンパク質・カルシウム・ビタミンD・マグネシウムを中心に、まんべんなく栄養を摂取することが、骨の成長には欠かせません。 残念ながら、これさえ食べれば背が伸びるという食品や栄養素 はありませんので、バランスのとれた食事を心がけて下さい。

■運動
適度な運動は、ある程度骨に縦方向の圧力をかけ、適度な刺激を与えるので、骨を伸ばすためには欠かせません。また、運動そのものが成長ホルモンの分泌を促したり、食欲を促進したり、 熟眠をもたらすという意味でも重要です。 ただし、毎日しなければあまり意味はありません。

また、愛情や姿勢なども大切ですので、当ホームページを良く読んで参考にして下さい。
睡眠・栄養・運動などの生活習慣を改善して、お子さまの成長の可能性を高めてあげて下さい。