トレーニングと身長:スクスクのっぽくん
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身長が伸びる仕組みを徹底検証!

「成長期に伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。

トレーニングと身長

息子は、将来スポーツ選手になるのが夢です。そのためには、小さい頃から人よりもたくさんのトレーニングをしたほうがいいと思うのですがどうでしょうか?また、トレーニングと身長の伸びの関係について教えて下さい。

身長が伸びるには、骨端線に適度な刺激が加わることが大切です

まず、トレーニングと身長の関係についてお話します。身長が伸びるには、骨端線に刺激が加わることが大切です。ですので、適度な運動をすることは身長を伸ばすのに必要な要素だと言えるでしょう。

しかし、注意したい点はオーバーワークです。過度のトレーニングで、常に疲労が蓄積した状態は、体の成長にもよくありません。

やはり、人より多くの努力が出来た人が結果を出せるということはあると思いますが、それは、体を鍛えた時間とは一概に比例するものではないです。

筋肉の向上という面から見ても、「休養」は大事な要素のひとつです。『運動―栄養―休養』のサイクル全てで、ひとつのトレーニングと捉えて頂けるといいと思います。

体の管理が的確にできるスポーツ選手は長く良い結果をだしていますし、そのスポーツを心から楽しんでいるということも共通している点だと思います。

トレーニングで大切なことは、内容(プログラム)が的確かどうか、効率が良いか、体に過度の負担がかかるリスクが少ないか、楽しくできるかという点だと思います。

『好きこそ物の上手なれ』という言葉がありますが、まさにその通り!子供の頃は特に、体にも、心にも無理をし過ぎず楽しく取り組めるように導いてあげるのが良いと思います。

長く楽しくスポーツが続けられる体をつくることがトレーニングの目的です!

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