【スクスクのっぽくん通信簿】vol.548

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「新学期の成長具合をWEBでチェック！」 ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

4月に入り、いよいよ新学期がスタートするこの季節。
お子さま及び保護者の皆さま、ご進級、ご進学誠におめでとうございます！

ここからはじまる1年が、お子様の更なる成長につながるよう、スクスクのっぽくんはこれからも応援致します！

また、この時期は身体測定がおこなわれる頃でもあり、昨年から、どのくらい身長が伸びているか気になる時期でもありますね。

今週は各学年の４月時点での平均身長をご紹介いたしますので、参考にご覧下さい。

それでは、4月の身長をチェックしてみましょう！

4月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.0	97.1
幼稚園年中	104.6	103.9
幼稚園年長	111.1	110.6
小学校１年生	117.7	116.8
小学校２年生	123.4	122.7
小学校３年生	129.0	128.5
小学校４年生	134.5	134.6
小学校５年生	140.1	141.4
小学校６年生	146.6	147.9
中学校１年生	154.1	152.6
中学校２年生	160.9	155.4
中学校３年生	166.0	156.9

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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野球で役立つエクササイズ 今週のトレーニングは野球で役立つエクササイズです！

今回は特に投球を意識したエクササイズをご紹介します。

～オンラインレッスンNo.44「肩deボールつぶし」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson44.html
まずは準備運動。
肩のインナーマッスルを刺激することでこれからの運動に対する準備を行います。とてもシンプルで簡単なエクササイズですが、ケガの予防にも役立ちますのでぜひ覚えて行ってみてくださいね。

～オンラインレッスンNo.42「ねじねじ体操」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson42.html
次は肩周辺の筋肉を刺激するエクササイズです。
肩関節は多くの筋肉が入り組んでいる身体の部分ですので、このエクササイズでその動きを良くすることで投球に向けた準備をしていきます。

～オンラインレッスンNo.39「ピッチングローテーション」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson39.html
そして今回最後のトレーニングは「ピッチングローテーション」です。
上半身だけでなく、しっかりと体幹、下半身が鍛えられるエクササイズでもありますので、ぜひトライしてみてくださいね！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
今回のエクササイズはパフォーマンスが上がるだけでなく、ケガの予防にも効果的なエクササイズでもありますので、実際に投球練習などを行う前にぜひエクササイズしてみてください。
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

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シドニー五輪の女子400メートルメドレーリレーの銅メダリストで、現在スポーツコメンテーターとして活躍されている田中雅美さん。アトランタ、シドニー、アテネの3大会に出場した、日本を代表する元水泳選手です！そんな田中さんのご両親は、実はお母様が陸上競技者、お父様が体育の教師と、共にスポーツ経験者だったのだとか。小さい頃どのような環境でスポーツと触れ合っていたのか、お話を伺ってきました。


「人と比べるのではなく、自分だけの目標を大切にする」 ー上のお姉さんたちも水泳をやられていたとのことですが、やはりお互いの結果などを意識したりしていましたか？

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「小学校のときにお姉ちゃんが全国の大会に行ったりしていたので、目標設定にしていた部分はありました。でも、年齢が違いましたし、親からも「お姉ちゃんに負けるな！」というようなことは一切言われなかったので、そこまで特別な意識はなかったと思います。それに、私の家では、「自分の記録をどこまで伸ばせるか」ということをそれぞれ大切にしていたんです。」

ー目標の立て方、というようなことでしょうか。

「両親は「全国に行ったら…」「決勝まで残ったら…」というように、そのときに合った目標を目指すように道を作ってくれていたように思います。その目標の立て方が私にぴったりだったんですね。例えば、同級生の岩崎京子ちゃんが中学生で金メダルを取ったとき、私は「彼女に勝とう！」とか「彼女よりも速くなろう！」とは思わなかったんです。むしろ、中学の全国大会のときには「前半だけついて行けるようにしよう」と考えたり、目の前の、ちょっと手が届く範囲の目標を大切にするようにしていました。そうやって、小さな目標をクリアする喜びで、少しずつ成長していったんです。夢や大きなビジョンは持っていていいと思うんです。でも、実際にひたむきにやっていくと、現実との差を感じたときにモチベーションをキープするのが難しくなってしまう。そういう意味では、「コツコツやる」というのは私にとって合っていたんだと思います。」

～つづく～