【スクスクのっぽくん通信簿】vol.534

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「今年もありがとうございました！」 ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

2013年、最後の【スクスクのっぽくん通信簿】となりました。

今年も１年間、本当にありがとうございました。

2004年にスクスクのっぽくんのサービスを開始して以来10年目を迎えましたが、少しずつお客様に来ていただけるようになり、いろいろな方々からご意見をいただけるようになり、少しずつサービスを改善しながら、今年も無事に年末を迎えることができたことを本当に嬉しく思います。

しかしながら、至らぬ点も多く、私共の対応や配送の不手際などで一部のお客様にご迷惑をお掛けすることもございました。
この場を借りて、改めてお詫び申し上げます。

今年は私事ではございますが、５月に元気な子どもを新たに授かることができ、夜泣きで寝不足になったりしながらも、子どもの可愛い笑顔を見ては、やる気がよりみなぎった一年でありました。

子どもはどんどん成長していきますが、私自身も子どもに負けないくらい、一日一日成長していければと思います。

2014年も、スタッフ一同新たな気持ちでサービスの改善に真摯に取り組んで参りますので、至らぬ点がございましたら何なりとご連絡頂ければ幸いです。

同時に、スクスクのっぽくんは、来年も子供の成長・ママの健康に関わる情報を中心に、さらに充実させていきたいと思っております！

来年も、引き続き何卒よろしくお願い致します！

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ジョギング（ランニング） 今回のトレーニングはジョギング（ランニング）をご紹介。
オンラインレッスンにはご紹介していないトレーニングも含まれていますが、ポイントを押さえて頂ければ問題無いです！！
必ずウォーミングアップをしてから行いましょう。
その後のストレッチも大切ですよ！！

≪オンライントレーニング１・扁平足改善エクササイズ≫
～オンラインレッスンNo.05「扁平足改善エクササイズ」より～
足底の安定性を高める為に足指を動かしていきます。
ランニングする際には足の裏を使用する為、不安定だと膝や足首に痛みが出る事も。
扁平足ではない方ももちろん大切なトレーニングです！

≪オンライントレーニング２・バックステップ・ツイスト≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップ・ツイスト」より～
まずはスポーツ前に行う準備運動をご紹介します。
ランニングで使用する部分を温め、伸ばします。
効果としては股関節周辺、太もも前部、上体のストレッチなど。
柔軟性を高めて走りやすい体に変えていきましょう！

≪オンライントレーニング３・ジョギング≫
おうちの周りをジョグでいいので走ってみましょう！
30分目標。フォームとしては踵から着地し、つま先で蹴り出す。
膝が内・外側に向いていかないように注意しましょう。
両手は肘を曲げ、脇が開かないように手を振っていきます。
速さはゆっくりめで、話しながらのイージーペースランを。
運動強度も話しながらですと、６０％なので、無理なくできると思います！！
ストレッチはオンラインレッスンを参考にして下さい。

年末年始は外に出る機会が減りますが、寒い中でも外にでて思い切り新鮮な空気を吸い、体を目覚めさせましょう！！！
本年もよろしくお願い致します！

すくすくトレーナー・高橋

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モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。３年後のソチ五輪でのメダル獲得が期待されています。伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんに話を聞きました。（※本記事は、現在注目を集める伊藤みきさんのことをより知っていただくために、2011年4月～5月に配信した記事を再掲したものです。）



「体のケアで注意していること」 ー僕はスポーツをやりたいという子供たちを指導しているんですけども、体のケアで一番注意しているのは何ですか？

「以前は体のここが痛いからどうしようと考え込むこともあったんですが、今はスキーをやりながら治していこうと考えるようになりました。痛いところがどう変化していくかの過程を小まめにノートに書いてます」



ーそんなことをされているんですね。

「私の場合、ここが痛いなって思い始めたら、ネガティブな思考にばかり支配されてしまうんです。スキ―を通して何がしたい、こういう演技をしたいっていう軸がなくなりそうなくらいケガが気になって。でも、スキーをしながら治すと考えるようになったら、すごく気持ちが楽になった。もし重傷を負って病院に行かなくちゃいけなくなっても、何月何日の何時にこういう痛みが出ていたということがノートに書かれていれば、お医者さんも治療をしやすい。自分としてもノートに書いた時点で、その痛みを克服したという気持ちになることができます」

ーすごく気持ちが強いですね。

「これはすべてのスポーツに通じると思うんですよね。痛みというのは何か悪い動きをしているからであって、良い動きをするためのサインでもあると思うんです。それに気がつかず続けていたら、きっと大きなケガになってしまう。痛みのサインを見逃さないようにしています」

ー子供のときにやっておいて良かったことはありますか？

「私の両親は体育の先生だったので、子供のときにいろんな動きを習得させるために、投げる、走る、飛ぶという動作を徹底的にやらせてくれました」

ー具体的には？

「ソフトボールのクラブに入ったり、TVで卓球を見て『やりたいなぁ』と言ったら、すぐに卓球場に行ったり。バドミントンやローラーブレードもやりました。水泳も夏休みに教室に通って」

ー本当に何でもやってますね。

「あと、すでに言いましたけど中学校のときに陸上部で、小学校のときはバスケット部でした」

ーまさに投げる、走る、飛ぶすべての要素を覚えたわけですね。

「父親がハンドボール、母親がバスケットボールの先生なので、少なくとも球技には慣れてほしかったんだと思います。私は大学で体育学部だったんですが、小さい頃からいろんな動きをするのがいい、ということを習いました。両親がいろんなスポーツをやらせてくれたことが、今モーグルにすごく生きていると思います」

～つづく～